Peter Sherman
0 
2219
224
Căpșunile sunt cele mai râvnite fructe de pădure din lume.
Au o cantitate incredibilă de beneficii pentru sănătate, deoarece Funcționează ca antiinflamator și ajută la îmbunătățirea sănătății oaselor și a ochilor., deoarece previn degenerarea maculară.
Aceste fructe mici și ele conțin fibre care ajută la îmbunătățirea procesului digestiv și reduce foamea.
Contine un acid elagic care îmbunătățește elasticitatea pielii și înlătură semnele îmbătrânirii.
Acest fruct special poate fi consumat în multe feluri, dar de data aceasta vă vom învăța 6 băuturi din căpșuni excelente. Cu siguranță că îți vor plăcea mai mult de unul.
1. Bătaia căpșunilor
Prima dintre băuturile cu căpșuni pe care le recomandăm este perfectă pentru întreaga familie..
Suntem siguri că copiii voștri vor avea o mică obiecție să o consume și veți fi confortabil oferind ceva super hrănitor și delicios.
Vă recomandăm să citiți: 3 sucuri antioxidante pentru combaterea îmbătrânirii premature
ingrediente
- 1 kilogram de căpșuni
- 4 căni de iaurt natural (800 g)
- ½ cană de apă (125 ml)
- ½ cană de lapte evaporat (100 g)
- ½ Suc de lămâie
- Sirop de Grenadină (după gust)
- 1 litru de inghetata dietetica pentru capsuni
Mod de pregătire
- Curățați bine căpșunile și îndepărtați tulpinile.
- Puneți-le în vasul mixerului, adăugați iaurt, apă, lapte evaporat și suc de lămâie.
- Amestecă-l pe toate până obții o textură care îți place.
- Puneți amestecul la congelator timp de 30 de minute..
- Se toarnă niște înghețată într-o cană și se adaugă bătutul.
2. Smoothie căpșuni naturale
A doua băutură de căpșuni recomandată este ideal pentru acele zile în care ai un rutina sportivă foarte intens.
Poate fi luat cu o jumătate de oră înainte de exercițiu. Veți vedea că performanțele dvs. se îmbunătățesc considerabil..
ingrediente
- 15 căpșuni
- Un iaurt (125 g)
- ½ cană de apă de nucă de cocos sau lapte de soia (100 ml)
- 2 lingurițe de miere (50 g)
Mod de pregătire
- Spălați, coajați și tăiați căpșunile în bucăți, dacă sunt proaspete
- Amestecați cu iaurt, lapte de soia sau apă de cocos.
De menționat este faptul că dacă adăugați apă de nucă de cocos la căpșune va avea un gust ușor dulce. Apa de nucă de cocos este considerată în acest caz un îndulcitor natural.
- Adăugați miere și bateți până la neted..
3. Băutura de căpșuni, mango și ananas
Cel mai important lucru despre această băutură este că poate completa orice masă fără a adăuga prea multe calorii în plus..
tu poate consuma în orice moment al zilei fără a deveni dăunător pentru corpul tău.
ingrediente
- 5 căpșuni
- ½ mânecă.
- ½ felie de ananas
- 5 linguri de apă (50 ml)
- 1 lingurita de miere (7,5 g)
preparare
- Spălați și tocați căpșunile, manșon și ananasul în bucăți.
- Se introduce într-un blender cu apă și miere și se procesează până la cremă cu textura..
4. Bea cu căpșuni și banane ușoare
Din cauza ingredientelor extrem de ușoare, această bătaie completează orice dietă pe care o țineți. Această băutură vă va simplifica micul dejun și vă va oferi energie pentru restul zilei..
Dacă adăugăm potasiu de banană cu antioxidanți pentru căpșuni, rezultatul va fi un supervitamin adecvat pentru corpul tău..
ingrediente
- 2 căni de căpșuni congelate (300g)
- 1 banana coapta
- 2 lingurițe de miere (50 g)
- 1 ½ cană de lapte degresat (300 ml)
preparare
- Spălați și coaja banana și tăiați-o în bucăți mici. Procedați la fel cu căpșunile.
- Duceți totul la blender, împreună cu laptele și mierea..
- Se amestecă până la neted și se consumă imediat după.
5. Lassi căpșună
Textura băuturii cu căpșuni dă o senzație de gustul unei creme de legume, dar nu te lăsa păcălit: această vitamină nu lipsește de gust în comparație cu bătăile anterioare.
Gustă-l cu pâine prăjită integrală completată cu brânză cremă ușoară sau margarină.
ingrediente
- Iaurt degresat (125 g)
- ½ cană de ovăz (lapte sau apă) (100 ml)
- 7 căpșuni mari coapte.
- 1 picătură de vanilie
- 2 linguri scorțișoară măcinată (20 g)
- 4 linguri de zahăr brun (50 g)
- Gheață (după gust)
preparare
- Spălați căpșunile, puneți-le împreună cu celelalte ingrediente în borcanul blenderului.
- Amestecați până când simțiți textura cremoasă a acestei bătăi.
- Se serveste intr-un bol cu crema.
Accesați acest articol: Dacă dormiți mai puțin de 7 ore, practicați acest sfat simplu.
6. Băutură energică de căpșuni
Aceasta este una dintre băuturile cu căpșuni care oferă corpului tău mai multă energie, deoarece conține de 13 ori mai mult potasiu (necesar pentru funcționarea corectă a celulelor) și de două ori mai mult sodiu decât băuturile energetice comercializate..
Rețineți că cu cât sunt mai proaspete căpșunile, cu atât oferă mai multe beneficii organismului.
ingrediente
- 1 ½ cană apă de nucă de nucă de cocos (300 ml)
- Un pahar cu apă (200 ml)
- 9 sau 10 căpșuni bine spălate
- 2 lingurițe de miere (50 g)
- Gheață (după gust)
- Un vârf de sare pentru a spori aroma.
preparare
- Pune totul într-un blender și procesează la viteza medie pentru a nu macina complet.
- Serviți și beți.
Fără îndoială, aceste băuturi cu căpșuni sunt delicioase, ușor de preparat și se adaptează perfect oricărei diete și stilului de viață..
Beneficiile pe care căpșunile le oferă sănătății