7 alimente care trebuie evitate dacă suferiți de reflux acid

Te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă în corpul tău după ce ai mâncat? Deseori simțiți arsuri la stomac și arsuri tot timpul? Acest lucru apare atunci când consumi anumite alimente iritante și se numește reflux acid..

Pentru a evita arsurile la stomac, este important să efectuați unele modificări în dieta dvs. Deși poate fi complicat să abandonăm alimentele cu care suntem atât de obișnuiți, adaptarea dietei tale este mult mai ușoară decât să-ți petreci viața în medicamente.

Iată o listă a alimentelor pe care ar trebui să le evitați..

De ce apare refluxul acid?

Înainte de a explica ce alimente ar trebui să evițiDacă suferiți de reflux acid, este important să înțelegeți de ce apare. Fără să fii atât de tehnic, ar trebui să știi că, odată ce alimentele intră în corp, acizii digestivi încep să funcționeze..

Sunt generate enzime care promovează digestia și absorbția nutrienților. Acesta este primul pas pentru substanțele nutritive pe care le mănânci de fapt pentru a ajunge la organele care au nevoie de ele..

De obicei, acizii digestivi rămân în stomac și nu ajung la alte organe. Cu toate acestea, anumite alimente îi determină să călătorească prin esofag cauzând arsuri și durere..

1. Mâncăruri picante

Primele alimente pe care ar trebui să le evitați dacă suferiți de reflux acid sunt cele picante. Aceste produse stimulează aciditatea și refluxul. Dacă nu sunteți suficient de atent și lăsați problema să continue, este posibil să se dezvolte gastrită cronică.

• Dacă familia dvs. obișnuiește să consume cantități mari din aceste produse, este important să faceți schimbarea treptat..
• Nu uitați că pentru a vă aromatiza mâncarea, puteți utiliza alte produse, cum ar fi condimentele și ierburile..

2. cafea

Vești proaste pentru cei care iubesc cafeaua este că acesta este unul dintre alimentele pe care ar trebui să le evitați dacă suferiți de reflux acid. În timp ce oferă un număr bun de beneficii, de asemenea, provoacă senzații neplăcute dacă luați prea mult..

• Problema este cafeina, un element care stimulează debutul refluxului și crește producția de acid stomac.
• Vă recomandăm să schimbați cafea pentru ceai verde sau perfuzii..

3. Băuturi alcoolice

Băuturile alcoolice relaxează sfincterul esofagian inferior și superior, permițând creșterea acidului din stomac și provoacă reflux acid..

• Încercați să nu amestecați alcoolul și mai ales berea și vin roșu, cu mese, deoarece acestea cresc foarte mult riscul de reflux acid.
• În mod ideal, ar trebui să reduceți consumul de alcool la o bere sau un pahar de vin pe zi, cel mult..

4. Ciocolată

O mică porție de ciocolată pe zi poate oferi organismului dumneavoastră antioxidanți, vitamine și minerale care vă vor îmbunătăți sănătatea și starea de spirit, dacă nu suferiți de reflux acid..

Da, din păcate, ciocolata este un alt aliment pe care ar trebui să-l eviți dacă suferiți de reflux acid din cauza acesteia relaxează valvele sfincterului esofagian inferior.

Conținutul ridicat de grăsimi, cofeină și teobromină stimulează producția de acid stomacal.

5. Mâncăruri grase

Este important să consumăm grăsimi pentru corp, deoarece acestea sunt vitale pentru formarea unor hormoni și ne oferă energie..

Cu toate acestea, produsele precum untul, maioneza și altele asemenea sunt alimente pe care ar trebui să le evitați dacă suferiți de reflux acid. acestea irită mucoasa gastrică și afectează buna funcționare a sfincterului esofagian inferior.

Toate acestea provoacă o aciditate mai mare, care este favorizată de presiunea suplimentară care se creează în stomac, deoarece procesul digestiv este mai lent. Acest lucru face ca alimentele să rămână mai mult decât ar trebui în organism..

• Nu uitați că cele mai bune grăsimi pe care le puteți consuma sunt uleiuri vegetale (nucă de cocos, măsline, rapiță etc.).
• Dacă doriți să consumați maioneză, pregătiți o opțiune făcută de casă pentru a controla cantitatea și calitatea ingredientelor..
• Pentru a înlocui unturile, încercați diferite uleiuri. Veți constata că arome excelente pot fi obținute folosind uleiuri mai puțin obișnuite, cum ar fi uleiul de nucă de cocos sau susan..

6. Alimente citrice

Alte alimente pe care ar trebui să le evitați dacă suferiți de reflux acid sunt citricele, deoarece scad pH-ul stomacului, ceea ce stimulează refluxul acid și aciditatea. În locul acestor alimente, alege să consume fructe alcaline precum măr sau pere.

• Dacă doriți să aveți suc de portocale datorită beneficiilor vitaminei C, luați după ce mâncați o masă bună pentru a reduce efectul de aciditate..
• Puteți combina, de asemenea, cu legume pentru a preveni efectul atât de sever..

7. Produse lactate

Laptele și produsele lactate conțin multă grăsime și calciu. Rezultatul este că digestia devine mai complexă decât produsele vegetale.

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să încetați să le consumați complet. Cu toate acestea, trebuie să alegeți cel mai bun moment pentru a face acest lucru. Acest lucru este de obicei dimineața devreme, pentru a oferi corpului tău timp să se descompună și să obțină nutrienții..

Dacă faceți acest lucru noaptea, puteți simți reflux acid când dormiți.