Peter Sherman
0 
5279
811
Multe persoane suferă zilnic cu căderea părului. Pierderea unor fire este normală, dar dacă părul îți cade prea mult, poate fi un moment bun să îți revizuiești dieta și include câteva alimente care ajută la prevenirea căderii părului.
Ca orice altă parte a corpului nostru, celulele care fac părul puternic și frumos depind de o dietă echilibrată.. Părul slab poate fi un indicator al deficienței nutriționale, întrucât nutrienții obținuți prin alimentație întăresc părul și scalpul.
Pe lângă dietă, alți factori sunt importanți pentru părul sănătos.. Dezechilibrele hormonale, somnul scurt și fumatul afectează negativ sănătatea și aspectul părului.
Totuși, menținerea unei diete echilibrate, bogată în proteine, inclusiv cele șapte alimente descrise mai jos, cu siguranță vă poate consolida părul și vă poate ajuta să obțineți aspectul frumos și sănătos pe care îl doriți..
1. Alimente care ajută la prevenirea căderii părului: somon
Somonul este o mare sursă de proteine și vitamina D, care sunt importante pentru întărire. Dar principalul motiv pentru includerea somonului în dietă este omega 3 pe care o conține.
Acest acid gras este esențială pentru creșterea părului și critică pentru sănătatea membranelor celulare și a pielii scalpului. De asemenea, este important să păstrați uleiurile hidratate care circulă atât prin păr, cât și prin scalp..
Știți: 7 alimente care conțin omega 3
2. Alimente care ajută la prevenirea căderii părului: nucile
Nucile au o cantitate semnificativă de omega 3 în compoziția lor și conțin biotină și vitamina E, importante pentru protejarea celulelor de deteriorarea ADN-ului.. Nivelurile scăzute de biotină din corp pot duce la pierderea părului.
În plus, nucile conțin încă cupru, un mineral important pentru menținerea vieții și strălucitoare a culorii naturale a părului și magneziu, care întărește foliculii de păr și hrănește scalpul.
3. Lentilă
Lentila este una dintre cele mai bune surse de proteine vegetale existente. Pe lângă proteine, Această leguminoasă puternică conține fier, zinc și biotină, care ajută la prevenirea căderii firelor.
Este încă bogat în acid folic, necesar pentru a restabili sănătatea globulelor roșii care transportă oxigenul pe piele și scalp..
Citește și: 8 beneficii pentru sănătate ale lintei
4. iaurt grecesc
Acest tip de iaurt este bogat în proteine importante pentru sănătatea părului.. Contine vitamina B5, unul dintre ingredientele des întâlnite în produsele de îngrijire a părului., și vitamina D, care contribuie la sănătatea foliculilor de păr.
Vitamina B favorizează de asemenea depozitele de cheratină ale părului, făcându-le mai puternice și rezistente la rupere și astfel prevenind căderea excesivă a părului.
5. Alimente care ajută la prevenirea căderii părului: ouă
Sunt o sursă perfectă de proteine, conțin combinația ideală de aminoacizi esențiali pentru sănătate. În plus, ouăle sunt pline de minerale importante, cum ar fi zinc, seleniu, fier și sulf..
Fierul este deosebit de important, deoarece ajută la transportarea oxigenului către foliculii de păr. Nivelurile scăzute de fier din organism pot provoca anemie, care este o cauză majoră a căderii părului la femei..
Sulful, care este prezent mai ales în albusul de ou, este un mineral foarte cunoscut în lumea părului, deoarece ajută la accelerarea creșterii, întărește și luminează părul..
6. spanac
Spanacul este considerat un superfood și are numeroși nutrienți în compoziția sa. Este o sursă de fier, vitamina A și C, omega 3, magneziu, potasiu și calciu. Aceste vitamine și minerale sunt importante pentru menținerea scalpului sănătos și a părului radiant..
Această legumă mai are clorofilă, care acționează împreună cu fierul pentru a consolida rădăcina și a normaliza ciclul de creștere a părului și echilibrarea uleiului de scalp.
7. Cartof dulce
Cartoful dulce este o sursă excelentă de beta-caroten, antioxidantul pe care organismul îl transformă în vitamina A, utilizat pentru activitatea practic a tuturor celulelor din corp, inclusiv părul..
Rămâi la curent cu alimentația ta Deficitul de vitamina A este una dintre cauzele mâncărimii scalpului și chiar a apariției matreții.
5 soluții naturale pentru întărirea părului fin