7 motive pentru care te simți obosit

Simțirea obosită din când în când este normală, de fapt, este destul de frecventă la oameni. Problema apare atunci când nu este din când în când, ci constant.

În acest caz, ceva nu este în regulă și tu trebuie să evaluați motivele pentru care vă simțiți obosit astfel încât să puteți găsi o soluție și să aveți o calitate mai bună a vieții.

7 motive pentru care te simți obosit

1. Ridicați-vă prea târziu

De multe ori credem că, cu cât ne trezim mai târziu, cu atât ne odihnim, dar nu se întâmplă asta.. Trecerea timpurie îi face pe oameni să se simtă mai relaxați, calm și liniștit în timpul zilei.

Un studiu realizat în 2009 la Universitatea din Leipzig (Germania) a descoperit că cei mai energici sau proactivi sunt tocmai cei care au obiceiul să se trezească devreme..

Pe de altă parte, un studiu realizat la Institutul de Cercetare de Biologie Moleculară și Biofizică al Academiei Ruse de Științe și publicat ca Personalitate și diferențe individuale, a relevat că există trei tipuri de oameni în funcție de dinamica ceasului lor biologic.

Acest studiu subliniază că ar trebui să ne bucurăm de orele cele mai energice și să ne „educăm” obiceiurile să ne bucurăm de orele în care suntem cei mai activi. Aceasta se numește identificarea „cronotipului” nostru.

2. Dieta săracă

Prea mult deficit de carbohidrați și proteine ​​poate provoca oboseală., asta poate deveni grav. Deși făinurile sunt alimente delicioase care oferă energie rapid, organismul le descompune ca zahărul, ridicând nivelul sângelui..

Apoi, pancreasul trebuie să producă un nivel ridicat de insulină pentru a scădea nivelul glicemiei. Așadar, în aceste niveluri și valori minime ale zaharurilor, sistemul nostru trebuie să caute homeostază și să facă asta folosind multă energie.

Dacă ești un consumator cronic de bomboane și făină, cu siguranță te vei simți obosit în mod regulat..

3. Ritm sedentar de viață

A nu face nimic obosește foarte mult. Așa este, a duce o viață foarte sedentară nu se transformă într-un sentiment de plăcere, ci de oboseală cronică. Așadar, dacă munca pe care o facem este de sezon sau dacă luăm mașina la magazinul de alături, vom obosi.

În schimb, exercițiile cu impact redus și exercițiile aerobe, precum și activitățile în aer liber stimulează producerea de hormoni de fericire care îmbunătățesc calitatea somnului și sănătatea generală a corpului. De asemenea, deși la început ne simțim obosiți, exercitarea fizică reduce mult senzația de oboseală și îți oferă multă rezistență.

4. Lipsa expunerii la soare

Este soarele necesar corpului. Băi de soare dimineața devreme și după-amiaza târziu ajută la producerea unui nivel adecvat de vitamina D.. În plus, lumina solară ajută corpul să rămână sănătos..

Facându-ne lumină în timpul zilei, putem dormi mai ușor și mai bine noaptea..

5. Nu dormi bine

Una dintre principalele cauze ale oboselii este să nu ai suficiente ore de somn odihnitor..

Cel mai de dorit este ca un adult să doarmă 7 sau 8 ore neîntrerupt. Astfel creierul și restul organelor își îndeplinesc etapele și funcțiile de restaurare..

6. Deficiențele mineralelor și vitaminelor

Micronutrienții, mineralele și vitaminele sunt substanțe esențiale pentru buna desfășurare a funcțiilor organice..

Deficiențele acestor nutrienți duc la oboseală, oboseală și este posibil să suferim chiar amețeli și alte afecțiuni grave dacă nu furnizăm corpului nostru nutrienții necesari.

Mâncarea unei diete echilibrate, consumul a cel puțin 5 porții de fructe și legume în fiecare zi oferă multe dintre substanțele nutritive de care avem nevoie. De asemenea, este foarte util să consumi nuci și chiar preparate minerale precum clorura de magneziu..

7. Situații stresante

Când ne confruntăm cu situații dificile, nesolvabile sau cel puțin în afara controlului nostru, putem fi descurajați..

Dacă există o problemă recurentă, o situație care te elimină sau dacă ai grijă de un membru al familiei bolnave, te poți simți ca și cum nu mai poți continua..

În aceste cazuri, odihnește-te și Nu ne mai gândim la ceea ce este dincolo de controlul nostru ne ajută să reducem tensiunea emoțională. În plus, situațiile de muncă foarte stresante pot contribui la oboseala cronică..

Deci, să încercăm să facem lucruri frumoase și să ne odihnim din când în când..