7 alimente pentru combaterea anemiei în mod natural

Vă întrebați cum puteți include alimente în dieta dvs. pentru a combate anemia în mod natural? Deci, nu pierdeți sfaturile din acest articol.!

Anemia este a problema asta produs prin reducerea hemoglobinei din sânge; aproape întotdeauna din cauza deficienței de fier sau a substanțelor nutritive, cum ar fi acidul folic și vitamina B12.

Este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate în alimentație și, deși poate apărea la toate persoanele, cele mai afectate sunt copiii și femeile..

Prezența sa aduce dificultăți în procesul de oxigenare celulară. și, la rândul său, interferează cu funcționarea diferitelor organe de sănătate importante.

În consecință, persoana afectată rămâne într-o stare de oboseală cronică și în cazuri mai severe poate dezvolta tulburări precum hipertensiunea, infecțiile și pierderea memoriei, de exemplu.

Vestea bună este că aceasta este o problemă care poate fi controlată în mod natural, ca îmbunătățirea obiceiurilor alimentare și a nutriției.

Așadar, în continuare dorim să ne dedicăm spațiul pentru 7 alimente minunate pentru a combate anemia în mod natural cu proprietățile sale benefice..

Alimente pentru combaterea anemiei în mod natural

1. spanac

Scăzut de calorii și bogat în nutrienți esențiali, se află pe primul loc ca alimente care combate anemia..

Conține vitamine A și complexul B, ambele necesare pentru întărirea apărării și controlul oboselii..

Conținutul lor de fier, zinc și calciu promovează producția de hemoglobină și astfel ajută la refacerea circulației pentru a obține o oxigenare mai bună a țesuturilor..

• În mod ideal, consumați cel puțin ½ cană de spanac (75g) pentru a atinge 20% necesități de fier.

2. Ovăz

Pe lângă faptul că este o sursă de fier, ovăzul conține vitamine și antioxidanți care sunt critici în tratarea acestei afecțiuni..

Conținutul ridicat de substanțe nutritive esențiale ajută la îmbunătățirea transportului de oxigen și nutrienți, evitând totodată scăderea performanțelor fizice și mentale.

• Consumați 2 sau 3 linguri de fulgi de ovăz (20g sau 30g) zilnic până la vindecarea anemiei.

Citește și: 4 Rețete esențiale de fulgi de ovăz

3. Ouă

Mâncarea ouălor în mod regulat este unul dintre obiceiurile care ajută la menținerea corpului ridicat de energie..

Acest aliment oferă aminoacizi esențiali și minerale care împreună ajută la producerea de hemoglobină și anticorpi..

Proprietățile sale nutritive scad anemia cronică și, așa cum era, controlează simptomele precum slăbirea părului și a unghiilor, de exemplu..

• Adăugați ouă la dieta dvs. obișnuită, de preferință pentru micul dejun;
• Însoțiți-vă consumul cu suc de portocale, astfel favorizarea asimilării nutrienților săi.

4. Lentile

Lentilele sunt una dintre cele mai benefice varietăți de pulsuri pentru pacienții cu anemie..

Acest lucru se datorează faptului că conținutul său de fier facilitează controlul producției de globule roșii. și în același timp reduce dificultățile circulatorii.

Conține proteine ​​și substanțe antioxidante care ajută la protejarea celulelor de uzură de deficiențele nutriționale.

• Mâncați până la 3 porții de linte pe săptămână.

Citește și: 3 rețete delicioase de linte

5. Pâine brună

Produsele din cereale integrale sunt o alternativă excelentă pentru a controla oboseala, precum și slăbirea cauzată de anemie..

Carbohidrații dvs. sunt o sursă de „combustibil” pentru țesuturi și celule, contribuind astfel la menținerea performanțelor fizice și mentale optime..

De asemenea, au o cantitate mică de fier care, completată cu alte alimente, accelerează recuperarea acestei boli..

• Așadar, includeți acest aliment în micul dejun, însoțit de carne slabă, avocado sau fructe..

6. Ficat de vită

Tratamentul pacienților cu anemie include adesea o dietă cu preparate preparate cu ficat de vită..

Acest tip de carne este o sursă majoră de fier ușor absorbit și, prin urmare,, Este unul dintre cele mai bune suplimente nutritive pentru a controla această problemă..

• Mănâncă ficat de vită de cel puțin 2 ori pe săptămână.

7. Rodie pentru a combate anemia

Deși conținutul său de fier nu este atât de mare, includerea sa în dietă poate contribui la îmbunătățirea unor simptome..

Conține fibre și potasiu, precum și alte minerale esențiale care, pe lângă compensarea deficiențelor., îmbunătățește circulația și procesul de oxigenare celulară.

Consumul moderat crește nivelul de energie și ajută la menținerea echilibrului producției de hemoglobină.

• Mănâncă o bucată de rodie pe zi sau bea-o sub formă de suc.

Diagnosticul dvs. a fost pozitiv pentru anemie? Așadar, pe lângă respectarea recomandărilor medicale, crește-ți consumul acestor alimente pentru a te bucura de beneficiile lor..

Și pe lângă asta, ține cont de asta proporțiile ar trebui să fie moderate ca sunt un supliment alimentar.