7 alimente care nu trebuie să mănânce peste noapte

Cina este una dintre mesele principale ale zilei, așa că nu este corect să o ignorăm sau să mâncăm doar alimente care nu trebuie consumate peste noapte..

Deși este adevărat că ar trebui să fie mai ușor decât alte mese, consumul său este fundamentală în multe procese pe care organismul le efectuează în perioada de repaus.

De fapt, nutrienții obținuți în acest moment al zilei influențează calitatea somnului, digestia și energia fizică și mentală a zilei următoare..

Dezavantajul este că mulți nu știu să facă alegeri corecte pentru mâncare și astfel există o supraîncărcare pe corp care poate declanșa disconfort.

Deși pare inofensiv să mâncați „orice” pentru a scăpa de foame înainte de culcare, în realitate pot apărea diverse consecințe metabolice și digestive.

Cum să prevenim această situație? Cel mai convenabil este să evitați alimentele ale căror caracteristici nu le fac cea mai bună opțiune pentru noapte..

Aflați care sunt următoarele!

Mâncarea să nu mănânci peste noapte

1. Paste

Nu este vorba despre excluderea pastelor din dieta obișnuită. Acest aliment, fiind o sursă importantă de carbohidrați, este ideal pentru perioada de activitate a organismului (prânz, de exemplu)..

• Consumul de paste pe timp de noapte poate provoca o senzație de stomac grea inconfortabilă asta ne împiedică să ne odihnim corect. De asemenea, datorită conținutului de calorii, poate afecta metabolismul și greutatea.

2. Inghetata

Nu este o opțiune bună să mănânci înghețată în timpul cinei sau să ușurezi poftele de noapte. Deși este satisfăcător și delicios, acest aliment este plin de grăsimi saturate, zaharuri și substanțe adăugate care afectează greutatea și calitatea somnului.

• În acest moment, consumul dvs. afectează digestia., produce inflamații abdominale și modifică activitatea sistemului nervos.
• Provocarea refluxului și creșterea nivelului de glucoză interferează cu odihna.

3. Brânză

Brânza și preparatele care le conțin ca ingredient trebuie evitate cu orice preț, atât la cină, cât și înainte de culcare. Deși nu sunt complet nocive, ele pot provoca o senzație grea de stomac și probleme de somn..

• Acestea conțin tiramina, un aminoacid care poate scădea producția de hormoni de reglare a somnului.
• Grăsimile lor sunt grele pe corp și pot declanșa o reacție inflamatorie în regiunea stomacului..

4. Condimente și sosuri picante

Condimentele și sosurile picante au o aromă care adaugă o „atingere” specială vaselor. Deși nu este rău să le consumi regulat, cel mai bine este să alegeți să le includeți în dietă la alte mese decât cina.

• Alimentele picante provoacă iritații în mucoasa stomacului și cresc tendința de a suferi de arsuri și digestie grea..
• Consumul tău înainte de culcare provoacă reflux acid, arsură abdominală și dureri de stomac.

5. Conopida

Această legumă crucifere a ieșit în evidență ca un aliment sănătos și scăzut de calorii. În ciuda acestor calități, nu se recomandă consumul pe timp de noapte unele dintre proprietățile sale cresc producția de gaz.

• Mâncarea la cină, inclusiv cu câteva ore înainte de culcare, face digestia dificilă și crește această senzație grea de stomac care poate interfera cu odihna.

6. Ciocolata neagra

Proprietățile nutritive ale ciocolatei întunecate i-au permis să se poziționeze ca un aliment sănătos, în ciuda conținutului său semnificativ de calorii și grăsimi. De fapt, recomandat pentru îmbunătățirea sănătății și stării de spirit cognitive.

Dar consumul înainte de culcare este o problemă, chiar și în porțiuni moderate..

• Acest aliment conține substanțe care stimulează sistemul nervos și menține creierul activ mai mult timp.
• Efectul său energetic îngreunează somnul și poate declanșa episoade de insomnie..

7. Carne roșie și incrustată

Consumul de carne roșie și cârnați ar trebui să fie moderat., indiferent de ora din zi. Deși aceste alimente conțin substanțe nutritive, grăsimea saturată ridicată și aditivii chimici nu le fac cea mai bună alegere pentru o dietă sănătoasă..

• Mâncarea acestei varietăți de mâncare înainte de a merge la culcare este o mare greșeală.. Proteinele lor îngreunează munca digestivă și pot provoca tulburări de somn..
• Datorită concentrației calorice ridicate, încetinesc metabolismul și pot favoriza excesul de greutate..

Pentru a evita disconfortul digestiv și dificultățile de odihnă, cel mai bine este să mâncați mâncăruri ușoare, cu conținut scăzut de calorii.. Mâncarea sănătoasă și echilibrată în acest moment al zilei este cheia menținerii bunăstării..