7 chei pentru îmbunătățirea circulației picioarelor în 20 de zile

Îmbunătățirea circulației picioarelor și a calității revenirii venoase este un factor esențial în prevenirea dezvoltării varicelor. sau pentru a reduce impactul lor dacă sunt deja prezenți.

Nu este ușor. Trebuie spus că senzația clasică de furnicături, amorțeală și disconfort pulsator la extremități pot apărea din cauza mai multor origini despre care ar trebui să cunoaștem întotdeauna..

Circulația sanguină defectă a picioarelor poate declanșa diabet, probleme cardiace, obezitate sau complicații circulatorii sau genetice..

Medicul nostru va fi cel care va stabili cauza pentru a ne oferi un tratament mai adecvat.

Pe de altă parte, indiferent dacă avem deja probleme circulatorii sau nu, vă recomandăm să urmați aceste sfaturi simple pe care le vom sugera acum.

Acestea sunt strategii foarte simple care ne vor îmbunătăți bunăstarea în multe feluri..

Nu uita niciodată ceva atât de esențial ca și A te putea bucura de o circulație sanguină adecvată înseamnă o calitate a vieții.

Simptome generale ale circulației sanguine deficitare

Înainte de a aprofunda aceste chei care ne vor ajuta să îmbunătățim circulația picioarelor, este interesant să ne concentrăm mai întâi pe simptomatologie..

Au varice sau simți crampe constante ale picioarelor, plus umflături Este, fără îndoială, un prim indicator că circulația sângelui nostru nu este la fel de bună pe cât ar trebui..

Dar, de asemenea este comun ca organismele noastre să ofere alte indicii mai generale care merită evidențiate în programarea medicală:

• Pete roșii pe picioare;
• Pielea uscată;
• Umflarea gleznelor;
• Unghii și păr fragile;
• Senzație de frig în mâini și picioare;
• oboseală;
• somnolență.

Iată cum putem îmbunătăți calitatea circulației picioarelor..

Citește și: Simptomele unei tromboze venoase la nivelul picioarelor

7 modificări pentru a îmbunătăți circulația picioarelor

1. Stimulează circulația cu aloe

Acest remediu, pe lângă faptul că favorizează circulația picioarelor, ne va oferi odihnă, prospețime și va ameliora chiar senzația de greutate la picioare și furnicături.

Ce să faci?

• Înghețați o frunză de plantă de aloe vera.
• Spălați-vă picioarele și poziționați-le confortabil pe un scaun.
• Apoi, cu un cuțit, tăiați o bucată de frunză de aloe înghețată.
• Treceți această mică bucată de aloe pe picioare făcând mișcări ascendente, adică de la glezne la genunchi.

2. Infuzie de păducel

Hawthorn este planta cea mai utilizată în medicina naturală pentru reglarea circulației și reducerea hipertensiunii..

• Dacă obișnuim să luăm această perfuzie între 4 și 5 zile pe săptămână, vom beneficia de acizii săi triterpenici, flavonoizii și polifenolii săi..
• De asemenea, fiind foarte bogat în taninuri, flavonoide și pectine, acționează ca relaxant și ca un bun scrubber pentru corpul nostru pentru a preveni retenția de lichide.

Ca avertizare, trebuie menționat că nu trebuie să depășim niciodată doza de 1 gram pe zi din această plantă infuzată.

De asemenea, dacă luăm orice medicament pentru inimă, cel mai bine este să consultați medicul dvs. pentru a utiliza sau nu acest remediu natural..

3. Exerciții regulate la domiciliu și la serviciu

Nu avem întotdeauna timp să mergem la o sală de sport. Uneori, ocupațiile sunt multe, iar timpul pentru exerciții este foarte scurt.

S-ar putea să crezi că, deoarece stai toată ziua, faci efort suficient.

Dar ceea ce are nevoie de corpul nostru este mișcarea aerobă, o rutină care favorizează oxigenarea sângelui și pomparea regulată a inimii.

Descoperiți, de asemenea, 10 părți ale corpului care sunt afectate de stres.

Așadar, asigurați-vă că vă luați timp pentru a îndeplini aceste cerințe:

• Ridicați-vă la fiecare jumătate de oră și mergeți puțin.
• Dacă stai multe ore stând, folosește un dispozitiv mobil de odihnă cu care poți face exerciții mici.
• Alegeți întotdeauna scările în loc de lift.
• Dacă este posibil, alegeți să vă faceți sarcinile pe jos, în loc să folosiți mașina.
• Faceți timp pe tot parcursul zilei pentru a face o plimbare rapidă cel puțin 20 de minute..

4. Spune da alimentelor bogate în potasiu

Alimentele bogate în potasiu favorizează circulația sângelui și combateți retenția de lichide.

Aflați ce nu vă poate lipsi în dieta dvs.:

• banane;
• Semințe de floarea soarelui, dovleac, susan, in sau chia;
• fructele de avocado;
• alge;
• Pudră pură de cacao;
• ridichi;
• broccoli;
• morcovi;
• roșii;
• dovleci.

5. Dormi cu picioarele mai înalte

O sugestie ideală pe care ar trebui să o încercați astăzi este să dormiți cu picioarele puțin mai înalte decât capul..

Nu trebuie să vă schimbați patul sau să vă deranjați partenerul: pune doar niște perne sub picioare.

Acest lucru va îmbunătăți, de asemenea, revenirea venoasă și vă veți ridica dimineața cu picioarele ușoare, odihnite..

6. Suc de portocale și morcovi pentru micul dejun

Vei iubi! De îndată ce te trezești, nu uita să pregătești acest suc natural de portocale și morcovi..

Adăugarea unui vârf de ghimbir ras va oferi un remediu fabulos pentru a vă stimula circulația sângelui și ai grijă de inima ta.

Încearcă!

7. Drenaj limfatic manual cu ulei de rozmarin

Puteți face acest masaj singuri sau puteți ruga un fizioterapeut sau un masaj terapeut bun să facă acest tip de terapie..

Cu acesta, veți putea elimina excesul de lichid care se acumulează și îmbunătăți circulația picioarelor..

În concluzie, după cum vedeți, aceste propuneri sunt ușor de îndeplinit..

Cu toate acestea, nu uitați: Consultați întotdeauna medicul pentru ca, în primul rând, el sau ea să poată evalua cauza posibilei circulații deficitare a picioarelor..

Mai târziu, aceste simple remedii naturale vor fi, fără îndoială, aliații tăi de zi cu zi..

Pune-le în practică astăzi și în 20 de zile vei vedea rezultatele!