7 alimente care vă permit să ajustați nivelul de sodiu pentru sănătatea rinichilor

Oricât de curioasă pare, sodiul este prezent în aproape toate alimentele industriale și preparate pe care le consumăm zilnic. Acestea includ sucuri la supermarketuri și băuturi răcoritoare..

Ingestia excesivă a acestui mineral nu duce numai la hipertensiunea arterială clasică. Efectele depășesc, până la punctul de a provoca probleme osoase, digestive, cardiovasculare sau ale pielii..

Prin urmare, este întotdeauna recomandabil să moderați aportul de sodiu. Dar asta nu înseamnă să cădem în eroarea de a o restrânge complet.

Secretul, ca în toate problemele care ne afectează dieta, este echilibrul.

Nu trebuie să uităm că sodiul are o importanță fundamentală în metabolismul celular, care interferează cu contracția musculară și favorizează echilibrul acid-bază corect în corpul nostru..

Pe de altă parte, pierdem cea mai mare parte a acestui mineral prin urină, fecale și transpirație..

Acesta este motivul pentru care este fundamental nu acumulați mai mult decât este necesar și nu pierdeți mai mult decât organismul însuși are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile.

Ce credeți că începând de astăzi să aveți grijă ceva mai mult prin reglarea aportului de sodiu? Următorul lucru explică cum se face acest lucru..

ananas

Ananasul are ca avantaje principale acțiunea sa diuretică și antiinflamatoare..

Promovează circulația limfatică și este bogat în cupru și mangan, două minerale esențiale care ajută la curățarea excesului de sodiu corporal..

În plus, datorită bromelanei și vitaminei C, reduce procesele inflamatorii care apar odată cu acumularea de sodiu în organism, afectând sănătatea rinichilor..

Consumați întotdeauna fructe proaspete și evitați versiunea din conserve. Fii conștient și include mereu în dieta ta.

oregano

Putem folosi oregano ca condiment fabulos și, de asemenea, ca înlocuitor de sare.

• Un lucru de reținut zilnic este că sodiul este prezent în toate alimentele procesate, cum ar fi pâinea.
• O modalitate de a reduce sarcina de sare pe pâinea pe care o mâncăm zilnic este să adăugăm o lingură de ulei de măsline cu puțin oregano.. Îți va plăcea!
• În plus, oregano conține beta-cariofilină (E-BCP), o substanță care inhibă inflamația și favorizează circulația sângelui.

Nu ezitați să o includeți întotdeauna în dieta dvs..

căpșune

Consumul regulat de căpșuni organice ne va ajuta nu numai să ne bucurăm de o mai bună sănătate a rinichilor, dar, de asemenea va reduce acidul uric, hipertensiunea arterială și nivelul colesterolului rău sau LDL.

Cu toate acestea, amintiți-vă întotdeauna să le mâncați în forma lor naturală. Până când consumăm dulceața clasică de căpșuni sau sucul său industrializat, adăugăm, fără să știm, un nivel ridicat de sodiu în corpul nostru..

Căpșunele coapte, precum zmeura coaptă, sunt mai bogate flavonoidic decât căpșunile cele mai verzi sau înghețate pe care le-am găsit în supermarket.

Nu ezitați să profitați de sezonul acestui fruct și implicați întreaga familie în gustul și avantajele sale minunate..

Întâlniți: Tratamentul de ceapă și miere de casă pentru a combate căderea părului

anghinare

Anghinarea echilibrează tensiunea arterială datorită vitaminelor sale și a conținutului scăzut de sodiu.

Este minunat dacă este consumat cu puțin ulei de măsline și suc de lămâie. Astfel, promovează curățarea ficatului și sănătatea rinichilor prin acizii, vitaminele și enzimele sale..

coriandru

Coriandrul este un diuretic natural puternic de care poți profita adăugându-l la supe sau salate.

Gustul său intens și original se combină foarte bine în anumite preparate și poate acționa ca un înlocuitor potrivit pentru sare..

De asemenea, ajută la scăderea tensiunii arteriale prin reducerea efectelor clasice asociate hipertensiunii arteriale, cum ar fi cefaleea sau migrena..

usturoi

Aveți deja sare de usturoi în bucătărie? Dacă nu, nu ezitați să folosiți această resursă naturală și eficientă pentru a vă scădea tensiunea arterială și a continua să vă bucurați de mesele dvs. fără să vă luați sare de masă..

Usturoiul este un aliment medicinal care nu poate lipsi în bucătărie.  Acționează ca un antibiotic, reduce hipertensiunea și conține alicină, o enzimă care are grijă de sănătatea inimii și a rinichilor.

ridichi

Ridichile au un gust inconfundabil, arată bine și sunt aproape la fel de medicinale ca usturoiul în sine..

Aceste legume sunt comune în bucătăria indiană și au efecte antihipertensive semnificative.

Secretul este acetatul de etil, un compus de care putem beneficia întotdeauna atunci când mâncăm ridichi într-un mod natural..

Efortul de a „mesteca” și de a gusta aroma intensă merită cu siguranță…  și este bun pentru sănătate.

Descoperiți de asemenea: 8 sfaturi pentru a detoxifica corpul fără efort

În concluzie, așa cum am spus la început, Nu este vorba de evitarea aportului de sodiu, ci de reglare și alegeți întotdeauna alimente proaspete și naturale.

Alimentele care, de la sine, ne oferă o bună parte din echilibrul nutrițional de care avem nevoie..

Să începem astăzi să avem grijă de sănătatea noastră și de noi înșine un pic mai bine?