6 semne că mușchii nu sunt bine

În fiecare mișcare voluntară și involuntară pe care o avem în fiecare zi, mușchii se contractă.

Complexul muscular este format din peste 650 de mușchi care, împreună cu sistemul osos, susțin corpul..

Activitatea sa are o legătură strânsă cu funcțiile metabolice. și, de fapt, deși nu funcționează, ard calorii.

Mai mult, ele sunt esențiale pentru fiecare dintre activitățile care implică deplasarea și forța corpului. Prin urmare, este convenabil să le păstrați în bune condiții..

Chiar și când ceva nu funcționează bine, trimiteți câteva semnale de avertizare care vă permit să evitați probleme mai complexe.

Deși multe nu au importanță, bolile și simptomele care ne afectează spun adesea ceva despre sănătate..

Află!

1. Aveți un dezechilibru electrolitic

Dezechilibrele nivelurilor de electroliți sunt adesea frecvente în rândul sportivilor și persoanelor care efectuează o muncă fizică ridicată..

Transpirația în exces care apare în timpul acestor activități aduce cu sine expulzarea sărurilor minerale. Deci, mai târziu, puteți genera acest dezechilibru.

• Suprapune întotdeauna mineralele prin alimente sănătoase și băuturi îmbogățite.
• Ignorarea acestui lucru crește deseori riscul de leziuni musculare. Ncel mai adesea este cauza durerii și crampelor.

Vezi și: Cum să scutiți crampele musculare?

2. Ai fost încordat

Dacă apare o senzație bruscă de durere la efectuarea unor mișcări specifice, poate indica faptul că a apărut o distensie.

• Spre deosebire de durerile tipice post-antrenament, acestea se manifestă aproape imediat și numai prin efectuarea unor activități.
• Intensitatea sa poate varia în funcție de nivelul de severitate. totuși, de obicei crește atunci când se face un efort semnificativ.

3. Apărările dvs. au scăzut

Durerea și slăbiciunea musculară sunt primele care avertizează asupra scăderii activității mecanismelor de apărare ale organismului..

• Deseori mușchii se simt obosiți când sistemul imunitar nu reacționează se confruntă cu unii agenți care provoacă boala.
• Senzația de durere fără un motiv aparent și suferința de oboseală musculară poate indica faptul că sunteți aproape de un atac de cord..

Acest lucru se datorează faptului că organismul începe să folosească procese inflamatorii pentru atacarea virusurilor. De aceea, mușchii sunt afectați..

4. Este deshidratat

Deși sute de oportunități au evidențiat importanța consumării apei, mulți continuă să o bea în cantități minime..

• Acest fluid vital participă la cele mai importante procese pentru organism, printre care sănătatea musculară este una dintre cele mai compromise..
• Apa este necesară pentru oxigenarea optimă a celulelor musculare. iar atunci când nu sunt consumate, crește reapariția crampelor musculare.

Deși acest simptom poate provoca din multe alte probleme, un număr mare de cazuri sunt cauzate de deshidratare..

5. Aveți nevoie de o pauză

După respectarea unei rutine de antrenament de intensitate ridicată, mușchii suferă micro-distensii care se manifestă prin durere..

Procesul de recuperare din această situație este ceea ce vă permite să creșteți masa musculară. în combinație cu furajul.

Dar pentru ca acest lucru să se întâmple cum trebuie, corpul are nevoie de puțin timp pentru a se odihni.

În plus, continuarea antrenării în ciuda durerii poate duce la răni care afectează în continuare forța musculară și capacitatea de mișcare..

Vezi și: Ce saltea este recomandată pentru o odihnă bună

6. Are anemie

Senzația de zumzet, crampele de noapte și slăbiciunea musculară rezultă deseori din anemie..

Această boală, caracterizată prin scăderea producției de globule roșii, reduce capacitatea organismului de a oxigena țesuturile. Prin urmare, afectează sănătatea mușchilor..

• Aspectul tău este legat de deficiența de fier, deși poate provoca din reducerea altor nutrienți importanți.
• Consumul de alimente bogate în acest mineral, pe lângă sursele de aminoacizi esențiali, este benefic pentru a accelera recuperarea lor..

De fapt, acești nutrienți cresc nivelul de energie al întregului organism, participând la recuperarea forței musculare..

Acum că știți situațiile alertate de mușchi, încercați să arătați mai adânc de fiecare dată când vă plângeți de o boală.

În cele din urmă, deși nu este grav și de obicei sporadic, este întotdeauna recomandat să consultați un medic pentru a afla dacă aveți nevoie de vreun tratament..