7 sfaturi cheie pentru îngrijirea rinichilor

Considerat principalul filtru de sânge, rinichii facilitează curățarea lor prin păstrarea nutrienților de care organismul poate profita. Iată câteva sfaturi pentru îngrijirea rinichilor..

în plus, Aceste organe ajută la reglarea tensiunii arteriale și a echilibrului de apă., stimulează, de asemenea, producția de globule roșii.

Din această cauză, menținerea rinichilor în stare bună este esențială pentru o sănătate bună în tot corpul..

Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), cazurile de pacienți cu insuficiență renală cronică și alte tipuri de probleme renale au crescut în ultimii ani, care, la rândul lor, sunt asociate cu un risc mai mare de diabet, exces de greutate și boli cardiovasculare..

Din acest motiv, au fost împărtășite o serie de recomandări cheie pentru îngrijirea sănătății renale..Află ce sunt!

1. Faceți activitate fizică pentru a avea grijă de rinichi.

Avantajele exercițiului fizic depășesc reglarea greutății corporale. Prin aceasta, organismul activează metabolismul și facilitează eliminarea substanțelor toxice prezent în fluxul sanguin.

Acest obicei suportă scăderea tensiunii arteriale și scade semnificativ riscul de a dezvolta boli renale cronice..

2. Controlează nivelul glicemiei pentru a avea grijă de rinichi.

Nivelurile de glicemie necontrolate și crescute sunt asociate cu riscul crescut de leziuni renale ani mai târziu..

Această boală cauzată de diabet este cunoscută sub numele de nefropatie diabetică și începe să apară cu mult înainte de apariția primelor simptome..

Cunoașteți: simptomele cheie ale problemelor renale

Pe măsură ce progresează, provoacă o serie de modificări ale urinei, cu prezența în ea a unor cantități mici de proteine..

De fapt, În Statele Unite, diabetul este cea mai frecventă cauză de insuficiență renală..

3. Reglați tensiunea arterială pentru a avea grijă de rinichi.

Hipertensiunea arterială are, de asemenea, o relație foarte strânsă cu problemele renale.. Când este la niveluri ridicate, provoacă inima să acționeze mai mult și în timp poate deteriora unele dintre vasele de sânge ale corpului..

Atunci când dăunează vaselor renale, este foarte probabil să înceteze eliminarea deșeurilorși excesul de lichid corporal.

Ca urmare, poate rezulta o insuficiență renală, o afecțiune care obligă o persoană să primească un transplant de rinichi sau să urmeze un tratament cu hemodializă..

4. Adoptați o alimentație sănătoasă pentru a avea grijă de rinichi.

Ca și în alte părți ale corpului, rinichii necesită o nutriție adecvată pentru a-și menține starea de-a lungul vieții..

În acest sens, Se recomandă adoptarea unei diete în alimente sănătoase, cum ar fi fructe și legume., care susțin rinichii în funcțiile lor.

Unele dintre recomandări sunt:

• merișor.
• pepene verde.
• pepene galben.
• țelină.
• sparanghel.
• vânătă.
• usturoi.

5. Aportul moderat de sare pentru a avea grijă de rinichi.

Aportul excesiv de sare este o cauză principală a retenției de lichide și a problemelor renale..

Deși organismul are nevoie de această substanță în cantități mici, majoritatea oamenilor o supraalimentează, iar pe termen mediu și lung suferă consecințele.

Rinichii sunt capabili să elimine până la 5 grame de sare pe zi, așa că dacă mănânci mai mult, rinichiul este obligat să îl păstreze..

Această acumulare a substanței în diferite organe și țesuturi ale corpului este o cauză potențială a insuficienței renale, hipertensiunii arteriale, bolilor hepatice, printre altele..

6. Crește consumul de apă pentru a avea grijă de rinichi.

Consumul zilnic de apă este una dintre cele mai bune obiceiuri pentru menținerea funcției renale adecvate..

Acest fluid apreciat participă la producerea de urină și la procesul prin care aceste organe elimină toxinele din organism..

Experții recomandă să bea aproximativ doi litri de apă pe zi pentru a reduce riscul de boli renale.

Citește și: Cum să potoli setea dacă nu-mi place să beau apă

7. Fumatul nu are grijă de rinichi.

Fumatul nu numai că afectează sănătatea sistemului respirator, dar are și un impact negativ asupra rinichilor..

Efectele acestui obicei afectează vasele de sânge renal și duc la dezvoltarea altor factori de risc, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul..

Fumătorii au până la două ori mai multe șanse să sufere de insuficiență renală., inclusiv fumătorii pasivi.

Punând în practică toate aceste sfaturi, nu numai că veți avea grijă de sănătatea rinichilor, dar vă va îmbunătăți, de asemenea, calitatea generală a vieții..

5 băuturi pe bază de plante pentru a preveni pietrele la rinichi