7 Modificări puternice la feed

Fiecare schimbare pe care o faci în dieta ta trebuie să fie sănătoasă și să se potrivească întotdeauna cu nevoile tale particulare..

Deci, dacă sunteți într-un moment în care sunteți conștienți că ar trebui să mâncați mai bine, trebuie să slăbești sau să scadă colesterolul și trigliceridele, aceste propuneri vă pot ajuta.

Atunci vă propunem ca începând de astăzi, să începeți aceste schimbări puternice în dieta dvs. pentru a începe să vă simțiți mult mai bine. Veți avea nevoie doar de două lucruri: voință și constanță.

Deoarece îngrijirea sănătății necesită uneori eforturi mici și aduce multe avantaje.

1. Lămâie, prezentă întotdeauna în dieta ta

Pe site-ul nostru am vorbit de nenumărate ori despre beneficiile începe ziua cu un pahar cu apă caldă cu sucul unei lămâi.

Acum, în loc să vă bucurați doar de beneficiile sale în această dimineață, va fi foarte util să îl folosiți în alte moduri..

• În primul rând, atunci când vă pregătiți salata, picurați puțin suc de lămâie.
• De asemenea, adăugați puțină lămâie pentru a condimenta carnea slabă, ca puiul și curcanul.
• La final, adăugați acest citric când faceți un ceai.

Aceste picături de lămâie cu care ne putem îmbogăți dieta ne vor permite, de exemplu, să absorbim fierul mult mai bine, să obținem un conținut bun de vitamina C și să ne alcalinizăm în continuare corpul..

Descoperiți și: Lămâie și Ghimbir: Aliați împotriva Migrenei

2. La micul dejun, făină de ovăz sau unt de arahide

Toată lumea cunoaște valoarea nutritivă mare a făinii de ovăz și cât de potrivită pentru micul dejun..

Cu toate acestea, ați încercat, de exemplu, să adăugați în prima masă a zilei o felie de pâine de secară cu unt de arahide?

Mulți oameni evită să consume acest tip de pastă, din cauza conținutului ridicat de calorii..

Cu toate acestea, există un detaliu pe care l-am uitat: alunele ne oferă grăsimi vegetale, adică grăsimi sănătoase pentru inimă și să ai mult mai multă energie.

Așadar, cheia pentru a obține cât mai mult din untul de arahide este să îl consumi puțin..

În plus, dacă ungeți o lingură pe o felie de pâine bogată în fibre, veți obține forță, sănătate pentru inima voastră și veți fi satiți mult mai mult..

3. Ciorbe verzi și purificatoare

Una dintre cele mai sănătoase, mai puternice și delicioase schimbări pe care le puteți face este să pregătiți ciorbe verzi și purificatoare..

Așadar, acestea sunt legumele cu care le puteți pregăti:

• țelină
• broccoli
• anghinare
• castravete
• spanac
• dovlecel
• Varză de Bruxelles

Toate aceste alimente au un numitor comun: sunt legume care favorizează sănătatea ficatului.

De asemenea, să nu uităm că îngrijirea bună a ficatului noaptea ne va ajuta să purificăm mai bine corpul, să dormim mai bine și să ne ridicăm cu mai multă energie..

Vezi și: 6 remedii naturale pentru prevenirea osteoporozei

4. Da la semințele din alimentele noastre

Semințele sunt cele mici mari uitate de mâncarea noastră. Cu toate acestea, este timpul să începeți să faceți modificări și bucurați-vă de tot ce ne pot oferi.

• Semințele de chia conțin cei mai mulți antioxidanți și proteine..
• Cânepa are câțiva aminoacizi.
• Semințele de in reduc nivelul lipidelor din sânge.
• Semințele de dovleac sunt foarte bogate în vitaminele B.

start includeți-le în mâncăruri, salate și vitamine naturale!

5. Cele mai bune combinații alimentare

Un lucru pe care nu îl considerăm întotdeauna este faptul că alimentele, combinate corect, pot fi mai hrănitoare, mai digestive și mai bune pentru a trata anumite afecțiuni de sănătate..

Așadar, consultați câteva sugestii care pot fi utile în viața de zi cu zi:

• Salate de avocado și roșii.
• Cartoful copt sau cartoful dulce cu puțin ulei de nucă de nucă de cocos pe deasupra, precum și un delicat al palatului, este un remediu natural pentru pielea mai frumoasă.
• Dacă vă simțiți foame la miezul zilei, nu uitați: mâncați un măr cu un pătrat de ciocolată întunecată. Este o bombă flavonoidă.

În plus, alte preparate pe care le puteți include în dieta dvs. sunt:

• Papaya cu iaurt alb, ideal pentru intestin.
• Somon de usturoi.
• Pepene galben cu afine.
• Ouă cu lame de avocado.
• Piept de pui cu sparanghel.
• Suc de sfeclă cu morcov și lămâie.

6. Ceai alb

Dacă sunteți iubitor de ceai, faceți o schimbare minunată: începeți să consumați ceai alb.

Are mult mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde și are un conținut scăzut de teină., și astfel nu ne va crește tensiunea arterială.

Ba mai mult, este delicios, neted, diuretic și purificator, fără a uita că poate fi un aliat perfect pentru a pierde în greutate puțin și cu sănătate..

7. Paine de secară, cea mai bogată în fibre

Pentru a avea grijă deplină de dieta dvs., trebuie să evitați făina albă și zahărul rafinat..

Deci, o alternativă la înlocuirea pâinii albe este pâinea de secară.

• Este satisfăcător și bogat în fibre.
• Conține proteine, minerale (potasiu, calciu, fier, fosfor, magneziu, mangan), vitamine (B1, acid folic, tiamina, niacina) și mai mulți antioxidanți.

Ești încântat să încerci??

În cele din urmă, nu ezitați și începe să faceți aceste schimbări astăzi. Vă veți simți mult mai bine cu aceste propuneri simple și economice..