6 posturi minunate de yoga pentru a slabi

Pierderea în greutate este o urmărire constantă pentru multe persoane. Nu este neobișnuit ca mulți să fi încercat diverse metode, de la diete extreme la antrenamente stricte. dar te-ai gândit vreodată să folosești yoga pentru a slăbi?

Aceasta este o opțiune viabilă și foarte eficientă. Dacă sunteți în procesul de a pierde în greutate, yoga poate fi unul dintre cei mai buni, ușori și eficienți aliați..

Cel mai bun este că este foarte ușor de realizat, chiar dacă nu faci multe exerciții astăzi sau dacă ești supraponderal.

Deși multe persoane asociază yoga doar cu meditația sau o modalitate de a îmbunătăți sănătatea mentală., beneficiile sale depășesc cu mult.

Consultați cele mai bune posturi de yoga pentru a slăbi și începeți să practicați astăzi. Vei vedea cât de benefice sunt..

1. Copac

Prima postură de yoga pentru a pierde în greutate va ajuta ferm și va defini abdomenul.

Pentru aceasta, urmați acești pași:

• Stai cu picioarele împreună.
• Puneți piciorul stâng peste genunchiul drept pentru a forma un fel de unghi.
• Puneți palmele împreună peste piept și respirați de două ori.
• La a treia inhalare, ridicați brațele ținându-vă mâinile între ele.
• Expirati in timp ce indoiti trunchiul spre stanga.
• Inhalează din nou și întinde-te.
• Repetați procesul cu fiecare picior de trei până la cinci ori., cum preferi.

Accesați articolul: Cele 11 cele mai bune întinderi din spate

2. semilună

Următoarea postură de yoga pentru pierderea în greutate este ideal pentru reducerea abdomenului și șoldului.

• Stai cu picioarele împreună și brațele desfăcute de o parte și de alta a corpului..
• Inhalează și ridică brațele de o parte și de alta a capului.
• Expirati si indoiti-va corpul înainte.
• Respirați și în timp ce expirați treceți piciorul drept în spatele vostru..
• Piciorul drept trebuie extins și stânga flexat.
• Inhalează și ridică brațele.
• Expirați și apoi reveniți la poziția inițială.
• Repetați postura cu fiecare picior de cinci ori pe zi.

3. Arcul

Această poziție necesită multă energie și efort. Înseamnă că te va ajuta să arzi calorii și să îți menții metabolismul să funcționeze rapid pentru tot restul zilei.

De asemenea, îți va întări mușchii spatelui și pieptului..

• Începeți să vă întindeți pe stomac cu mâinile pe părți și cu palmele în sus.
• Indoaie genunchii si incearca sa tii gleznele cu mainile..
• Asigurați-vă că vă mențineți distanța între picioare și șolduri..
• Țineți timp de 30 de secunde aproximativ și repetați de trei ori.

4. Podul

A patra postură de yoga pentru pierderea în greutate va ajuta la masarea glandei tiroide. Acest lucru va favoriza eliberarea de hormoni care controlează metabolismul..

• Începeți să vă întindeți pe spate, cu picioarele îndoite și picioarele despărțite..
• Ridicați șoldul fără a separa picioarele, nici măcar ușor și păstrându-l paralel cu podeaua.
• Pune-ți brațele sub tine și încearcă să strângi mâinile.
• Țineți un minut.
• Eliberați mâinile, coborâți și repetați de două ori mai mult.

5. Plugul

Această postură de yoga pentru scăderea în greutate îmbunătățește circulația sângelui către glanda tiroidă, hipofizară și suprarenală..

Practicându-l, veți putea elibera mai multe endorfine și hormoni care reglează metabolismul.

• Întinde-te pe spate și picioarele drept spre tavan în timp ce brațele sunt lipite de corpul tău și palmele în jos.
• Străduiește-te cu mâinile și ridică-ți șoldurile.
• Luați-vă picioarele înapoi și încercați să le faceți să atingă podeaua..
• Când o obțineți, uniți-vă mâinile ca în poziția podului.

Vrei să afli mai multe? Citește și: Îmbunătățește-ți starea de spirit cu aceste 9 alimente

6. Pluteste

Ultima dintre posturile de yoga pentru a pierde în greutate va ajuta bratele ferme, umerii, abdomenul si spatele.

• Începeți prin a întinde picioarele.
• Stai cu picioarele întinse și aplecați-vă pe degetele de la picioare până când palmele sunt sprijinite, brațele îndoite și abdomenul se contractă..
• Țineți câteva secunde și coborâți.
• Repetați de cel puțin trei ori.

Profitați de yoga pentru a pierde în greutate

Exersează yoga sau stabilește o rutină pentru un anumit timp. te ajută să-ți faci corpul să funcționeze mai bine.

Veți constata că această practică oferă cantitatea necesară de oxigen pentru ca celulele corpului dvs. să funcționeze corect..

Efectul yoga va fi remarcat și în următoarele aspecte:

• Reducerea anxietății.
• Creșterea energiei fizice.
• Un control mai mare al emoțiilor.
• Micșorarea dorinței de a mânca alimente nesănătoase.

Posturile de yoga pentru pierderea în greutate nu numai că vor ajuta la atingerea acestui obiectiv, ci și sunt foarte bune pentru accelerarea metabolismului.

Și tu îți va îmbunătăți flexibilitatea, echilibrul și vei fi capabil să te relaxezi și să faci față mai bine stresului.

Cel mai bine, acestea sunt exerciții ușor de făcut pentru care va trebui doar să ai o ținută confortabilă și câteva minute pentru a le face pe fiecare..

Astfel veți obține cele mai bune rezultate și veți obține un corp potrivit.

7 posturi de yoga pentru fericire