7 bătăi nutritive de mic dejun în fiecare zi a săptămânii

Bătăile nutritive făcute cu fructe, legume, cereale și nuci sunt o opțiune excelentă pentru micul dejun și obțin o cantitate bună de vitamine încă de dimineața..

În acest fel ne putem crește nivelul de energie și vitalitatea, ne îmbunătățim starea de spirit și prevenim majoritatea tulburărilor probleme de sănătate care ne înrăutățesc calitatea vieții.

Descoperă în acest articol 7 rețete hrănitoare, delicioase și sănătoase pentru micul dejun, în fiecare zi a săptămânii..

Ce bătăi nutriționale ne oferă?

Aceste sucuri sunt rețete simple, naturale, care ne oferă beneficii mari pentru sănătate:

• Crește-ne nivelul de energie și vitalitate.
• Ajută-ne să ne simțim atârnați și să pierdem în greutate mai ușor.
• Echilibrați sistemul digestiv și îmbunătățiți tranzitul intestinal.
• Îmbunătățirea aspectului pielii, părului și unghiilor.
• Ajută la reducerea durerii și inflamației.
• Consolidă-ne sistemul imunitar.
• Au o putere antioxidantă mare care ne ajută să prevenim îmbătrânirea..

Ceea ce avem nevoie?

Bătăile sunt foarte variate și trebuie preparate cu fructe și legume de sezon din regiunea noastră pentru a obține cantitatea maximă de nutrienți și ingrediente de cea mai bună calitate și preț..

Putem varia aceste preparate hrănitoare pentru a descoperi alimente noi, fără a ne îmbolnăvi și a afla care sunt ingredientele care sunt cele mai potrivite pentru noi și care ne avantajează cel mai mult..

Pentru a pregăti aceste sucuri avem nevoie doar de un blender și de 10 minute pe zi. După ce sunt gata, le putem lua ca mic dejun în prima oră sau dimineața, în funcție de pofta noastră..

7 batai sanatoase si delicioase

1. Apple, kiwi și chia

Sucul acesta este ideal pentru reglează tulburările intestinale și combate constipația în mod natural și fără a fi nevoie să ia laxative urâte.

• Dacă mărul este organic putem include coaja sa, care este foarte bogată în fibre..
• Pentru ca semințele de chia să aibă un efect laxativ și echilibrat, ar trebui să le înmuiem peste noapte și, de asemenea, să adăugăm apă prin tapetare.

Vezi și: Pregătește această rețetă de suc de mere și bucură-te de beneficiile sale pentru sănătate

2. Avocado și Cacao

Acesta este una dintre cele mai bune bătăi nutritive pentru energie și vitalitate, din moment ce avocado și cacao sunt două alimente foarte complete și sănătoase.

În plus, combinația sa are ca rezultat un suc foarte cremos și delicios..

• De asemenea, este foarte potrivit atât pentru a pierde, cât și pentru a câștiga în greutate, așa cum avem nevoie de noi are capacitatea de a echilibra grăsimile din corpul nostru.
• Acest lucru ne oferă o cantitate bună de proteine ​​și acizi grași esențiali..

3. Banana, Ovăz și scorțișoară

Această mișcare nu este doar foarte energică, ci și ne permite să echilibrăm sistemul digestiv. Este ideal pentru cei care suferă de tulburări precum arsuri la stomac sau digestie lentă..

• Banana și ovăzul conferă acestei bătăi multă cremositate, în timp ce scorțișoara dă o notă de aromă și energie..
• Vă recomandăm întotdeauna să folosiți scorțișoară Ceylon, care este cea mai aromată și medicinală varietate..

4. Ananas și pere

Ananasul și perele sunt două fructe delicioase, plăcute și răcoritoare, care împărtășesc virtutea hidratării corpului nostru, datorită cantității mari de apă pe care le furnizează..

La rândul lor, ei ajută-ne să combatem retenția de lichide.

5. Papaya și prune

Combinația de papaya și prune, pe care le înmuiem toată noaptea pentru a se rehidrata, are ca rezultat o bătaie cremoasă, dulce și vindecătoare., foarte benefic pentru întregul tract digestiv și pentru a facilita evacuarea intestinului.

Dacă adăugăm câteva semințe de papaya, vom evita, de asemenea, paraziții intestinali.

Vă recomandăm să citiți: papaya, mere și vitamină din ovăz pentru a echilibra sistemul digestiv

6. Cocos și fructe roșii

Nuca de cocos este bogată în grăsimi sănătoase, iar fructele roșii cu putere antioxidantă se combină perfect pentru a crea o băutură delicioasă și vindecătoare..

Vă recomandăm îndulciți-o cu niște stevia sau miere pentru a îndepărta aciditatea.

7. smochine, vanilie și lapte de orez

Această băutură este ușoară, delicată și digestivă., foarte potrivit pentru toate palatele, chiar și pentru cei care nu sunt obișnuiți cu acest tip de bătăi hrănitoare.

Dulceața și textura smochinelor proaspete (sau uscate și hidratate), împreună cu gustul extractului de vanilie și delicatețea laptelui de orez au ca rezultat o bătaie, pe care o putem bea în orice moment al zilei..