6 alimente care nu sunt incluse în dietă

Industria a invadat piața cu o mare varietate de alimente care nu sunt incluse în dietă.. Deși delicioase, ele pot fi dăunătoare pentru organism..

Prin publicitate, ne fac să credem că sunt alternative rapide și „sănătoase” pentru a pune capăt foamei, deoarece, de obicei, sunt pregătiți pentru consum și sunt îmbogățite cu niște nutrienți..

Problema este că nu citim în detaliu etichetele și ignorăm faptul că conțin o mare varietate de substanțe adăugate care în timp poate avea efecte negative asupra sănătății.

De fapt, astfel de alimente tind să concentreze mai multe calorii decât produsele organice, și sunt influențe puternice asupra problemelor actuale ale excesului de greutate și ale bolilor metabolice.

Cum să le identificați? De ce este important să vă limitați consumul? Cu această ocazie, dorim să împărtășim în detaliu primele 6 alimente, astfel încât să puteți încerca să le limitați la maxim în dieta dvs..

Alimentele care nu sunt incluse în dietă

1. Carnea procesată

Carnea prelucrată este foarte atractivă pentru consumatori datorită gustului și aspectului lor proaspăt. Sunt ușor de adăugat în diferite rețete și reprezintă o opțiune de gătit rapid..

Problema consumării lor este conținutul ridicat de sodiu, o substanță care poate provoca retenție de lichide și probleme inflamatorii.

De asemenea, conțin aditivi chimici, cum ar fi nitriții și nitrații, care au fost asociați cu diverse tipuri de cancer..

consiliu

• Înlocuiți acest aliment cu carne proaspătă și slabă: pui, curcan, pește, etc.

2. cartofii prăjiți

Sunt delicioase și par a fi gustarea ideală pentru acele vremuri în care se lovește de foame. Cu toate acestea, datorită conținutului ridicat de grăsimi saturate și sodiu, este un aliment care ar trebui exclus din dietă..

Consumul său regulat poate influența creșterea nivelului de colesterol și activitatea metabolică necontrolată. în plus, face parte din grupul alimentar cel mai îngrășat .

consiliu

• Vrei să te bucuri de cartofi delicioși, fără a-ți afecta sănătatea? Pregătiți-le acasă, cu conținut scăzut de grăsimi sau coapte.

3. Bare de cereale

Cu câțiva ani în urmă, retailerii au vândut baruri de cereale ca o opțiune rapidă și sănătoasă pentru a-și calma dorința de a mânca în perioadele de anxietate..

Este adevărat, multe conțin cereale și ingrediente naturale care ne furnizează nutrienți esențiali. Cu toate acestea, nu ar trebui să ignorăm asta printre componentele sale există zaharuri și aditivi chimici care pot provoca dezechilibre în organism.

consiliu

• Alegeți să consumați o mică mână de nuci, ovăz sau semințe..

4. Uleiuri vegetale rafinate

Utilizarea excesivă a uleiurilor vegetale s-a răspândit în întreaga lume și, de fapt, este aproape imposibil să le eliminați complet din dietă..

Cu toate că nu toate uleiurile vegetale sunt rele, majoritatea prezentărilor comerciale sunt rafinate și concentrează grăsimile dăunătoare sănătății cardiovasculare și metabolice.

Unele dintre opțiunile de evitat sunt:

• Ulei de soia, palmier și porumb
• margarină

consiliu

• Evitați la maximum rețetele cu aceste uleiuri. Alegeți să gătiți cu ulei de măsline sau să vă pregătiți mâncarea la aburi.

5. Faina alba

Faina albă a preluat o parte foarte importantă a pieței, nu doar în prezentarea lor tradițională, ci într-o mare varietate de produse care le folosesc ca bază..

Ceea ce ignoră consumatorii este că este un ingredient supus unui proces de rafinare care din păcate îți afectează semnificativ calitatea nutrițională.

Deși în porții mici nu provoacă complicații, consumul excesiv poate provoca probleme de supraponderale, inflamații abdominale și glucoză ridicată..

consiliu

• Cumpărați făină și produse din cereale integrale. Dacă doriți, încercați făinuri neconvenționale precum secară, năut sau nucă de cocos.

6. Conserve

Conservele sunt încă o opțiune rapidă pentru cei care nu au mult timp să gătească. Sunt ușor de utilizat., au un gust foarte plăcut, iar data de expirare a acestora este de obicei foarte îndepărtată.

Cât de convenabil este să le consumăm? Având în vedere că sunt supuse proceselor industriale de conserve, ar fi înțelept să ne gândim de două ori înainte de a le include frecvent în dietă..

Industria nu avertizează că conținutul de nutrienți este scăzut și în plus, concentrați substanțele chimice care dăunează sănătății intestinului.

consiliu

• Pregătiți-vă meniurile în avans și încercați să utilizați alimente proaspete, organice..
• Utilizați produse din conserve doar ocazional..

Mâncați de obicei aceste alimente în mod regulat? Acum că știți de ce ar trebui să le evitați, încercați să le înlocuiți cu opțiuni sănătoase..

Atenție! Mâncarea interzisă pentru bolnavii de colon iritabili