Thomas Davis
0 
2961
207
Când vine vorba de aspectul nostru, îngrijirea pielii este foarte importantă. De aceea, trebuie să o mențineți sănătoasă. Unul dintre cele mai practice moduri de a face acest lucru este prin alegerea alimentelor potrivite care alcătuiesc dieta noastră..
Pielea este o țesătură subțire și rezistentă care ne acoperă corpul pentru a ne proteja de agenții externi. Pielea bine îngrijită ne oferă un aspect mai tânăr, mai sănătos, indiferent de vârstă.
Acest lucru face esențial să aveți grijă de acesta prin consumul de nutrienți, vitamine, antioxidanți și acizi grași esențiali.. Ne vor ajuta să ne reînnoim celulele moarte, încetinind efectele îmbătrânirii..
Pe de altă parte, alimentația proastă și obiceiurile proaste precum fumatul de alcool și țigară pot provoca daune ireversibile. Problemele apar de-a lungul timpului sub formă de boală, cusururi, riduri, acnee și iritare, doar pentru a numi câteva..
Vă recomandăm să citiți: 6 moduri de a utiliza ceaiul verde împotriva acneei
Modificări în dieta dvs. de îngrijire a pielii
Oferirea pielii noastre de nutrienți și minerale de care are nevoie poate fi un element cheie în asigurarea frumuseții sale.. De aceea, vă oferim o listă cu modificările pe care le puteți face în dieta dvs. pentru a menține pielea tinerească și reîmprospătată. și în același timp, aveți grijă de greutate.
1. Bea mai multă apă
Consumul de apă este un element cheie în menținerea hidratării pielii. Acest lucru încetinește aspectul ridurilor, favorizează detoxifierea și îmbunătățește circulația sângelui..
Un studiu realizat de Universitatea din Missouri a arătat că consumul de 500 ml de apă crește fluxul de sânge în capilarele pielii.
În mod similar, îți poți crește consumul de apă consumând fructe precum pepene verde, portocal și cantaloupe. Aproape 85% din aceste fructe sunt lichide..
2. Mănâncă mai multe legume și fructe
Legumele și fructele tropicale conțin multe vitamine cheie pentru îngrijirea pielii..
De exemplu, portocalul este bogat în Vitamina C, care ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar al organismului. De asemenea, servește ca antioxidant pentru a menține pielea radiantă. Acest lucru previne apariția liniilor de expresie..
În acest sens, Coaja acestui fruct servește ca sursă de calciu, ceea ce contribuie la reînnoirea celulelor moarte..
Pe de altă parte, avem o legumă precum broccoli, care funcționează și ca antioxidant și, la rândul său, este capabil să ofere pielii vitamina C, îmbunătățind flexibilitatea acesteia..
3. Mănâncă cereale și nuci
Sunt o sursă bogată de nutrienți, deoarece conțin mai ales seleniu, vitamina E și omega 3. Fructele uscate, cum ar fi alunele și migdalele, au un conținut ridicat de antioxidanți care combate aspectul ridurilor. De aceea sunt ideale pentru îngrijirea pielii..
Conform cercetărilor de la Universitatea Scranton, nucile oferă un conținut bun de antioxidanți. De asemenea, sunt o sursă bogată de proteine și acid alfa linoleic.. Aceste elemente protejează și revitalizează pielea., prin urmare, acestea ar trebui să fie incluse în diete.
La rândul său, cerealele precum grâul și ovăzul oferă pielii fibre, minerale și vitamina B..
4. Consumați pește
Peștele bogat în proteine, vitamina A, C, grăsimi nesaturate și omega 3, Elemente esențiale pentru o dietă echilibrată.
Ele ajută la întinerirea, fermizarea și reînnoirea pielii. În același timp, funcționează ca medicamente antiinflamatoare..
Cu toate acestea, trebuie clarificat faptul că nu toți peștii au această funcție. De aceea, Se recomandă consumul de somon, ton, păstrăv și sardine..
5. Bucurați-vă de ceaiul verde
Este o băutură care ajută la detoxifierea organismului. în plus, conține catechine care combat bacteriile, tonifiază pielea și împiedică îmbătrânirea.
Cercetările efectuate de Centrul Medical din Georgia au arătat că ceaiul verde poate întări celulele moarte ale pielii, încetinind aspectul ridurilor..
6. Luați mai multe sucuri naturale
Sucurile naturale sunt băuturi care nu pot lipsi într-o dietă. Pe lângă faptul că ajută la hidratarea corpului, acestea oferă toate substanțele nutritive din fructele care le compun..
Pentru a avea grijă de pielea dvs., puteți consuma următoarele sucuri:
- morcovi: previne liniile fine și conferă culoarea pielii.
- căpșuni: bogat în colagen, care ajută la consolidarea pielii și la prevenirea îmbătrânirii.
- castravete: hrănește și dă vitalitate, deoarece ajută la eliminarea celulelor moarte.
Cele 8 alimente care oferă colagen pieliiVă recomandăm să citiți: 7 motive pentru a începe consumul de morcovi
Pentru rezultate bune, aceste modificări alimentare ar trebui să fie însoțite de o rutină bună de exerciții, de hidratare, de curățare și de utilizarea de protecție solară. Abia atunci veți avea pielea pe care o veți dori și veți părea tânără mult timp.