6 alimente împotriva stării de spirit

Nu există nicio cale: sunt acele zile în care ne trezim cu o dispoziție proastă. Sau acea mică problemă se întâmplă acasă sau la serviciu și ne strica liniștea.

Dar ce să faci pentru a îmbunătăți starea de spirit? Soluția poate consta în anumite alimente, faimoase pentru alungarea stării de spirit. Cei care au nutrienți capabili să stimuleze creierul, să provoace relaxare sau chiar un sentiment de bucurie, chiar dacă de moment.

Întâlniți-vă în continuare șase alegeri alimentare împotriva stării de spirit și păstrează-ți preferința în preajmă pentru urgențe!

banană

Una dintre cele mai rapide și mai ușoare soluții pentru comerțul cu dispoziții proaste este consumul unei banane. Acest fruct este bogat în carbohidrați care va declanșa oboseala. Antioxidantii protectori ai sistemului imunitar, pe lângă potasiu, zinc și magneziu (a cărei lipsă provoacă insomnie, depresie și neatenție).

Banana este încă ieftină și se potrivește cu orice geantă sau rucsac fără a fi nevoie de pachete speciale. Pentru a maximiza rezultatele, faceți o banana cu mure si soia.

linte

Lentilele conțin un conținut ridicat de fibre, proteine ​​și acid folic, substanțe nutritive cunoscute pentru a îmbunătăți starea de spirit. De asemenea, sunt o mare sursă de carbohidrați..

Puteți mânca, de exemplu, în supe sau curry, o opțiune mai bună în comparație cu alte alimente bogate în zahăr.. Productivitatea ta va crește și senzația de oboseală va dispărea..

Citiți și: 6 consecințe ale unei diete fără carbohidrați

fructe de mare

Fructele de mare, cum ar fi creveții și stridiile sunt bogate în minerale seleniu, care, lucrând împreună cu vitamina E ajută la elimina toxinele din organism si mentine pielea sanatoasa. Cercetările au mai indicat că deficiența de seleniu poate provoca depresie și anxietate.

ciocolată

Imediat ce mâncăm ciocolată, corpul nostru eliberează o serie de endorfine, elemente chimice care acționează asupra creierului inducând o impresie semnificativă de bunăstare. Și de aceea, când suntem triști, mulți dintre noi suntem tentați să atacăm acea bomboane..

Dar fiți conștienți de cantitatea de ciocolată pe care o mâncați așa cum este acest aliment grasimi mari si calorii mari.

Gălbenuș de ou

Gălbenușul de ou este bogat în omega 3, omega 6, seleniu, vitamina D, colină (vitală pentru un creier sănătos) și triptofan, un aminoacid esențial pentru producerea hormonului serotonină. Disponibilitatea redusă a acestui hormon a fost legată de imagini cu depresie, deci păstrarea la zi este o idee bună.

Cartof dulce

Cartoful dulce reglează nivelul glicemiei, evitând ascensiunile și coborâșurile care pot declanșa schimbări de dispoziție. Acest lucru se datorează faptului că este bogat în antioxidanți, vitamina A și C, care ajută la consolidarea sistemul imunitar, fibre și potasiu.

De asemenea, îți eliberează treptat magazinele de carbohidrați, asigurând energie pe tot parcursul zilei..

And Don't Miss: Amazing Amazing Potato Properties

După aceste sfaturi, obținerea unei dispoziții proaste va deveni din ce în ce mai dificilă!

Imagini oferite de: varf, gillianmw21, J. Paxon Reyes, Yee Kim Yeong, johnleesandiego și vin_scribbler.