7 alimente care vă vor ajuta să produceți coenzima Q10, fantana tinereții

Suntem siguri că ați auzit despre așa-numita enzimă pentru tineri, sau coenzima Q10, în mai multe rânduri..

Coenzima Q10, cunoscută și sub denumirea de ubiquinona, este un antioxidant care se găsește în mod natural în fiecare celulă a corpului nostru.

Sarcina sa este la fel de fundamentală pe cât este de eficientă: ne protejează de radicalii liberi și de orice agenți externi care ne produc un fel de daune oxidative..

În plus, facilitează producerea de energie pentru celulele noastre, astfel încât favorizează rezistența, forța și fermitatea multora dintre mușchii noștri.

Cu cât concentrația de coenzimă Q10 este mai mare în corpul nostru, cu atât este mai ușor să facem față timpului..

De fapt, un lucru pe care îl știm cu toții este că, atunci când vine vorba de tratamente de riduri faciale, nu există lipsa cremelor la care se adaugă această minunată enzimă și are multiple beneficii..

Dar înainte de a folosi tratamente externe, ceea ce ne interesează este acela corpul nostru poate produce în mod natural coenzima Q10.

Prin urmare, vă invităm să scrieți cele mai bune 7 alimente care vă vor ajuta să realizați acest lucru..

Vrei să scrii?

1. somon

Pește bogat în acizi grași, cum ar fi omega 3 sau omega 6, sunt esențiale pentru recuperarea și creșterea nivelului nostru de coenzimă Q10.

• Printre ele, cel mai recomandat este, fără îndoială, somonul.
• Cultura japoneză se bucură de un nivel bun de acest tip de antioxidanți, deoarece include în dietele sale o mulțime de pește proaspăt sau chiar crud.
• În timpul săptămânii, ar trebui să mâncăm somon proaspăt, macrou sau sardine de 3-4 ori pe săptămână.

Descoperă: Cum să prepari un astringent pe bază de plante pentru tenul gras

2. Pui

Carnea este, în general, foarte bogată în coenzima Q10.

Având în vedere că carnea roșie nu este recomandată în special datorită conținutului ridicat de grăsimi, care este mult mai nociv și ne crește colesterolul și trigliceridele, vom alege puiul.

• Coapsele de pui sunt o sursă foarte pozitivă de coenzimă Q10..
• Combinați acest tip de carne cu alte alimente sănătoase precum un sos de morcovi.

Evitați să gătiți pui cu prea mult ulei sau unt și bucurați-vă de un fel de mâncare delicios potrivit pentru o dietă sănătoasă și echilibrată..

3. Arahide

Nu toate alimentele bogate în coenzima Q10 sunt de origine animală. Arahideele, de exemplu, sunt una dintre sursele vegetale mari ale acestui compus..

Aproximativ 28 g de alune prăjite au 0,8 mg de coenzimă Q10.

Este interesant de știut, în plus, că alunele, precum strugurii, sunt bogate în resveratrol..

Proprietățile lor antioxidante sunt foarte mari, deci dacă le consumăm cu echilibru, ne va favoriza circulația sângelui și va avea grijă de fermitatea mușchilor noștri pentru a înfrunta trecerea timpului.

4. Broccoli pentru a produce coenzima Q10

Coenzima Q10 este de asemenea foarte prezentă în broccoli și frunzele sale..

• Consumul regulat al acestei legume ne va permite să prevenim bolile de inimă pentru a inhiba formarea cheagurilor de sânge., datorită conținutului ridicat de antioxidanți, cum ar fi coenzima Q10.
• Un lucru de reținut este că coenzima Q10 este prezentă numai în alimentele proaspete..

Dacă legumele sunt conservate sau congelate, această coenzimă dispare.

Citește mai mult: Elixir tibetan al tinereții eterne

5. Suc și portocale și căpșune

Fructele, în general, nu au coenzima Q10. Singurele care ne pot ajuta să ne acoperim deficitele sunt portocalele și căpșunile..

• Astfel, se recomandă, de exemplu, să bei un suc natural din această combinație ori de câte ori este posibil..
• Nu îndulci: consumă întotdeauna aceste alimente fără zahăr, miere sau stevia.

6. spanac

Cea mai bogată sursă vegetală de coenzimă Q10 este spanacul.

• Spanacul este o resursă excelentă de care ar trebui să folosim în mod regulat.
• După cum am subliniat întotdeauna, ar trebui să consumăm aceste alimente în cea mai naturală stare a lor; deci în acest caz vom mânca spanacul crud.
• Spanacul este bogat în vitamine, fibre și minerale și are fitonutrienți precum beta-carotenul și luteina, care ne protejează de deteriorarea celulelor..

Dacă vrei să ai grijă de fermitatea pielii tale, luptă-te împotriva ridurilor mai adânci sau recâștigă strălucirea și tonifică-ți fața, nu ezita: consumă spanac.

7. Tofu

Tofu este o proteină vegetală 100% obținută din soia.

Includeți-l în salate sau supe, ca conținut ridicat de coenzimă Q10 și calciu va avea grijă de oasele, mușchii și corpul dvs. în general.

• Are cât mai multe proteine ​​precum carnea, iar vitaminele abundente din complexul de tofu B vor acoperi cea mai mare parte a energiei celulelor noastre pentru a satisface timpul..

În concluzie, deoarece avem o zi de naștere în ciclul nostru de viață, indiferent dacă ne place sau nu, pierdem încet cantități mici de coenzimă Q10..

Este necesar să acoperi aceste deficiențe cu alimente evidențiate aici. Va fi de mare ajutor!