6 moduri de a consolida sistemul nervos

Sistemul nervos, unul dintre cele mai complexe și importante din corpul nostru, este responsabil pentru stimulii externi (prin simțuri) și interni și răspunde la ei prin diferite acțiuni corporale..

Datorită faptului că sistemul nervos este responsabil de controlul majorității funcțiilor noastre vitale (respirație, bătăi de inimă, foame, sete, postură etc.), precum și emoțiile noastre, Este important să o consolidăm în mod natural pentru a asigura o bună calitate a vieții..

6 moduri de a consolida sistemul nervos

1. Trei alimente foarte benefice

Există câteva alimente specifice care acționează pozitiv reglând sistemul nostru nervos:

Drojdia de bere

Datorită vitaminelor din grupa B din drojdie, este un toner important al sistemului nervos central.

De aceea, ajutați în cazuri de depresie, anxietate, stres, apatie sau lipsa poftei de mâncare.

Îl putem consuma în pulbere, amestecat cu suc sau iaurt sau în tablete dacă nu ne place gustul ușor amar..

Unele mărci comercializează tipuri de drojdie care nu sunt amare (deoarece le înmoaie gustul).

Dacă o luăm cu mese, obținem o absorbție mai bună a nutrienților săi..

fulgi de ovăz

Această cereală delicioasă acționează pentru a controla sistemul nervos., calmează iritabilitatea și anxietatea moderată, ameliorează insomnia, chiar și la copiii mici, și favorizează performanța intelectuală.

Interesant este că este un aliment care aduce relaxare și produce energie în același timp..

Îl putem mânca fiert, dulce sau sărat, fiert cu lapte și puțină scorțișoară sau în supe și creme de legume. În plus, putem lua și fulgi de ovăz.

Citește și: 4 Vitamine din ovăz pentru a reduce foamea

polen

Polenul este un superaliment: echilibrează pH-ul sângelui și funcția sistemului nervos datorită vitaminelor din grupa B.

Ar trebui să luăm o lingură de polen măcinat în fiecare dimineață amestecat cu puțină apă, suc sau iaurt.. 

2. magneziu

Tulburările sistemului nervos precum insomnia, anxietatea, hiperactivitatea, neliniștea sau atacurile de panică pot fi simptome ale lipsei de magneziu în corpul nostru..

De aceea, în aceste cazuri, se recomandă consumul zilnic de alimente bogate în magneziu. Câteva exemple sunt:

• cacao: 100 de grame de ciocolată pură întunecată are 500 de miligrame de magneziu.
• Legume cu frunze de culoare verde închis: ciocolată, salată și spanac.
• fructe: banană, caisă, avocado, piersică, prună.
• Fructe uscate: migdale, caju, alune, nuci.
• legume: mazăre și linte.
• semințe.
• cereale: orez brun, porumb, ovăz.
• cartof.
• dovleac. 

De asemenea, putem opta pentru un supliment de magneziu. În acest caz, vom lua 3 grame pe zi pe cale orală, împărțite în 3 doze zilnice, astfel încât organismul să-l poată absorbi corect. Adică 1 gram pe masă.

3. Plante medicinale

Următoarele plante medicinale acționează ca relaxarea și întărirea sistemului nervos.

Le putem lua sub formă de ceai sau extract, sau chiar aromatizează mediul și pielea noastră cu uleiurile sale esențiale.

• balsam de lamaie
• Ginkgo biloba
• hiperico
• busuioc
• lavandă
• Fructul pasiunii 

Citește și: Două rețete pentru a pregăti un desert cu fructe de pasiune

4. Lumina soarelui

Lumina soarelui este un excelent regulator al sistemului nervos și ne oferă și vitamina D..

Pentru a ne bucura de beneficiile sale, trebuie să ne facem soare cel puțin 10-15 minute pe zi, de preferință în zori sau după-amiaza târzie..

5. Mersul desculț în mediul natural

Mers pe jos desculț pe un teren umed, iarbă umedă, pe nisipul de plajă sau într-un râu cel puțin o jumătate de oră pe zi este cel mai economic și sănătos mod de a ne echilibra sistemul nervos.

În plus, ne ajută să eliminăm radiațiile electromagnetice pe care le transportăm în corpul nostru printr-un contact continuu cu aparatele electrice..

Vă recomandăm să încercați, deoarece rezultatele pot fi observate încă din prima zi..

6. Terapia cu apă

Apa la diferite temperaturi ne ajută să echilibrăm sistemul nervos..

Putem face mai multe terapii cu apă, de exemplu:

• Freturi reci și umede. Cu un prosop bine drenat, dar nu uscat, urmați acest traseu: mâna-umăr, piciorul inghinal, torsul. Faceți-o repede și apoi înfășurați-vă bine pentru a încălzi corpul.
• Băile cu brațe alternative. Începeți să scufundați brațele în apă caldă pentru scurt timp, apoi în apă rece, apoi alternați. Ultima scufundare ar trebui să fie în apă rece..
• În general, finisarea unui duș cu apă rece pentru câteva secunde are beneficii mari. Atenție: Evitați doar regiunea capului.
• în cele din urmă, băi cu sulfat de magneziu (100 grame) sunt foarte relaxante și revitalizante. 

Imagini oferite de MGF / Lady Disdaim și John Loo.