5 vitamine cu calorii scăzute

Vitaminele sunt băuturi sănătoase care au câștigat multă faimă în ultimii ani. Fără îndoială, sunt una dintre modalitățile foarte simple de a crește consumul de fructe și legume.

Există o mare varietate de rețete concepute pentru toate gusturile și nevoile. De fapt, multe sunt folosite ca supliment pentru a pierde în greutate, având în vedere că sunt săraci în calorii și cresc senzația de sațietate.

Cheia, ca și în cazul altor rețete de slăbit, este să știi cum să selectezi ingredientele potrivite, sărace în grăsimi și carbohidrați și bogate în antioxidanți și apă..

În această oportunitate dorim să împărtășim 5 opțiuni interesante, astfel încât asigurați-vă că le adăugați la dieta dvs., mai ales când anxietatea apare.

Gustă-le!

1. Vitamina cu ananas, mere și portocale

Aceasta vitamina nu contine doar putine calorii; datorită combinației sale de ingrediente, oferă un conținut semnificativ de fibre dietetice, antioxidanți și enzime care promovează digestia și metabolismul.

ingrediente

• 3 felii de ananas
• 1 măr
• ½ pahar de suc de portocale (100 ml)

preparare

• Felii de ananas.
• Zdrobiți mărul fără a se coji.
• Pune fructele tocate în paharul blenderului și procesează-le cu o jumătate de pahar de suc de portocale.

Modul de consum

• Luați vitamina la mijlocul dimineții sau când sunteți nerăbdători să mâncați..
• Consumați de până la 2 ori pe zi.

Citește și: Vitamina relaxantă cu ananas, mentă, mere și lămâie

2. Vitamina de rodie și căpșuni

Dacă scopul este de a pierde în greutate și de a descompune întărirea apărărilor, această vitamină de rodie și căpșune este cea mai bună opțiune. Cu doar 160 de calorii Este o băutură sățioasă care oferă doze mari de vitamina C și antioxidanți..

ingrediente

• ½ cană de suc de rodie (100 ml)
• ½ cană căpșuni congelate (80 g)
• ½ cană de iaurt natural (100 g)

preparare

• Adăugați toate ingredientele în blender și procesați două minute.
• După ce obțineți o băutură fără bucăți, serviți-o imediat.

Modul de consum

• Bea vitamina la jumătatea dimineții sau ca o gustare.

3. Vitamina cu căpșuni și banane

Antioxidanții căpșunii se combină cu zaharurile naturale din banane, pentru a ne oferi o vitamină săracă cu calorii, ideală pentru ameliorarea foamei în perioadele de anxietate..

Conținutul său semnificativ de fibre contribuie la reglarea digestiei și, apropo, acționează pozitiv asupra controlului colesterolului.

ingrediente

• ½ cană căpșuni congelate (80 g)
• 1 banana coapta
• ½ cană lapte de migdale (125 ml)

preparare

• Adăugați căpșunile și bananele în borcanul blenderului.
• Adăugați laptele de migdale și bateți la viteză medie timp de 2 sau 3 minute.

Modul de consum

• Luați vitamina proaspăt preparată la micul dejun sau la mijlocul dimineții.

4. Vitamina de ananas, banană și spanac

Această vitamină tropicală verde conține doze mici de proteine ​​și substanțe energetice care ajută la combaterea oboselii dimineții.. Este perfect pentru îmbunătățirea performanței sportive și reducerea anxietății cu privire la alimentație..

ingrediente

• 2 felii de ananas
• 1 banana coapta
• 6 frunze de spanac
• 1 cană de lapte de migdale (200 ml)
• Cuburi de gheață (opțional)

preparare

• Smash ananas și banane coapte.
• Puneți-le într-un blender și adăugați spanacul și laptele de migdale.
• Procesați totul timp de 2 sau 3 minute până obțineți o băutură lină.
• Serviți cu gheață după gust.

Modul de consum

• Luați vitamina la jumătatea după-amiezii când simțiți că mâncați.

5. Pepene verde, căpșuni și vitamina de lămâie

Ingredientele pe care le amestecăm în această vitamină naturală sunt hidratante puternice care ajută la reîmprospătarea organismului. Antioxidanții săi protejează celulele și promovează eliminarea toxinelor..

Au un efect diuretic ușor care, printre altele, stimulează expulzarea lichidelor reținute pentru a preveni dezechilibrele inflamatorii.

ingrediente

• 2 felii de pepene cojit
• ½ cană căpșuni (80 g)
• 1 pahar cu apă (200 ml)
• 2 linguriți suc de lămâie (30 ml)

preparare

• Tăiați feliile de pepene verde în câteva cuburi.
• Spălați căpșunile și zdrobiți-le.
• Puneți totul într-un blender, inclusiv apă și suc de lămâie..
• Procesați timp de 2 minute până când totul este bine amestecat.

Modul de consum

• Luați vitamina la jumătatea dimineții sau când doriți să vă răcoriți.
• Consumați până la 2 ori pe zi pentru a vă hidrata.

Ești încântat să prepari aceste vitamine acasă? După cum puteți vedea, sunt rețete foarte simple și mai ales sănătoase. Alege-l pe cel care îți place mai mult și mănâncă ca parte a alimentației tale..