6 mari avantaje pentru Pilates în fiecare săptămână

Știți care sunt avantajele realizării de pilates? Tot mai mulți oameni o practică în fiecare săptămână. Ceea ce a început ca o formă de exercițiu a devenit rapid o practică foarte benefică pentru sănătatea fizică și psihică.

Printre beneficiile sale, pilates ne ajută să slăbim, să construim mușchi buni, să îmbunătățim postura și să combatem tulburări nervoase, cum ar fi stresul și anxietatea..

În acest articol ne uităm la marile avantaje ale pilates-ului în fiecare săptămână, o tehnică care ne permite să fim în formă fără riscul de rănire.

În același timp, sporim flexibilitatea și obținem o siluetă mai tonifiată.

6 mari avantaje pentru Pilates

1. Pierdeți în greutate treptat

Cu pilates activăm metabolismul, funcția organismului care reglează cheltuielile cu energia. Prin accelerarea acesteia, creștem temperatura corpului prin transpirație și arderea caloriilor. În acest fel, facilităm pierderea în greutate treptat.

În mod ideal, combinați pilates cu o formă de exercițiu aerob., cum ar fi mersul, dansul, alergatul, înotul, ciclismul etc..

Astfel, vom avea un echilibru corporal bun între activitățile tonifiante și cardiovasculare. Acesta este cel mai sănătos și eficient mod de a slăbi și de a nu recâștiga kilogramele pierdute..

2. Tonifică mușchii fără leziuni

Unul dintre avantajele de a face Pilates în fiecare săptămână este că acesta este un mod minunat de a ne tonifica mușchii și de a ne crește puterea și rezistența..

Poate funcționa foarte complet și în mod specific mușchii diferiți ai întregului corp. în plus, există un echilibru între partea superioară și inferioară, spre deosebire de alte activități.

• Un alt mare avantaj este că, Pe lângă consolidarea mușchilor, evităm orice fel de rănire.
• Acest lucru este posibil datorită tipului de exerciții care se efectuează, cu propria greutate corporală sau cu instrumente ușoare. Se folosesc greutăți ușoare, elastice, bile de diferite dimensiuni, benzi etc..

3. Îți modelezi corpul

Facilitând pierderea în greutate și tonifierea treptată a mușchilor, putem modela silueta. Mușchiul nu câștigă volum, doar este mai definit. În același timp, exercițiile de întindere și flexibilitate îmbunătățesc, de asemenea, capacitatea noastră.

Modelarea corpului ne ajută să ne simțim bine cu noi înșine. Femeile vor obține curbe ferme, feminine, fără exces de grăsime.

În cazul bărbaților, acestea pot atinge o musculatură definită și armonioasă între torace și picioare..

4. Îmbunătățirile posturii

Elementele enumerate rezultă, de asemenea, într-o îmbunătățire a posturii noastre corporale..

Musculatura tonifiată a abdomenului este un sprijin perfect pentru spatele drept, și același lucru este valabil în sens invers. Partea inferioară și spatele puternic ne ajută să menținem un abdomen puternic.

• Picioarele și fesele puternice sunt, de asemenea, necesare pentru a ne sprijini trunchiul. Întregul nostru corp funcționează într-un mod echilibrat..
• În acest sens, Pilates funcționează totul într-un mod holistic astfel încât nici o parte a corpului să nu fie decompensată.

5. Creșteți flexibilitatea

Exercițiile Pilates includ întotdeauna întinderea. Acestea sunt realizate la început și sfârșit, dar sunt încorporate și în tehnicile de tonifiere..

O întindere bună este esențială pentru a lucra complet mușchiul., și acest lucru nu se limitează la o contracție.

Când ne întindem mereu, vom observa o creștere a flexibilității noastre. că ne va ajuta să evităm leziunile și problemele musculare și articulare.

De asemenea, va contribui la o postură bună și o predispoziție mai bună de a face orice alt sport..

6. Reduce stresul

Exercitiul fizic nu ne ajuta doar sa slabim, sa consolidam muschii si sa fim in forma. Activitatea fizică regulată aduce multe beneficii pentru sistemul nostru nervos. În acest sens, ne ajută să combatem tulburări precum stresul, anxietatea sau depresia..

În special, pilates necesită o bună concentrare și coordonare. Aceste două capacități ne obligă să ne limpezim mințile și să lăsăm deoparte grijile vieții noastre de zi cu zi, precum și orice stres de muncă, familie sau emoțional.

În timp ce efectuăm sesiunea, mintea noastră se concentrează pe probleme precum mișcarea, forța, echilibrul sau respirația. În acest fel, Practica Pilates devine un remediu puternic antistres.