7 aspecte pe care persoanele deprimate nu le observă

În zilele noastre a fost tot mai des întâlnit cazurile persoanelor deprimate. Depresia este cea mai frecventă tulburare mentală în rândul populației de astăzi. și, în plus, principala cauză de absență din munca la nivel mondial.

De asemenea, este interesant de știut că cele mai vândute medicamente din lume sunt antidepresive, iar conform cifrelor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), în fiecare an, administrarea acestor medicamente crește între 10 - 15%..

Așa că suntem determinați să întrebăm. Ce se întâmplă? Viața este din ce în ce mai complicată și suntem din ce în ce mai vulnerabili? Adevărul este că nu există un motiv clar și concludent care să ne ofere un răspuns, am putea spune asta fiecare persoană este unică și nu există două cazuri egale de depresie.

De aceea, astăzi este foarte dificil să oferim strategii care să se potrivească tuturor, cu toate acestea, putem considera reflecții simple pentru viața de zi cu zi. Așadar, invităm cititorii noștri să cunoască aceste reflecții aici, în noul nostru articol..

1. Cheia este în respectul de sine

Observăm viața din jurul nostru și o interpretăm în funcție de respectul de sine.

Dacă al tău este scăzut, vei deveni obsesiv în viața celorlalți, gândește-te că alți oameni primesc lucruri care te scapă și te vei vedea ca pe cineva care nu merită anumite lucruri, ba chiar mai mult, care nu are „capacitate”. suficient pentru a ajunge la ele.

Lipsa stimei de sine este caracteristică persoanelor deprimate. Generează dezechilibre și conflicte interne care intră încet în vigoare de-a lungul vieții noastre..

Se spune adesea că una dintre cele mai periculoase depresii este endogenă. În aceste cazuri, nu există niciodată o cauză concretă care să genereze boala sau tulburarea. Problema se află în noi și probabil a fost gestionată încă din copilărie..

Dacă contextul familial a fost întotdeauna complicat, dacă legăturile cu părinții noștri nu au fost suficient de bune sau nu au oferit o maturitate emoțională adecvată, respectul nostru de sine a fost întotdeauna scăzut..

Zi de zi stocăm o tristețe inexplicabilă, o lipsă de motivație și o descurajare care se abate în depresie.

Aveți grijă de respectul de sine! Fii protagonistul vieții tale și nu un actor de sprijin.

2. Suferința nu va dura pentru totdeauna

Persoanele depresive cred că depresia va dura pentru totdeauna. Dar vă garantăm că nu va dura o viață, nici măcar această durere care uneori se simte în interior și se imobilizează. Concentrarea pe viața de zi cu zi într-un mod mai rațional, scăparea gândurilor negative și atingerea obiectivelor zilnice, va face ca depresia să plece ca o umbră rece care poate dispărea..

3. Concentrați-vă pe prezent

Trecutul a dispărut, nu mai mult. La ce este bine să vă concentrați atenția asupra momentelor trecute care au provocat doar suferință? Nu merită, la fel cum nu merită să te pierzi în viitor într-un mod fatalist.

Oamenii depresivi nu înțeleg uneori că nu avem o bilă de cristal pentru a anticipa tot ce se va întâmpla. Așadar, limitează-te la a trăi aici și acum cu cea mai mare intensitate și fericirea pe care o meritați. Este singurul lucru care merită.

4. Cere întotdeauna ajutor de la cei mai potriviți oameni

Probabil vi s-a spus de mai multe ori că „Familia este prima care te ajută, nu reușește niciodată”. Ei bine, nu este o minciună, cu toate acestea, trebuie să considerăm că există oameni care ne fac mai mult rău decât bine..

Unii oameni vor crede că a fi diagnosticat cu depresie înseamnă că sunteți „o persoană slabă, care este întotdeauna tristă”.

Aveți grijă. Caută ajutor profesional, apoi bazează-te pe familia și prietenii tăi care știu cu adevărat să te asculte, cei care înțeleg întotdeauna corect folosind cuvinte și știu să ofere confort.

5. Depresiei tale nu-ți place să pleci de acasă

Da! Depresia iubește întunericul și ferestrele închise, precum și liniștea, mediul perfect pentru ca tu să te închizi cu gândurile tale negative și fataliste..

Nu te convinge, nu ascultă aceste sentimente și mergi la plimbare în fiecare zi cel puțin o jumătate de oră..

Lasă aerul să te învelească, soarele te mângâie cu căldura lui, iar oamenii vorbește cu tine. Înconjoară-te de viață, mișcare, lumină și bucurie de zi cu zi.

Străduirea de a lua legătura cu mediul exterior poate ajuta profund persoanele deprimate.

6. Depresia ta adoră alimentele nesănătoase.

Dulciuri, gustări, mâncăruri gătite în prealabil, sodă ...

Acestea sunt toate alimentele care ne satină anxietatea și ne oferă această plăcere momentană. Cu toate acestea, în realitate, ceea ce fac este să favorizeze dezechilibrul nostru chimic și să alimentăm în continuare acești neurotransmițători care ne intensifică depresia..

Așadar, începe să consumi mai multe fructe și legume proaspete, apă, infuzii, flori Bach, ovăz ... Urmați o dietă sănătoasă care vă permite să vă simțiți mai bine și să acumulați mai puține toxine.

7. Decide să spui NU depresiei.!

Nu este ușor. Spunerea nu la depresie necesită putere de voință, dar trebuie să fii foarte clar despre ceva: nu ești depresia ta. Esti o persoana care merita sa fie din nou fericita, care merita sa vada viata cu vise si sperante. Așadar, încearcă să te detașezi astăzi de acea umbră care se străduiește să te facă să suferi!