7 băuturi bogate în iod pentru a face ca tiroida să funcționeze

Ai probleme cu tiroida? Dacă acesta este cazul dvs., ar trebui să scrieți rețetele pentru aceste băuturi bogate în iod..

Iodul este un mineral indispensabil organismului nostru, deoarece acționează asupra producției de hormon tiroidian.. Acesta joacă un rol cheie în dezvoltarea corpului în timpul etapei de creștere..

Consumul de iod este esențial și pentru cei care trăiesc cu hipotiroidism.. Astfel, băuturile sunt o alegere bună datorită ușurinței de consum și preparare..

În timp ce obțineți cantitățile corespunzătoare de acest mineral, veți rămâne, de asemenea, hidratat..

Cunoașteți băuturi bogate în iod care vă vor face tiroidianul să funcționeze corect.

1. Suc de căpșuni

Una dintre cele mai delicioase metode de a integra iodul în dieta noastră este consumând suc de căpșuni..

Acest lucru se datorează faptului că, de exemplu, o ceașcă de căpșuni poate oferi corpului nostru aproximativ 13 ug de iod. Acesta este cel mai mare fruct de iod.

Întrucât sunt dulci, căpșunile sunt o alegere bună pentru prepararea deserturilor. În acest caz, vrem să vă recomandăm un smoothie de căpșuni care poate funcționa la micul dejun, la prânz sau la cină..

Beat Strawberry

ingrediente

• 1/2 cană căpșuni (85g)
• 1 cană lapte organic (250 ml)
• 1 cub de gheață

Cum să te pregătești

• Mai întâi tăiați căpșunile în bucăți mici
• Apoi bate toate ingredientele până la neted..

După cum puteți vedea, aceasta este una dintre cele mai ușoare băuturi bogate în iod. Cu toate acestea, vă recomandăm să evitați toate zaharurile pentru a obține cea mai naturală băutură posibilă..

2. Laptele de vacă

Laptele pasteurizat de vacă nu numai că ne menține oasele și dinții sănătoși prin conținutul ridicat de calciu., dar ne poate ajuta, de asemenea, să obținem cantitățile necesare de iod pentru a menține funcționarea tiroidiană corect..

O cană de lapte de vacă poate conține 55 pg de iod. În plus, aceste niveluri nu variază dacă alegem soiuri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. În acest fel, nu există niciun dezavantaj dacă doriți să păstrați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi..

3. Suc de afine

Afinele sunt un alt fruct care conține o doză considerabilă de iod în compoziția sa. A le consuma atunci când, de exemplu, avem hipotiroidism sau dorim ca glanda noastră tiroidă să funcționeze corect este o idee grozavă.

Se estimează că 150 ml suc de afine pot conține aproximativ 400 pg de iod.

Afinele bate

Această băutură nu numai că îți crește nivelul de iod, dar îți scade și nivelul de durere..

ingrediente

• 1 cană spanac proaspăt (30g)
• 1 cană lapte de nucă de cocos (250 ml)
• 1 cană suc de afine (250 ml)
• 1 cub de gheață

Cum să te pregătești

• În primul rând, bateți toate ingredientele până la netezire..
• Bea apoi.

4. iaurt lichid

Consumul de iaurt lichid este, de asemenea, o modalitate excelentă de a satisface cerințele noastre zilnice de iod.. Efectul este și mai mare dacă combinați această băutură cu căpșuni sau afine..

O cană de iaurt lichid poate conține aproximativ 90 pg de iod. Aceste niveluri îl fac una dintre băuturile bogate în iod care trebuie să fie în frigiderul tău..

Și nu ratați: rețetă pentru prepararea iaurtului grecesc acasă

Iaurt lichid aromat

ingrediente

• 1 litru de iaurt natural simplu
• 2 căni căpșuni naturale sau afine (340 g)

Cum să te pregătești

• Mai întâi ia prima cană de fructe și toacă-l în cubulețe mici.
• Apoi pune a doua ceașcă în blender cu iaurtul.
• Bate bine până se netezește și servește într-un recipient de plastic sau de sticlă cu un capac.
• La final, se adaugă fructele tocate și se amestecă.

5. Suc de mure

Murele sunt fructe delicioase, asemănătoare cu căpșunile, atât ca valoare nutritivă, cât și conținut de minerale.. În cazul în care nu vă plac căpșunile, luați în considerare sucul de mure..

O cană de suc de mure poate conține aproximativ 20 pg de iod..

6. Suc de mango

Sucul de mango nu este una dintre băuturile bogate în iod la care ne gândim de obicei. Cu toate acestea, este un excelent stimulator tiroidian datorită vitaminei E pe care o conține..

O ceașcă de mango oferă 12% din vitamina E de care avem nevoie zilnic..

ingrediente

• 1 cană de mango tăiat cuburi (16g)
• 2 căni de apă (500 ml)
• 1 cub de gheață

Cum să te pregătești

• În primul rând, bateți toate ingredientele într-un blender și apoi beți.
• Acest suc este perfect pentru a se hidrata imediat după antrenament sau pentru a vă răcori în zilele călduroase de vară..

7. Beat Green Creamy

Zilele grele de muncă adesea îți afectează dieta și acest lucru poate fi dăunător pentru tiroidă..

Așadar, vă sugerăm această băutură care, pe lângă faptul că este bogată în iod, este delicioasă. Toate ingredientele acestei băuturi sunt bogate în antioxidanți., Elimina toxinele si ofera energie. Ai nevoie de ceva mai mult pentru a te convinge de cât de bine este pentru sănătatea ta.?

Citește și: 5 bătăi pentru a elimina rapid toxinele

ingrediente

• 1/2 cană alge de mare mărunțite (20g)
• 1 măr verde în bucăți
• 1/2 mediu de avocado
• 1 cană apă de nucă de nucă de cocos (250 ml)

Cum să te pregătești

• Mai întâi bate toate ingredientele și apoi bea.
• Această băutură se rupe cu ideea că toate bătăile verzi trebuie să poarte spanac sau kale. Încercați și veți vedea cât de delicios și benefic este..

Băuturile bogate în iod se potrivesc tuturor

Aceste băuturi bogate în iod sunt naturale, ușor de preparat și delicioase.. Dă-ți tiroidei o mică apăsare și pregătește-te pentru a ameliora orice disconfort pe care orice dezechilibru îl poate provoca în corp..

Tratamente comune pentru hipotiroidism pot provoca efecte secundare neplăcute.

Pe scurt, cu aceste băuturi totul este mai natural și vom evita multe dificultăți.