7 alimente care cresc leptina

Știți ce alimente cresc leptina, un hormon produs de celulele grase care spune creierului dacă există prea multă sau prea puțină grăsime în organism.

Acesta intră în fluxul sanguin atunci când cantitatea de grăsime stocată crește, ceea ce indică faptul că organismul are suficientă grăsime pentru a suprima pofta de mâncare..

Un studiu a arătat relația dintre nivelurile de leptină și obezitate. Creșterea producției te ajută să slăbești. Este o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate și de a nu utiliza medicamente sau de a te pune în pericol cu ​​o intervenție chirurgicală invazivă..

Alimentele care stimulează această proteină servesc la reducerea poftei de mâncare., și poate chiar o suprima.

Leptina te poate ajuta să slăbești atâta timp cât dieta este echilibrată și completată de exerciții fizice..

Alimente care stimulează leptina

Alimentele nu conțin leptină, dar unele au proprietatea de a facilita producția lor naturală., activează-l și grăbește metabolismul, ajutând la pierderea în greutate. Acestea sunt unele alimente care cresc leptina..

1. Grapefruit

Este un citric care ajută la arderea grăsimilor și la menținerea metabolismului foarte activ. Conține o concentrație mare de vitamina C.

Ajută la procesarea alimentelor rapid și eficient, ceea ce ne face să ardem calorii și să păstrăm mai puține grăsimi.

Vă recomandăm să citiți: Cum se utilizează grapefruit pentru a preveni diabetul

2. Cereale integrale

Au substanțe nutritive complexe și carbohidrați care accelerează metabolismul și stabilizează nivelul insulinei. Printre ele găsim: orez brun, ovăz și semințe de in.

De asemenea, cerealele scad nivelul colesterolului..

3. Broccoli

Este bogat în vitamina C și calciu, care ajută la arderea caloriilor și la activarea metabolismului. de asemenea are o mulțime de antioxidanți.

4. Pește

Uleiul de pește, somonul, sardinele, tonul sunt alimente care conțin acizi grași omega 3..

5. Migdale

Au o concentrație ridicată de vitamina E, fibre, nutrienți și grăsimi monosaturate sănătoase, excelente pentru echilibrarea metabolismului..

6. spanac

Fructe și legume, în special spanacul, au multe fibre naturale care cresc nivelul de leptină și ne mențineți atacați.

Întâlniți: spanac, morcov și lămâie: băutură medicamentoasă pentru a elimina toxinele

7. Morcovii

Au o concentrație mare de caroteni și au antioxidanți care îmbunătățesc sensibilitatea creierului la hormonul leptinei.

Corpul uman nu poate ingera leptina sau absorbi prin tractul digestiv: trebuie să producă acest hormon într-un fel..

Cum acționează aceste alimente asupra organismului?

Această listă de alimente ajută la reducerea sensibilității nivelului de hormoni, ajutându-vă să slăbești rapid..

• Vă ajută să vă sativați pofta de mâncare
• Ajută la hrănirea corectă a corpului
• Reduceți oboseala
• Ajută la reducerea colesterolului rău din organism

Recomandări pentru stimularea hormonului

Leptina, atunci când este eliberată de celulele grase din corp, ne ajută să reducem pofta de mâncare. Iată câteva lucruri de care trebuie să ții cont în legătură cu relația dintre acest hormon și controlul greutății corporale:

• Evitați poftele de mâncare toată ziua, cu cât aveți mai multă grăsime, cu atât mai mult leptină produce corpul vostru.
• Este important să dormiți câte ore ai nevoie între 6 și 8 ore în fiecare zi, în același timp..
• Persoanele cu tulburări de somn au adesea probleme de greutate.
• Exercițiu zilnic pentru a gestiona stresul.
• 30 de minute de exerciții fizice ajută organismul să construiască mușchi, care activează arderea grăsimilor pe care o avem în rezervă.
• De asemenea, activează hormonii în cazul oxitocinei, care este legat de plăcere și este responsabil de controlul dorințelor noastre, astfel încât este atât de necesar dacă obiectivul este să pierdem în greutate..
• Reduceți aportul de carbohidrați rafinat și zahăr.
• Planificați o masă. Mâncarea cantităților mici este o modalitate de a pierde în greutate și de a activa hormonul pentru a vă regla pofta de mâncare..

Consumați deja aceste alimente care stimulează leptina în viața de zi cu zi? Asigurați-vă că le includeți în dieta dvs. obișnuită.!