7 alimente Fiecare femeie ar trebui să mănânce pentru a proteja sănătatea inimii

Bolile de inimă afectează bărbații și femeile, așa că toată lumea ar trebui să știe să protejeze sănătatea inimii..

totuși, pentru femei, aceasta este o problemă de îngrijorare, Nu numai pentru că numărul de pacienți afectați a crescut, ci și pentru că manifestarea simptomelor face dificilă detectarea acestora.

Lucrul complicat este că femeile necesită mai mult timp pentru a face controale medicale și, deși au factori de risc, mulți îi ignoră până dezvoltă patologii de îngrijire mai mare.

Din acest motiv, este foarte important să acordăm mai multă atenție problemei, analizând imediat orice nereguli și îmbunătățind obiceiurile generale de viață..

În acest scop, astăzi dorim să vă recomandăm 7 alimente sănătoase care, datorită proprietăților lor nutritive, ajută la protejarea sănătății inimii..

Nu ezitați să le includeți în dieta dvs. obișnuită.!

1. Seminte oleaginoase pentru a proteja sănătatea inimii

Nuci, migdale și alte soiuri oleaginoase sunt alimente care furnizează acizi grași omega 3, aminoacizi și antioxidanți care vă ajută să vă protejați inima.

• Acești nutrienți esențiali ajută la reglarea nivelului de colesterol din sânge, prevenirea formării plăcii în artere.
• De asemenea, sunt de ajutor în reglarea inflamației tisulare, un factor legat de problemele cardiace..

2. Broccoli

Broccoli a câștigat un loc foarte special în toate planurile de alimentație sănătoasă.. Bogat în vitamine, minerale și fibre este unul dintre ingredientele care promovează sănătatea arterială și, prin urmare, este excelent pentru protejarea sănătății inimii.

• Conține acid folic, zinc și fier, minerale care ajută la menținerea unei bune circulații pentru a evita tulburări precum hipertensiunea arterială.
• Oferă vitamine C, E și K, precum și fitonutrienți, care întăresc arterele și mușchiul cardiac..
• Fibra dvs. dietetică scade absorbția colesterolului rău (LDL) și favorizează expulzarea toxinelor.

3. Căpșuni

Scăzut de calorii și bogat în compuși antioxidanți., căpșunile sunt ideale pentru îngrijirea inimii.

• Flavonoidele lor ajută la dilatarea arterelor și evitați întărirea legată de hipertensiunea arterială.
• Conțin fibre, vitamine și minerale care reglează nivelul colesterolului, prevenind tulburări precum hipercolesterolemia și ateroscleroza..
• Ele ajută la eliminarea toxinelor din sânge. și scade excesul de inflamație.

4. Turmeric

Turmericul este unul dintre ingredientele pe care orice femeie ar trebui să le consume. Se remarcă pentru proprietățile sale anti-inflamatorii, anticanceroase și analgezice, care sunt folosite ca remediu natural..

• Principalul său compus activ, curcumina, scade inflamația țesuturilor inimii și reduce riscul de insuficiență cardiacă și convulsii..
• Această substanță, pe lângă antioxidanții săi puternici, ajută la reglarea tensiunii arteriale și facilitează controlul colesterolului.

5. Ceai verde

A devenit popular la nivel mondial pentru proprietățile sale de slăbit. Cu toate acestea, în plus, ceaiul verde Este o băutură antioxidantă cu multiple beneficii asupra sănătății cardiovasculare. .

• Conține catechine, polifenoli și izoflavone care, odată asimilate în organism, îmbunătățesc funcția inimii și circulația sângelui..
• Antioxidanții săi ajută la eliminarea lipidelor care se acumulează în sânge, prevenind înfundarea arterelor..
• Unul dintre aminoacizii săi, L-teamina, minimizează impactul stresului oxidativ, un factor care crește riscul de boli cardiace grave.

6. Ulei de măsline

Ingredientul esențial în dieta mediteraneană este, de asemenea, unul dintre cele mai bune suplimente alimentare pentru a menține bolile de inimă la atingere..

• Conținutul ridicat de grăsimi sănătoase promovează curățarea arterelor. și prin scăderea colesterolului, previne apariția aterosclerozei.
• Ajută la creșterea elasticității arterelor, ceea ce favorizează circulația și tensiunea arterială..
• Combate inflamația și, datorită antioxidanților și aminoacizilor săi, întărește și protejează mușchiul cardiac..

7. somon

Atât soiurile de somon, cât și alte soiuri de pește albastru conțin acizi grași omega 3 și proteine ​​cu valoare biologică ridicată care ajută la îngrijirea sistemului cardiac.

• Acești nutrienți promovează controlul nivelului ridicat al colesterolului din sânge și al trigliceridelor, doi factori care au legătură cu bolile cardiovasculare majore.
• Ele reglează procesele inflamatorii ale organismului, restabilind sănătatea arterială, astfel încât sângele să curgă lin..
• Este recomandat de Asociația americană a inimii  ca măsură de reducere a riscului de atacuri de cord, insuficiență cardiacă și lovituri.

De obicei consumi aceste alimente? Dacă încă nu fac parte din dieta ta, ia-le cât mai curând și bucură-te de proprietățile lor pentru a-ți proteja inima.