6 credințe false despre exerciții care vă împiedică să obțineți rezultate bune

Exercițiul fizic este unul dintre cele mai recomandate obiceiuri pentru greutatea corectă a corpului și, întâmplător, îmbunătăți multe aspecte ale sănătății. Practica lor regulată combate efectele negative ale inactivității fizice și este un mod eficient de a-și lua rămas bun de la a fi supraponderal..

De fapt, a lua doar 30 de minute pe zi îmbunătățește cele mai importante funcții ale corpului nostru și îmbunătățește sănătatea mentală..

Mulți se așteaptă ca efectele sale să fie imediate și, după ce nu le-au observat în primele zile, preferă să renunțe și să continue un stil de viață nesănătos..

Acest lucru se datorează unei serii de credințe false care au fost împărtășite de mai mulți ani, care le împiedică să atingă obiectivul prin eforturi suplimentare..

Din moment ce mulți nu știu, vom dezvălui în detaliu sub primii 6.

Descoperă-le!

1. „Cel mai bun moment al zilei pentru a face exerciții fizice este…”

Un număr mare de oameni recomandă să facă eforturi dimineața sau seara, deoarece spun că sunt cele mai bune momente pentru a-și asimila efectele asupra organismului..

Adevărul este că Nu există suficiente studii pentru a determina când este momentul ideal pentru a le exersa. sau să spunem că în anumite momente oferă mai multe beneficii decât la altele.

Cel mai important este să le practicați în fiecare zi, într-un loc confortabil și atât timp cât sunteți liber să faceți acest lucru..

Dacă nu puteți respecta un program strict, puteți să le exersați la orice oră a zilei timp de cel puțin 20 sau 30 de minute..

2. „Dacă nu doare, probabil că faci ceva greșit”

fals! Durerea fizică nu este sinonimă cu progresul cu rutina de exerciții fizice. iar în unele cazuri poate fi o dovadă a leziune.

Deși este normal să simți durere după o rutină de stres ridicat, nu toată lumea o percepe la fel..

Urmând această credință, mulți încep să exerseze mai mult decât de obicei și își supraîncărcă mușchii până când sunt răniți..

Din cauza asta, recomandăm întotdeauna să începeți cu o rutină cu impact redus, 20 sau 30 de minute și creșteți încet cerința până când corpul se obișnuiește.

3. „Pentru șase pachete abs, trebuie doar să faci sit-up”

Exercitiile abdominale sunt concentrate pe tonifica burta și chiar dacă completează rutina, nu este suficient pentru a combate grăsimea acumulată în această zonă a corpului.

În primul rând, este necesar un plan de antrenament cardiovascular, care să includă activități pentru stimularea metabolismului și reducerea excesului de grăsime..

de asemenea este esențial să revizuim obiceiurile alimentare, deoarece mesele prost pregătite sunt de obicei motivul pentru care nu puteți reduce măsurile în acest domeniu.

4. „Cu cât transpiri mai mult, cu atât vei pierde mai multă greutate”

Un număr mare de oameni consideră că cu cât transpiră mai degrabă în timpul rutinei lor, cu atât mai mult grăsime corporală va fi eliminatoare.

Adevărul este că această reacție corporală nu are nicio legătură cu pierderea în greutate și de fapt variază la fiecare persoană.

Transpirația este un răspuns natural din partea organismului pentru a menține temperatura internă sub control la efectuarea acestor activități..

5. „Ganterele fac femeile mai musculoase”

Sigur că nu! Exercițiile de gantere sunt minunate pentru tonifierea și îmbunătățirea aspectului corpului superior.

Practica sa elimină brațele înfiorătoare, îmbunătățește sănătatea în spate și crește cheltuielile cu energia în timpul antrenamentului..

Pentru a dezvolta mușchi mari precum cei expuși de culturisti este nevoie de un volum de testosteron pe care femeile de obicei nu le au.

în schimb, Practicarea acestora crește rezistența musculară, accelerează metabolismul și reduce riscul de deteriorare a articulațiilor și oaselor..

Accesați acest articol: Cum se prepară un sirop pentru scăderea colesterolului și dezumflarea articulațiilor

6. „Întinderea face ca organismul să se redreseze mai repede”

După ce au finalizat o rutină de antrenament fizic, multe persoane fac exerciții de întindere pentru a-și face corpul să se recupereze mai repede..

Deși este relaxant și ameliorează tensiunea generată de fiecare activitate, nu există dovezi suficiente pentru a susține că practica dvs. accelerează recuperarea a corpului.

Cu toate acestea, acest lucru ar putea cel puțin să contribuie la creștereaflexibilitate, sunt exercițiile de preîncălzire.

Ați ascultat vreodată unele dintre aceste mituri? Acum știți adevărul despre fiecare., retrăiește-ți planul de antrenament și obține mult mai mult beneficii din practica ta.