6 lucruri care pot provoca crampe

Cunoaște câteva lucruri care pot provoca crampe, contracții involuntare ale unuia sau mai multor mușchi.. Acestea produc o senzație de durere care poate fi ușoară sau intensă., și asta poate dura câteva minute.

Una dintre caracteristicile cheie este că previne instant relaxarea musculară, ceea ce face ca mușchiul să devină rigid și încordat..

De obicei, implică membrele inferioare., ca partea din spate a piciorului și a coapsei, deși apar și la mâini, brațe și alte părți ale corpului.

Deși nu sunt grave și apar sporadic, uneori indică alte probleme la care ar trebui să acordăm mai multă atenție.

Din acest motiv, dacă devin recurente, este mai bine să evaluați dacă au de-a face cu oricare dintre cele cinci lucruri care pot provoca crampe pe care le-am enumerat mai jos..

Lucruri care pot provoca crampe

1. Circulația slabă a sângelui

Tulburările care împiedică circulația sângelui sunt o cauză a crampelor musculare dureroase.

Pe tot parcursul zilei, mușchii depind de o bună circulație pentru a primi oxigen ei trebuie să funcționeze corect.

Dacă vasele de sânge nu o pot transporta, celulele musculare nu-și procesează bine impulsurile și ca urmare, apare o contracție.

• Trebuie să revizuiți ceea ce provoacă o circulație slabăși pe baza acestuia, efectuați un tratament.

2. Deficiența de minerale

Majoritatea pacienților care suferă de crampe recurente au o deficiență de magneziu. Cu toate acestea, lipsa acestui mineral nu este singurul vinovat..

În general, mușchii pot suferi de această problemă din cauza unei concentrații scăzute de electroliți datorită dezechilibrului de potasiu, calciu și sodiu.

Este foarte frecventă în rândul sportivilor și persoanelor expuse activității fizice de intensitate ridicată, deoarece, prin transpirație, aceste substanțe sunt eliminate.

• Pentru a contracara problema, băuturi izotonice esențiale, în principal după antrenament.
• În mod similar, consumul acestor nutrienți ar trebui crescut, fie prin fructe, legume sau prin orice aliment sănătos care le conține..

3. Deshidratare

Crampele sunt mai recurente pe vremea caldă sau în lunile de vară. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că numai temperatura este cauza.

Pierderea de lichide datorată transpirației, precum și consumul redus de apă pot da naștere acestui simptom iritant..

Deshidratarea sensibilizează terminațiile nervoase și declanșează contracții în diferite grupuri musculare din corp.

• Pentru a evita acest lucru, este recomandat să bei 6 până la 8 pahare de apă pe zi..
• De asemenea, este recomandat să bei ceaiuri, sucuri naturale sau fructe bogate în apă..

4. Suprasarcină fizică

Activitatea fizică excesivă, fie prin maraton, antrenament de înaltă intensitate sau muncă specifică, poate provoca crampe la nivelul picioarelor în câteva ore de la finalizare..

Când mușchii se epuizează foarte mult, celulele musculare se irită și nu prelucrați corect semnalele electronice pe care le primesc.

• Pentru a preveni acest lucru și pentru a preveni rănirea ulterioară, este Este esențial să adoptați planuri de antrenament în funcție de capacitatea fizică..
• De asemenea, înainte și după terminarea unei rutine de exerciții, trebuie efectuate exerciții de încălzire.și respectiv întinderea.

5. Temperaturi la rece

Expunerea corpului la temperaturi scăzute, în special într-o schimbare bruscă de la căldură la frig., poate duce la o tensiune musculară puternică.

• Acest tip de crampe este mai puțin obișnuit și poate fi evitat făcând măsuri pentru menținerea căldurii corpului.la niveluri stabile.

6. Motive anatomice și medicale

Crampele sunt atât de comune încât mulți nici nu își dau seama că pot proveni din probleme anatomice și medicale..

Deși acesta din urmă trebuie evaluat de un specialist, nu excludeți posibilitatea.

Aceste cauze includ:

• Aliniere incorectă a picioarelor, șoldurilor sau a trunchiului.
• Leziune nervoasă
• Nave înfundate.
• Tulburări metabolice precum diabetul, hipotiroidismul și hipoglicemia.
• Tulburări neurologice, cum ar fi Parkinson, boli neuronale motorii sau boli musculare primare (miopatii).
• Insuficiență venoasă și varice.
• Ciroza hepatică.
• Efectele secundare ale unor medicamente.

Îndrăznim să spunem că toată lumea, cel puțin o dată în viața noastră, se confruntă cu acest simptom inconfortabil. Acum că știți aceste lucruri care pot provoca crampe, puteți fi mai conștient.

Tratamentul nu este de obicei necesar deoarece dispar rapid. totuși, dacă apar deseori în mod constant, mai ales noaptea, cel mai bine este să consultați un medic.