David Snow
0 
2387
653
Temperaturile scăzute pot provoca o slăbire a sistemului imunitar. Din acest motiv Este important să urmați o serie de sfaturi preventive pentru expunerea la frig.
Copii sub cinci ani, femei și vârstnici sunt cei mai vulnerabili la dezvoltarea anumitor condiții în acest moment. totuși, fără îngrijire adecvată, oricine va fi afectat.
Ce măsuri trebuie luate pentru a minimiza efectele expunerii la frig? Ei bine, având în vedere că mulți nu au aceste cunoștințe, am compilat 6 recomandări de bază.
Sfaturi preventive pentru îngrijirea sănătății în timpul expunerii la rece
În timpul temperaturilor scăzute, crește șansele de a suferi unele probleme de sănătate, în special de tip respirator. Menținerea corpului cald și respectarea unor măsuri de precauție este esențială pentru activarea mecanismelor de apărare..
În acest fel, un plus de forță este dat funcțiilor imune, împiedicând ca unii germeni de mediu și antigeni să facă ravagii pe corp. Care sunt aceste sfaturi?
Vezi și: Purtați pijamale calde sau o pătură? Învață cum să dormi la frig
1. Alege hainele potrivite
Din motive evidente, îmbrăcămintea pentru sezonul rece este foarte diferită de alte zile ale anului. Menținerea corpului este caldă este unul dintre obiectivele, de aceea este esențial să alegi haine calde. Înainte de expunerea la frig este important să achiziționați haine ale căror țesături asigură căldură.
Mănuși, bluze libere și șaluri sunt câteva dintre opțiunile pe care nu le puteți rata. Alte elemente care pot fi luate în considerare în acest moment sunt:
- Jachete
- căciuli
- Protecții pentru urechi
- fulare
- ciorapi
- Cizme de iarnă.
De remarcat este faptul că, pe lângă alegerea hainelor potrivite, se recomandă îmbrăcarea în straturi pentru a controla frigul și umiditatea.. Această tehnică conservă mai bine căldura corporală., și previne răcirea instantaneu a corpului atunci când este expus direct la vreme rece.
2. Evitați consumul de alcool
Perioadele de expunere la frig nu sunt cele mai bune pentru consumul de alcool. După cum mulți știu deja, aportul dvs. poate slăbi sistemul imunitar, crescând riscul de infecții. Pe de altă parte, conștientizarea mentală este afectată, iar capacitatea de a recunoaște simptomele derivate de la o temperatură scăzută este limitată.. Alcoolul dilată vasele de sânge ale organismului și crește pierderea de căldură..
3. Adoptați o dietă bună
O nutriție corectă este esențială pentru a minimiza impactul expunerii la frig asupra sistemului imunitar.. Alimentele bogate în vitaminele A și C întăresc apărarea, și reduce sensibilitatea la infecții respiratorii.
Mâncarea sănătoasă este esențială și pentru menținerea unei greutăți stabile în acest moment.. În lunile reci, senzația de anxietate pentru alimente crește, și au mai multe șanse să scadă în calorii în exces. Câteva alimente recomandate pentru această perioadă sunt:
- papaya
- morcov
- mere
- fructele de avocado
- Fructe uscate.
- Carne slaba
- Fructe citrice
- Legume verzi
- Pești și scoici.
- Cereale integrale.
4. Consumați prea mult lichid
Infuziile calde și apa sunt esențiale pentru a avea grijă de organism în perioadele reci.. Aceste fluide sănătoase vă ajută să vă mențineți circulația activă., prevenirea bolilor în extremități.
Care la rândul lor ajută la asigurarea unei hidratări adecvate a pielii care, din păcate, tinde să sufere unele agresiuni din cauza scăderii umidității aerului.
Citește și: Simțiți extremitatea rece și umflată? Controlează-le cu medicamente pentru circulație
5. Purtați balsam de buze
Expunerea la frig poate produce consecințe notabile asupra pielii delicate a buzelor. Acest lucru, atunci când este extrem de uscat, tinde să crape și să dezvolte diferite tipuri de infecții.. Este foarte important să achiziționați sau să pregătiți un balsam de buze bun., deoarece utilizarea sa de mai multe ori pe zi poate contracara efectul schimbării bruște a temperaturii.
6. Evitați auto-medicația
Pacienții cu o anumită stare de sănătate trebuie să consulte medicul despre obiceiurile pe care ar trebui să le adopte pentru a reduce impactul expunerii la frig.. Unele dintre bolile de care aveți grijă sunt:
- Probleme cardiace
- hipertensiune
- Bronșită cronică și astm bronsic
- Gripa si raceala
- hipotiroidism
- diabet
7. Concluzii care trebuie luate în considerare în timpul expunerii la frig
Este esențial să aveți la îndemână medicamentele pe bază de rețetă și să evitați orice formă de auto-medicare. Multe simptome se pot datora diferitelor afecțiuni, astfel încât consumul unui medicament fără prescripție medicală este periculos..
Ești îngrijorat să ai probleme cu expunerea la frig? Nu ezitați să urmați aceste sfaturi simple pentru a preveni răceala să vă afecteze corpul..
Dieta adecvată pentru pacientul hipotensiv