Thomas Davis
0 
3474
198
Exercitarea este una dintre cele mai bune obiceiuri pe care le putem pune în practică. să aibă grijă de sănătatea fizică și psihică. Este foarte ușor de încorporat în rutina zilnică și nu necesită mult timp. În plus, există atât de multe beneficii care nu sunt comparate de alte activități.
Este, de asemenea una dintre cele mai eficiente metode de creștere a cheltuielilor cu energie pentru a echilibra greutatea și a preveni bolile.
De asemenea, are efecte pozitive asupra funcțiilor cognitive, rezistenței fizice și a altor aspecte care îmbunătățesc productivitatea de zi cu zi..
Cu toate acestea, chiar dacă practica ta zilnică este recomandată, există anumite situații în care exercițiul este cel mai bine evitat..
Având în vedere că mulți nu știu care sunt aceste momente, mai jos vrem să dezvăluim în detaliu cele 7 principale.
Ocazii când nu se exercită:
1. Au o infecție cu febră
Infecțiile cu febră, durere și stare generală de rău sunt un răspuns al sistemului imunitar la activitatea necontrolată a unor virusuri și bacterii.
În astfel de situații punctele fizice sunt reduse, iar exercițiile fizice nu sunt bune chiar dacă condițiile variază individual..
Această activitate inhibă tranzitoriu funcția mecanismelor de apărare și implică o cheltuială suplimentară de energie..
Prin urmare, practicarea exercițiilor poate cheltui energia de care organismul are nevoie pentru a lupta împotriva infecției, după cum reiese din articolul Jurnalului brazilian de medicină sportivă.
Citește și: Remedii pentru acasă care pot fi foarte utile pentru scăderea febrei
2. Dormind puțin
A dormi mai puțin de cinci ore este un obicei care are consecințe fizice și mentale grave asupra organismului..
Chiar dacă multe dintre efectele sale nu se manifestă momentan, în timp se pot dezvolta complicații și boli.
Sistemul imunitar și forțele fizice slăbesc imediat. Prin urmare, nu este potrivit să supraîncărcați corpul cu practica unei rutine de antrenament..
O noapte proastă nu numai că îți reduce performanța în timpul exercițiilor fizice, ci și crește oboseala, dezechilibrul și lipsa de coordonare.
3. Aveți o vătămare sau o durere
Unele exerciții fizice în exces provoacă leziuni. De exemplu, utilizarea echipamentelor de antrenament pentru greutate, așa cum se arată în studiul realizat de Bankoff, Zamai și Olivia
Aceste leziuni musculare, articulare și osoase necesită îngrijiri stricte ca parte a tratamentului dvs., deoarece orice greșeală poate duce la complicații grave..
Mulți experți recomandă unele exerciții cu impact redus ca supliment la recuperare. Cu toate acestea, este de preferat să vă odihniți câteva zile..
Acest lucru se datorează faptului că mișcările de țesut rănite fac imposibilă vindecarea și vindecarea, care prelungește rana sau o agravează mai mult.
Este esențial să țineți cont de acest lucru, în special în fața:
- fracturi
- tendinită
- entorse
- echimoze
- Rănile deschise
4. Suferind de gastroenterită
Boli ale sistemului digestiv afectează performanța în timpul exercițiului fizic și poate provoca vărsături, diaree și alte simptome deranjante..
Pentru unii exerciții fizice, aceste tulburări nu sunt un motiv pentru a omite antrenamentul.
totuși, Este important să oferiți corpului un timp de odihnă pentru recuperarea sa.. Până la urmă, mișcarea excesivă și pierderea de lichide pot agrava starea.
Citește și: Diferențele dintre foamea reală și anxietatea alimentară. Descoperă-le!
5. Primiți diagnosticul unei boli cronice
Pacienții diagnosticați cu boli cronice precum cancer, hipertensiune arterială severă sau diabet trebuie să fie foarte atenți atunci când se angajează în activitate fizică..
Aceste și alte boli modifică funcționarea celor mai importante organe din organism și, la rândul lor, implică o cheltuială energetică mai mare..
Pentru un astfel de motiv Este important să stați departe de rutina de exerciții fizice, cel puțin până la confirmarea diagnosticului. iar tratamentul este început pentru a stabiliza simptomele bolii..
Odată controlat, antrenamentul cu impact scăzut este benefic pentru a face față bolii..
6. Au răceală sau răceală
Unele posturi de yoga pot fi benefice pentru controlul diverselor simptome de gripă și gripă..
totuși, Activitățile cu impact ridicat, cum ar fi exercițiile cardiovasculare, pot agrava simptomele, chiar și atunci când sunt făcute ușor.
Transpirația, pierderea de lichide și răceala reduc răspunsul imun și fac corpul susceptibil de atac la virus..
7. Au depus eforturi fizice
Nu este întotdeauna necesar să căutați un centru de fitness pentru activarea și exercitarea corpului..
Uneori facem câteva activități care ne conștientizează mușchii și toate sistemele care participă atunci când ne antrenăm..
Ridicarea cutiilor grele, mișcarea mobilierului și chiar sarcinile de curățare pot atrage anumite eforturi fizice pe care trebuie să le luăm în considerare..
Practicați mai multe exerciții după acest tip de activități crește riscul de leziuni și oboseală musculară.
În concluzie, chiar dacă exercițiile fizice sunt o practică foarte benefică pentru sănătate, este vital să știm în ce situații să o evităm..
Chiar dacă efectele sale sunt aproape întotdeauna pozitive, uneori corpul nostru nu mai suportă.
Legume pentru copii: rețete sigure!