Richard Robertson
0 
2232
3
Aveți o calitate bună a somnului, adică dormiți între 7 și 8 ore pe zi, fără întreruperi,Este una dintre activitățile biologice de care toate ființele umane necesită pentru o sănătate fizică și psihică optimă. Astăzi vrem să vorbim despre 7 băuturi naturale pentru a combate problemele de somn..
Chiar dacă mulți nu le pasă, practica ta zilnică este singura cale de reînnoire a energiilor pentru a pregăti corpul pentru o nouă călătorie.
De fapt, în această perioadă sunt îndeplinite o serie de funcții care, chiar dacă de multe ori trecem cu vederea, sunt cruciale pentru buna funcționare a creierului, a sistemului imunitar și a altor sisteme corporale..
Din această cauză, rezolvarea dificultăților de a dormi la timp, mai ales când reapar.
Cu toate acestea, înainte de a lua în considerare utilizarea de medicamente convenționale, este bine să se ia în considerare băuturi naturale ale căror proprietăți pot induce somnul.
1. Apa de nucă de cocos pentru a combate problemele de somn
Consumul de apă de nucă de cocos înainte de culcare este una dintre soluțiile pentru a opri insomnia și alte tulburări ale somnului..
Această băutură, o sursă de acizi grași și antioxidanți, reduce nivelul de cortizol și senzația de greutate cauzată de alimente..
Aceste proprietăți controlează stresul și optimizează producția de hormoni care te ajută să dormi bine.
Cum se consumă?
- Încălziți o cană (200 ml) de apă de nucă de nucă de cocos și, atunci când este cald, consumați imediat.
- Luați o oră înainte de culcare pentru rezultate bune..
2. Vin roșu pentru combaterea problemelor de somn
Nu se recomandă consumul excesiv de băut., dar un pahar de vin poate aduce beneficii foarte interesante pentru organism.
Această băutură este plină de antioxidanți și minerale esențiale care împreună, ajuta la reglarea sistemului nervos pentru a promova odihna.
Ca și puțin, nutrienții săi ajută la eliminarea toxinelor și a lichidelor prinse și contribuie la controlul problemelor de inflamație..
Cum se consumă?
- Serviți un pahar (150 ml) de vin roșu și consumați o jumătate de oră înainte de culcare.
3. Sucul de vișine pentru a combate problemele de somn
Această băutură este unul dintre cele mai recomandate remedii naturale pentru tratarea insomniei..
Acest lucru se datorează conținutului său de melatonină, un produs chimic care participă la reglarea ciclurilor de somn.
Cum se consumă?
- Luați jumătate de pahar (100 ml) de suc de vișine înainte de culcare.
- Dacă doriți, consumați și post, fără a depăși un pahar zilnic.
4. Laptele pentru combaterea problemelor de somn
Cei fără intoleranță la lactoză pot găsi o soluție excelentă pentru problemele de somn într-o cană de lapte fierbinte..
Această băutură are un aminoacid cunoscut sub numele de triptofan. care, odată asimilat, ajută la producerea melatoninei.
Citește și: Cum să reglementezi melatonina și să dormi mai bine
Cum se consumă?
- Încălziți un pahar (200 ml) de lapte și consumați o jumătate de oră înainte de a merge la culcare..
5. Ovăz pentru combaterea problemelor de somn
Ovăzul poate fi o soluție eficientă împotriva tulburărilor de somn.
Nu numai că evită indigestia, ci și oferă triptofan și alți nutrienți implicați în producția de melatonină și serotonină.
Cum se consumă?
- Pregătiți o băutură din ovăz și bucurați-vă cu o oră înainte de culcare.
6. Lapte de migdale
Bogat în acizi omega 3, aminoacizi și fibre naturale, laptele de migdale a devenit una dintre cele mai recomandate băuturi vegetale pentru intoleranți la lactoză..
Consumul său aduce energie în organism, dar și favorizează odihna atunci când sunt ingerate momente înainte de a merge la somn.
Este una dintre sursele semnificative de triptofan., un aminoacid necesar pentru producerea hormonului care induce somnul.
Cum se consumă?
- Încălziți o cană (200 ml) de lapte de migdale și luați o jumătate de oră înainte de culcare.
7. Infuzie de mușețel pentru combaterea problemelor de somn
Puterea de relaxare a infuziei de mușețel poate fi valorificată combate problemele de somn atunci când sunt legate de anxietate și stres.
Ingestia favorizează activitatea sistemului nervos și ajută la reducerea tensiunii corpului.
Descoperă: 6 exerciții pentru a-ți elibera tensiunea corpului
Cum se consumă?
- Consumați o cană (250 ml) de infuzie de mușețel cu o jumătate de oră înainte de a vă odihni.
Ai probleme cu dormitul corect? Fiți încântați să încercați oricare dintre băuturile menționate și să vedeți singuri cât de bine sunt să-și ia rămas bun de la această problemă..
De ce dorm atât de rău? Idei și poziții mai bune de dormit