7 alimente care pun în greutate ca mâncare rapidă

Mâncarea rapidă este, pentru mulți, o alternativă la a nu fi fără mâncare și a evita petrecerea prea multor ore în bucătărie; Cu toate acestea, odată ingerată, provoacă un sentiment de regret, deoarece se știe că acest tip de dietă are prea multe calorii și este una dintre cauzele creșterii în greutate. Întâlnește 7 alimente pentru îngrășare.

Mulți oameni încearcă să evite tot felul de fast-food sau alimente similare, deoarece nu vor să-și asume riscurile pe care le aduc; totuși, Ceea ce unii nu știu este că există anumite alimente dietetice obișnuite, care pun în greutate la fel de mult ca popularul junk food.

Este important să știți că toate alimentele care cresc sau provoacă modificări ale indicelui glicemic sunt responsabile pentru o acumulare mai mare de grăsimi în organism..

Din acest motiv, este bine să cunoașteți alimentele care se îngrășă ca alimente rapide și cum să le reduceți consumul, astfel încât să nu provoace creșterea în greutate..

1. Pâinea albă: un aliment îngrășat

Mulți s-ar putea gândi că ceea ce îngrașă în alimentația rapidă este carnea nesănătoasă, sosurile și alte suplimente procesate..

Dar adevărul este că pâinea albă, chiar dacă este inclusă în mâncare, micul dejun sau gustare, are foarte multe de-a face cu acumularea de grăsime, deoarece are un indice glicemic ridicat.

Pentru a consuma un tip mai sănătos de pâine, este recomandat să verificați etichetele pentru a vă asigura că ingredientul principal este făina de grâu integral..

Vrei să afli mai multe? Citește și: Remediu natural pentru a arde grăsimea și a umfla abdomenul

2. Alimente pentru îngrășare: Sandwich de ton

În acest caz, este important să clarificăm că tonul nu este responsabil, deoarece acesta este un ingredient cu un nivel caloric foarte scăzut. Ceea ce este dăunător și nepotrivit sunt mâncărurile laterale, precum sosurile și pâinea albă.

Nu uitați să vă bucurați de ton, folosiți pâine integrală de grâu, salată verde, roșii și o picătură de ulei de măsline în loc de sosuri.

3. Alimente pentru îngrășare: șuncă gătită prelucrată

Alimentele procesate sunt în general bogate în grăsimi și sodiu, precum și conservanți chimici care provoacă creșterea în greutate și probleme de metabolism..

Acestea sunt, de asemenea, cunoscute sub denumirea de alimente cu "calorii goale", deoarece nu oferă nicio valoare nutritivă..

4. Alimente pentru îngrășare: Salate preparate

În magazine și supermarketuri se pot cumpăra deja conserve sau ambalaje de salate pregătite și gata pentru consum imediat..

Acest tip de produs poate părea o opțiune de alimentație sănătoasă, dar, de fapt, în multe cazuri nu este așa.

Legumele din salată pot avea un conținut scăzut de calorii și sunt ideale pentru suplimentarea dietei; cu toate acestea, sosurile adăugate și preparatele secundare pot fi foarte calorice și dăunătoare pentru organism.

Mâncărurile, cum ar fi salatele cu slănină, brânză, croûton și semințe oleaginoase au un conținut ridicat de calorii, deci trebuie consumate cu moderație..

Ideal în aceste cazuri este să pregătiți salate acasă cu ingrediente proaspete și 100% organice..

5. Alimente pentru îngrășare: înghețată

Dacă obiectivul tău este să îți menții greutatea ideală și corpul subțire, înghețata nu este cel mai bun aliat și, de fapt, poate deveni un obstacol în a arde grăsimea..

Acest desert, foarte apreciat ca însoțire sau gustare, este compus dintr-un număr mare de calorii, zaharuri și grăsimi care se acumulează în organism..

Zahărul este unul dintre cele mai nocive ingrediente, deoarece crește indicele glicemic și, prin urmare, provoacă modificarea funcționării mai multor organe importante..

Pentru a înlocui înghețata, este indicat să adopți deserturi de fructe și legume de casă., fără suplimente lactate.

6. Alimente pentru îngrășare: tort cu nuci

Acest tort delicios pe care îl prepari de obicei la o gustare are foarte multe calorii și trebuie consumat moderat..

Semințele oleaginoase, ca și nucile, sunt recomandate datorită conținutului lor nutritiv ridicat și a acizilor grași esențiali., Pe de altă parte, conțin un conținut ridicat de calorii.

De asemenea, prin combinarea lor cu făină și alte ingrediente, indicele glicemic devine mult mai mare și poate contribui la creșterea glicemiei..

Nu uitați să citiți: Mâncarea nuci previne bolile de inimă

7. Alimente pentru îngrășare: sushi

Este adevărat, algele au un conținut scăzut de calorii și sunt recomandate pentru pierderea în greutate. Dar despre sushi? Nu aș fi atât de sigur.

Umplutura acestei faimoase retete orientale include alimente precum maioneza, branza, sosul fierbinte, printre altele care o fac la un nivel ridicat de calorii ca si fast-food..