6 alimente care combate grăsimile hepatice

Problemele de grăsime hepatică apar atunci când acest organism începe cu dificultăți pentru a-și îndeplini funcțiile normale din cauza acumulării de acizi grași.

Este o afecțiune care apare cel mai adesea la pacienții cu obezitate, alcoolism sau diabet de tip 2.. Cu cât este mai repede detectată și cu cât alimentarea este mai bună, cu atât mai repede poate fi inversată situația..

Deși medicul dumneavoastră vă poate prescrie anumite medicamente, acestea vor fi mai eficiente dacă sunt însoțite de o schimbare a dietei. Iată alimentele care combat cel mai bine grăsimile hepatice..

6 alimente pentru combaterea grăsimilor hepatice

1. Tamarind

Tamarindul este unul dintre cele mai bune fructe pentru combaterea ficatului gras. Acest fruct tropical este delicios și are o contribuție nutrițională deosebită. Deoarece este bogat în fibre, ajută la îmbunătățirea digestiei, eliminând în același timp excesul de grăsime..

Acizii nesaturați Tamarind acționează ca decongestionanți și protectori ai ficatului. Pentru a obține toate aceste beneficii, puteți, de exemplu, să pregătiți o perfuzie.

ingrediente

• 20 Frunze tamarind
• 1 litru de apă

procedură

• Aduceți la fiert și adăugați frunzele.
• Apoi lăsați să stea 30 de minute și consumați.
• Puteți bea acest ceai rece sau cald..

În plus, o altă alternativă este să bei apă tamarind, care poate fi preparată după cum urmează:

ingrediente

• 100g de tamarind decojit și țipat
• 1 litru de apă

procedură

• Bateți tamarinul într-un blender cu o cană cu apă.
• Apoi amestecați tamarindul bătut cu apa rămasă și beți.

Puteți adăuga ceva miere sau zahăr brun pentru o aromă mai plăcută.. Evitați să folosiți îndulcitori artificiali, deoarece agravează problema ficatului gras.

Atât perfuzia cât și apa pot fi consumate în orice moment al zilei, dar întotdeauna moderat. Aportul excesiv de tamarind poate provoca tulburări de stomac..

2. Legume

Consumul de legume este un remediu eficient pentru combaterea grăsimilor hepatice datorită proteinelor sale.. Deoarece au calorii scăzute, legumele reglează și greutatea.

În plus, conținutul său de fibre scade și nivelul de colesterol, un alt factor de risc ridicat pentru ficatul gras..

Atunci când gătiți legume, trebuie evitată sărea rafinată. Se poate folosi sare grosieră, dar evitând întotdeauna excesele. Legumele pot fi, de asemenea, combinate cu unele condimente care îmbunătățesc aroma..

Ceea ce trebuie luat în considerare la consumul de legume este importanța evitării supraalimentării.. O jumătate de cană de legume pe zi este suficientă, mai ales când persoana este diabetică.

3. Căpșuni

Debugging-ul organismului este o strategie bună pentru diminuarea efectelor ficatului gras. Prin această procedură eliminăm majoritatea toxinelor care se acumulează în organism și organele noastre sunt curățate..

Citește și: Sfaturi pentru eliminarea toxinelor și îmbunătățirea sistemului imunitar

Căpșunile sunt excelente pentru purificare și detoxifiere datorită conținutului ridicat de fibre..

Deoarece este bogat în vitamina C, căpșunul întărește sistemul imunitar și Acizii săi organici previn acumularea de grăsimi. Dacă există deja grăsime, ca și în ficatul gras, căpșuna o elimină, o dezinfectează și o dezinfectează..

Pentru gustul său, nu veți avea nicio problemă să îl consumați. Îl puteți include în dieta crudă, singur sau cu iaurt. Puteți utiliza, de asemenea, pentru a prepara vitamine, pâine, salate sau mânca cu cereale..

În continuare, să lăsăm rețeta unei vitamine delicioase și foarte sănătoase cu căpșuni..

ingrediente

• 1 cană căpșuni curate (166 g)
• 1 cană de iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi (245 g)
• 1 lingura de seminte de in (5 g)

preparare

Amestecă toate ingredientele și consumă imediat.

Principalul avantaj al acestei rețete este că puteți alege alte semințe pentru a avea o dietă mai variată. Astfel, puteți folosi amarant, semințe de floarea soarelui, in etc..

4. Lămâie

Acesta este unul dintre cele mai benefice alimente care se găsesc.. Bogată în vitamina C și antioxidanți, lamaia previne multe boli. De asemenea, dacă aveți deja ficat gras, puteți ajuta și la vindecarea acestuia..

Să vorbim despre un medicament care a fost răspândit în ultimii ani: un pahar cu apă cu suc de lămâie. Această băutură este perfectă pentru combaterea ficatului gras și îmbunătățirea digestiei..

Chiar dacă lămâia ni se pare foarte acidă, este alcalină pentru corpul nostru. Deci, înseamnă că ne reglează nivelul de pH, ceea ce este foarte important pentru o sănătate bună..

Pentru acest remediu veți avea nevoie doar de un pahar cu apă caldă și sucul unei lămâi.. Amestecați foarte bine și luați în fiecare dimineață post.

5. Cereale integrale

Alimentele simple în carbohidrați ar trebui să fie complet în afara alimentației când aveți probleme cu grăsimea hepatică.

Aceasta nu înseamnă că nu puteți mânca carbohidrați. Dimpotrivă, sunt necesare pentru a avea energie și pentru a efectua toate activitățile.

Totuși, idealul este să alegeți Cereale integrale, care au și un conținut ridicat de fibre și facilitează reducerea grăsimilor.

Prin încorporarea acestor produse în dieta dvs., veți evita nivelurile maxime de zahăr și creșterea LDL, colesterolul rău..

6. spanac

Legumele cu frunze verzi ar trebui să fie întotdeauna prezente în dieta dvs., în special spanacul. Datorită conținutului ridicat de fibre, aceste frunze sunt ideale pentru accelerarea tranzitului intestinal.. Acidul folic reglează funcțiile ficatelor și rinichilor..

Deoarece este bogat în clorofilă, spanacul absoarbe și elimină toxinele și grăsimile hepatice. Dacă nu sunteți un mare iubitor de spanac, luați în considerare includerea acestuia în vitamine pentru a vă bucura de toate beneficiile..

Ficatul gras este o problemă foarte frecventă pentru cei cu o dietă săracă. Eliminați toate riscurile consumând alimente care ajută la purificarea acestui organ.

Amintiți-vă că nu este niciodată prea devreme pentru a lupta sau elimina grăsimea din ficat..

6 semne de avertizare asupra ficatului gras