6 motive pentru care nu putem pierde grăsime abdominală

Cum să scapi de această grăsime abdominală incomodă o dată pentru totdeauna? Suntem siguri că ai încercat totul, ai mers pe nenumărate diete, ai făcut activitate fizică și ai băut multă apă, dar totuși, talia îți este la fel..

De ce se întâmplă asta? De ce în unele ocazii, în ciuda celor mai bune eforturi, nu am reușit să reducem această grăsime abdominală neplăcută? Vă vom explica mai jos care sunt motivele. Sperăm că pot fi de mare ajutor..

1. Suntem obsedați de eliminarea tuturor tipurilor de grăsime.

Când vine vorba de a pierde în greutate, de multe ori credem că trebuie să stăm ferm, să rezistăm tentației și, în final, să reducem cu totul consumul de grăsime..

Crezi că acest lucru este într-adevăr sănătos? Că trebuie să tăiem complet toate alimentele care conțin un fel de grăsime? Nu, nu chiar, și vom explica de ce.

Există grăsimi care sunt sănătoase și necesare organismului nostru, cum ar fi acizii grași monoinsaturați..

În general, ceea ce fac mulți oameni este să înlocuim carbohidrații cu grăsimi, iar pe termen lung nu ajută la eliminarea grăsimii abdominale..

Pentru a reduce excesul de greutate, corpul nostru are nevoie de un nivel adecvat de acizi grași, adică grăsimi sănătoase. Aceste grăsimi pot fi găsite, de exemplu, în ulei de măsline, avocado și nuci, nuci și migdale. Includeți-le în dieta dvs. zilnică. Te vor ajuta să slăbești și să ofere și sațietate.

2. Starea noastră de spirit poate împiedica pierderea de grăsime abdominală

Cum te simți când te afli într-o dietă de slăbit? De obicei, simțim de la anxietate la tristețe. Totul se transformă într-un mic haos emoțional, care combină dorința de a fi mai frumos din punct de vedere fizic cu stresul zilnic, și dieta pe care trebuie să o urmăm, pe care uneori o murim de foame.

De asemenea, nu putem consuma unele alimente nesănătoase care ne plac și care ne-au oferit multă satisfacție..

Conform unui studiu realizat pe Rush University Medical Center (Statele Unite), este frecvent ca femeile care sunt triste sau deprimate să aibă grăsime abdominală semnificativă.

Așa că nu uitați, să aveți grijă de emoțiile dvs. este la fel de important ca să aveți grijă de dieta dvs..

De asemenea, vă recomandăm să citiți: 7 surse de proteine ​​pentru vegani

3. Cum sunt nivelul dvs. de magneziu?

Am vorbit de câteva ori despre marile beneficii ale magneziului, dar știați că acest mineral joacă un rol esențial în a ne ajuta să slăbim.?

Consumul de magneziu este foarte eficient în echilibrarea nivelului de zahăr și insulină din corpul nostru.

După cum știți deja, puteți găsi magneziu în semințe oleaginoase, precum migdale, precum și în legume și cereale. Cu toate acestea, este posibil să o luați și prin suplimente de vitamine care sunt vândute în farmacii sau magazine specializate..

4. Beti sodă ușoară?

Este o greșeală pe care o facem foarte des. Când urmăm o dietă pentru a pierde în greutate, în loc să tăiem complet sifonul, începem să consumăm așa-numitul "sodă ușoară". Cu toate acestea, știați că ceea ce obținem de la ei este exact creșterea grăsimii noastre abdominale?

Nu uitați: Când doriți să pierdeți în greutate sau să reduceți volumul de pe talie, nu mai beți sodă și nu faceți niciodată greșeala de a consuma lumină.. Îți vor face abdomenul să pară mai mare!

De asemenea, vă recomandăm să citiți: 6 mic dejunuri vegane pe care nu veți dori să le pierdeți

5. Ai peste 50 de ani și nu faci exerciții fizice?

De la vârsta de 50 de ani, metabolismul nostru se schimbă și nu este atât de ușor să pierdem grăsime, oricât de mult depunem eforturi pentru a controla tot ceea ce mâncăm. Este important să combini alimentația bună cu puțin exercițiu zilnic, dar ține cont de asta Exercițiile fizice ar trebui să fie aerobe, adică să-ți forțeze inima și plămânii să lucreze, să accelereze respirația și să-ți îmbunătățească funcțiile..

Acest tip de exerciții ne vor ajuta să reducem grăsimea alocată în abdomen, deoarece organismul va avea nevoie de el ca sursă de energie sau combustibil. Așadar, nu ezitați: mergeți la plimbare, alergați, plimbări cu bicicleta, dansați ...

6. Mâncați alimente viu colorate??

Este posibil să fi fost surprins că vorbim despre „culori strălucitoare”. La cine ne referim cu această expresie? Un studiu recent publicat în jurnal The Journal of Nutrition ne-a explicat că toate persoanele care consumă alimente zilnice roșii, portocalii și galbene au mai putine burtica si mai putine grasimi abdominale.

Vrei să știi despre ce alimente vorbim? Ia notă:

• lămâie
• portocaliu
• grapefruit
• piper
• pepene verde
• căpșună
• Struguri roșii
• ananas
• dovleac
• Papaya Papaya
• morcov

Încurajați-vă astăzi să vă urmați dieta de slăbit într-un mod mai corect și mai adecvat. Pierderea grăsimii abdominale este posibilă, oricând și când facem totul cum trebuie, cu sănătate și motivație, fără a ne neglija emoțiile..

Amintiți-vă, de asemenea, că excesul de grăsime din abdomen este foarte periculos pentru sănătatea noastră și este o cauză majoră a atacurilor de cord.. Ce-ar fi să începi să pui astăzi aceste sfaturi simple în practică?

Beneficiile de anghinare: un aliat pentru a avea grijă de fitness