6 salate ușoare și rapide de pregătit

Dacă intenționați să dobândiți obiceiuri alimentare bune, începeți prin a include consumând aceste salate ușor de preparat cel puțin o dată pe zi.

Există mii de rețete cu ingrediente hrănitoare și sănătoase. În cele ce urmează, vă vom oferi câteva rețete care, pe lângă faptul că contribuie la beneficii pentru corpul dvs., pot fi pregătit într-un timp scurt.

Rețete ușor de preparat pentru salată

1. Salată cu sos de mango

Acest fruct este bogat în magneziu, fier, calciu, potasiu, vitamina B1, fosfor, iod, zinc, printre altele..

Mango este excelent pentru organismul nostru, deoarece este un excelent antioxidant și anticancer, pe lângă faptul că servește ca stimulent pentru funcționarea sistemului imunitar.

ingrediente

• Salata verde (250 g)
• ½ lingură maioneză
• ½ lingură zahăr
• Crema acru (50 ml)
• Mango coapte (250 gr)
• Ceapă mare (75 gr)
• 1 lingură de oțet (75 gr)
• Sare (2 g)

preparare

• Mango taiat marunt, ceapa taiata felii si salata.
• Amestecă zahărul, sarea, oțetul, maioneza și smântâna într-un castron pentru a prepara o vinetă delicioasă.
• Puneți mango, ceapa și salata într-un vas rezistent la cuptor, amestecați și adăugați vinetă.

2. Salată de morcovi, mere și salată

Morcovii oferă organismului nostru minerale esențiale precum sodiu, clor și iod..

Este indicat să ameliorați disconfortul, deoarece tulburări digestive, gripă, stres, pierderea poftei de mâncare și anemie.

ingrediente

• Morcov (100g)
• Apple roșu (150 g)
• Salata verde (250 g)
• 1 iaurt grecesc
• Ceapă violet (75 g)
• ½ linguri de oțet
• ½ lingură zahăr
• Sare (2 g)
• ½ lingură muștar

preparare

• Tăiați morcovii și ceapa în fâșii subțiri, mărul tăiat cubulete și salata în bucăți.
• Amestecați iaurtul și muștarul cu oțetul și zahărul.
• Turnați toate ingredientele într-un bol și turnați sosul peste ele.
• Adăugați sare după gust.

3. Salată de porumb dulce

Porumbul este ideal pentru promovarea metabolismului organismului.. Este o sursă importantă de antioxidanți și promovează buna funcționare a sistemului nervos..

Este bogat în minerale precum zinc, magneziu, fier și fosfor, ceea ce îl face un produs recomandat preveni anemia și îmbunătățește sănătatea inimii. 

ingrediente

• Salata verde (250 g)
• 1 cutie de porumb dulce (220 g)
• Apple verde (150g)
• 1 lingură de parmezan
• Mango mic copt (200 g)
• 1 lingură de miere(75g)

procedură

• Se taie salata, se decojesc fructele și se toacă în cubulețe mici.
• Într-un bol, puneți fructele, salata și porumbul, apoi întindeți mierea peste amestec..
• Servim si adaugam branza parmezan.

4. Salată de ananas și salată

Ananasul are o valoare nutritivă ridicată, Este bogat în vitamina C, potasiu, iod, zinc, fier și fibre..

Este excelent pentru sistemul digestiv, deoarece conține bromelină, o enzimă digestivă proteolitică acțiune antiinflamatoare, analgezică și antibiotică.

Ananasul servește, de asemenea, ca diuretic, ameliorează tulburările sistemului digestiv și ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge..

ingrediente

• 1 felie de ananas
• 1 salată
• ½ lamaie
• 1 vârf de piper
• Vinina (75 g)

procedură

• Tăiați salata și tăiați ananasul în bucăți mici.
• Turnați ambele ingrediente într-un bol și adăugați ardeiul, lămâia și vinetul.
• Amestecați și serviți.

5. Salată cu măr verde

Pe lângă faptul că este delicios, mărul verde are multe virtuți care îl fac ideal pentru îngrijirea corpului; este o sursă inepuizabilă de calciu, sodiu, zinc, fier și magneziu.

Datorită fibrei sale, mărul verde este un regulator al sistemului digestiv, scade nivelul colesterolului și oferă beneficii pentru piele.

ingrediente

• salată verde
• 1 măr verde
• ¼ de smântână

procedură

• Se toacă salata și se toacă mărul verde.
• Pune ingredientele într-un bol și adaugă crema.

6. Salata de rosii

Roșia este fără îndoială unul dintre cele mai utilizate ingrediente în bucătărie și, desigur, nu ne putea lipsi salatele.

Are o mulțime de vitamine A, B și C, potasiu, magneziu, calciu și fosfor..

De asemenea, servește ca antioxidant, este bogat în fibre și stimulează buna funcționare a sistemului digestiv.

ingrediente

• 1 roșie (100 g)
• 1 conservă de ton
• 1 salată (250 g)
• ½ ceapă (35 g)
• 1 vârf de piper (după gust)
• Vinina (75 g)
• Sare (2 g)

preparare

• Se toaca salata, se taie rosii si ceapaîn fâșii subțiri.
• Puneți ingredientele anterioare într-un refractar și adăugați tonul.
• Amestecați și așezați vinina peste amestec cu un vârf de piper și sare.

Ți-au plăcut aceste rețete ușor de preparat? Pe care o să încercați mai întâi??