David Cobb
0 
1166
44
Bananele verzi sunt utilizate în multe locuri din America Latină și pot fi preparate în moduri diferite. Fiert, fiert sau prăjit, servește ca o completare a multor preparate.
La nivel nutritiv, Bananele verzi sunt o sursă excelentă de fibre, potasiu, vitamina C și beta-caroten., pe lângă alte vitamine precum B6 și minerale precum fierul.
Pe lângă faptul că furnizează multă energie organismului, bananele verzi au beneficii pentru sănătate, după cum vom menționa mai jos.
1. Bananele verzi îmbunătățesc și reglează ritmul cardiac
Datorită conținutului ridicat de potasiu, consumul de banane verzi ajută inima să mențină un ritm cardiac normal.
Acest lucru se datorează faptului că potasiul ajută organismul să regleze tensiunea arterială, protejând astfel inima de posibile pagube pe care aritmiile le pot provoca..
În multe cazuri, inima slăbește și este mai predispusă la probleme precum atacurile de cord..
O banană verde de dimensiuni medii poate conține aproximativ 400 mg de potasiu, un conținut zilnic ridicat, dacă considerăm că cantitatea prevăzută pentru adulți este de 4700 mg (pentru copii variază între 3800 și 4500 mg)..
Citește mai mult: Motive bune pentru a mânca banane
2. Combate gastrita și alte probleme ale stomacului.
Bananele verzi sunt bogate în amidon, un mare protector al mucoasei gastrice. Din acest motiv, acestea sunt un aliment adecvat atunci când suferim de probleme precum:
- Gastrita
- Aciditatea stomacului
- Ulcere gastrice
totuși, În aceste cazuri, este important să pregătiți bananele în mod corespunzător și să evitați consumul prăjit.
Grăsimea folosită pentru prepararea lor în acest fel va anula eventual eventualele efecte pozitive.
Așadar, consumarea lor fiartă și condimentată cu puțină sare și ulei de măsline este cea mai recomandată opțiune..
3. Lupta împotriva bolilor intestinale
Conținutul său de amidon, un tip de fibre puternic fermentabile, este foarte benefic pentru bacteriile bune care ajută la funcționarea colonului, deoarece oferă un efect regulator și probiotic..
Deci, consumul de banane verzi va ajuta la regenerarea florei intestinale..
Este recomandat să le includem în dietă dacă tocmai am terminat tratamentul pe bază de antibiotice, deoarece acestea au slăbit flora intestinală..
De asemenea, sunt de mare ajutor în cazul bolilor intestinale, cum ar fi boala Crohn sau colita..
Aflați mai multe: Rețete delicioase pentru torturi cu banane
4. Întărește imunitatea
La fel ca usturoiul, bananele verzi sunt purtători magnifici ai vitaminei B6. Acest lucru este necesar pentru ca sistemul imunitar să funcționeze corect, în special la vârstnici..
Multe boli care apar de-a lungul anilor cauzează adesea inflamații care degradează triptofanul, astfel încât organismul are nevoie de mai multă vitamină B6 pentru a ajunge bine..
Deoarece vitamina B6 este solubilă în apă, se recomandă aburiti-le pentru a pastra cat mai mult.
5. Reglează hipertensiunea
Potasiul este foarte important pentru ca organismul să fie bine, nu numai pentru că beneficiază arterele. în plus, ajută în procesul de contracție musculară, ceva foarte important pentru inimă.
Când suferiți de hipertensiune arterială, cel mai recomandat este să vă măriți aportul de potasiu, magneziu și calciu..
Bananele verzi sunt bogate în potasiu și magneziu, așa că consumarea acestora este o idee minunată..
Acordați o atenție specială dacă luați medicamente pentru hipertensiune, deoarece acestea cresc de obicei eliminarea potasiului.
6. Scade colesterolul
O banană verde de aproximativ 200 de grame poate aduce până la 5 grame de proteine, așa este o alegere excelentă pentru scăderea nivelului ridicat de colesterol.
Acest lucru este bine dacă doriți să evitați probleme precum obezitatea, bolile asociate diabetului de tip 2 și unele tipuri de cancer..
7. Previne obezitatea
Amidonul conținut în banana verde oferă o senzație de sațietate prelungită la scurt timp după ingestie, pe lângă faptul că este un aliment care nu conține grăsimi.
Dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate, atunci puteți include banane verzi în mesele dvs., dar în cantități moderate (amintiți-vă că sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați).
Este posibil să mâncați banane fierte, piure sau chiar aburite dacă doriți.
Înainte de a mânca banane verzi
Chiar dacă consumul de banane verzi are multe avantaje pentru sănătate., trebuie evitat dacă aveți o problemă cu insuficiență hepatică sau renală..
Acest lucru se datorează în special faptului că atunci când rinichii sunt deteriorați, excesul de potasiu nu poate fi eliminat în mod corespunzător la timp..
Acest lucru determină creșterea nivelului acestui mineral și crește riscul de a suferi hiperkalemie, ceea ce poate duce la:
- hiperventilație
- greață
- Slăbiciune în bătăile inimii
- Daune severe la inima ta