6 motive temeinice pentru a mânca banane 7 zile pe săptămână

Bananele sunt minunate. Aroma sa stimulează, încântă și se combină în mod excepțional cu o multitudine de alimente precum miere, scorțișoară, ovăz, nuci ...

Este, de asemenea, fructul preferat al sportivilor și cu adevărat, doar un pic pentru a obține o doză bună de energie si nutrienti pentru a trata oboseala sau o slăbiciune momentană.

Ceva ce știm cu toții este că nu lipsesc oamenii care evită să mănânce banane din frică, pentru că ei cred că ceva la fel de sănătos precum consumul unei banane pe zi ne poate face să creștem în greutate..

Trebuie să evaluăm aceste date în mod obiectiv: o banană pe zi, în special dimineața, nu doare și nici nu ne va face să câștigăm câteva kilograme în plus.

Cheia, ca întotdeauna, este echilibrul și conștientizarea faptului că a mânca bine este a trăi bine..

Bananele te pot ajuta să faci asta. Vă vom oferi 6 motive bune care vă vor convinge să le consumați în cele 7 zile ale săptămânii..

1. Banana: fructul cel mai hrănitor

Bananele sunt incredibil de hrănitoare.. Astfel, acestea sunt resursa cea mai corectă pentru a ne face micul dejun, un moment ideal pentru a ne îngriji de noi așa cum merităm, pentru a începe ziua cu energie maximă..

Vedeți toți substanțele nutritive pe care le conține o singură banană:

• O cantitate mare de fibre și antioxidanți multipli.
• Minerale (potasiu, magneziu, cupru, mangan)
• Vitamine (B6 și C)
• hidrati de carbon
• proteine

În plus, trebuie amintit că bananele conțin o multa apa si foarte putina grasime.

Descoperă cele 9 beneficii pe care le obții din consumul de mere

2. Bananele reglează nivelul zahărului din sânge

Bananele sunt bogate într-o substanță numită pectină, o fibră solubilă care ne ajută să reglăm nivelul glicemiei după mese.

• așa, reglează apetitul și încetinește golirea stomacului.
• La rândul său, dacă alegem bananele mai puțin coapte (fără a deveni complet verzi), reglăm mult mai bine indicele glicemic. Așadar, evităm temerile de glucoză temute, care sunt uneori cauzate de alte fructe mai dulci..
• Cu toate acestea, dacă suntem diabetici, cel mai bine este să evităm să consumăm banane coapte..

3. O banană pe zi pentru a vă îmbunătăți digestia.

Un lucru pe care sigur veți dori să îl știți este că o banană medie conține două tipuri de fibre: pectină și amidon (deja menționate)..

• Aceste două componente favorizează în mod minunat digestia noastră. Amidonul, de exemplu, „scapă” din propria digestie pentru a merge direct în intestinul gros, unde devine aliment pentru bacteriile intestinale benefice..
• O flora intestinala puternica si sanatoasa este sinonima cu sanatatea.: absorbim mai bine nutrienții și prevenim constipația.
• La rândul său, pectina ne ajută să protejăm și să avem grijă de sănătatea colonului.

Citiți și: Foamea emoțională: cum să o evitați?

4. Da, bananele au grijă și de inima ta

Potasiul este un mineral esențial pentru sănătatea inimii., în special pentru reglarea și echilibrarea tensiunii arteriale.

Dacă obișnuim să mâncăm o banană pe zi, vom avea grijă de nivelul nostru de potasiu, un mineral esențial pentru a avea grijă de bunăstarea noastră cardiovasculară..

5. Vrei să slăbești? Deci, mâncați o banană în fiecare dimineață

Bananele au mai multe caracteristici care le fac aliați fabuloși pentru pierderea în greutate..

Pentru a fi convinși de acest lucru, oferim următoarele date:

• Pentru a începe, banana conține foarte puține calorii.
• Sunt satisfăcătoare și hrănitoare. Includeți-le doar la micul dejun, împreună cu niște proteine, câteva nuci, o ceașcă de cafea sau ceai, pentru a descoperi că vă veți simți „plin” și energic toată dimineața..
• De asemenea, sunt bogate în fibre, așa cum am explicat deja: veți avea grijă de sănătatea dvs. digestivă, de a preveni constipația ...

De asemenea, și la fel de interesante date, vă veți bucura știind că în dietele de slăbit este posibil să utilizați foarte mult bananele verzi.

Încercați-l timp de 10 zile și vedeți efectul pe care îl vor avea asupra voastră..

6. Dacă faci exerciții fizice, poartă întotdeauna o banană în geantă

Așa cum am indicat la început, banana este fructul perfect pentru sportivi. Motivul? Pentru conținutul său de minerale și carbohidrați digerabili.

• Totuși, și aceste date sunt interesante, consumul regulat de banane ne poate ajuta să reducem crampele musculare legate de exerciții fizice.
• Într-adevăr, dacă nu sunteți sportiv, dar de obicei suferiți de crampe de noapte, nu ezitați: includeți o banană (nu prea coptă) în cina dvs. și veți evita aceste enervări..
• În plus, banana ne oferă o încărcătură nutrițională mare „înainte, în timpul și după” exerciții fizice, mai ales dacă este rezistență.

Amintiți-vă întotdeauna să luați o banană cu dvs. atunci când faceți jogging sau vă pregătiți la sală.!

Citește și: Curăță-ți corpul și pierde în greutate cu aceste 5 ape de curățare

În concluzie, suntem conștienți că există anumite alimente care nu sunt digerate în același mod de toată lumea. Deci, unii oameni nu pot tolera bananele, este adevărat.

Cu toate acestea, dacă credeți că consumul unuia pe zi este prea mult pentru dvs., fiți încurajați să includeți acest fruct în micul dejun de cel puțin 3 ori pe săptămână..

Sănătatea ta vă va mulțumi.

Ce se întâmplă cu organismul când mănâncă două banane pe zi?