7 sfaturi pentru a bea mai multă apă și a îmbunătăți sănătatea

Doriți să știți câteva sfaturi pentru a bea mai multă apă? De câte ori v-ați propus să creșteți consumul de lichide și nu ați menținut acest scop??

Acest obicei simplu este unul dintre cele mai bune remedii pentru multe probleme de sănătate, precum și pentru prevenirea bolilor..

Descoperiți în acest articol șapte sfaturi pentru a bea fără efort mai multă apă în fiecare zi..

Sfaturi pentru a bea mai multă apă și a îmbunătăți sănătatea

Dacă bei mai multă apă, ar trebui să știi că acest obicei va avea un impact pozitiv asupra sănătății tale..

• Îmbunătățește funcția rinichilor.
• Ameliorează inflamația și durerea, în special la genunchi și gât..
• Pielea și părul nostru arată mai bine.
• Combaterea constipației
• Reduce retenția de lichid și umflarea

1. Puneți întotdeauna sticla cu voi

Primul sfat de a nu uita să bei apă este să obișnuiește-te să duci mereu o sticlă plină cu apă, cel puțin un litru, să-l umplu de două ori pe zi.

Această sticlă vă va însoți oriunde mergeți, astfel încât să vă luați băutura fără a pierde timpul și cu un confort mai mare..

2. Gheață și lămâie

Dacă aveți dificultăți să beți apă, deoarece sunteți obișnuiți să beți alte băuturi precum suc, cafea sau băuturi carbogazoase, ar trebui să parcurgeți un fel de proces de detoxifiere și să vă obișnuiți corpul să bea apă și să se bucure de ea..

O modalitate bună de a începe este să bei apă cu gheață și lămâie., și puteți adăuga chiar și câteva picături de stevia pentru a îndulci, fără a adăuga calorii.

Puțin puteți merge combinând această limonadă cu apă pură.

3. Adăugați o notă de aromă apei

O altă opțiune pentru a îmbunătăți gustul apei este apa aromată.

Constă în punerea fructelor, florilor sau ierburilor pentru a macerata în apă timp de câteva ore înainte de a-l lua.

Efectul este frumos vizual și obținem băuturi cu o ușoară atingere de aromă, care ne vor ajuta să bem mai ușor și chiar să îi convingem pe alții că vor dori să încerce și băuturile noastre delicioase..

4. Setați alarmele de reținut

Dacă chiar și cu aceste sfaturi este dificil să bei apă și nu-ți amintești decât la sfârșitul zilei, când este prea târziu să iei toată doza necesară, îți propunem o soluție practică: să stabilești alarme care să le amintească.

Acestea vă vor ajuta să luați câteva înghițituri la fiecare câteva minute, în loc să luați prea mult dintr-o dată.

O notă pe birou, la frigider sau în camera dvs. sau alarmele de pe telefonul mobil. la fiecare câteva minute ajută la încorporarea acestui obicei în rutina ta.

5. Faceți exerciții

Unul dintre sfaturile pentru a bea mai multă apă este crește transpirația corpului nostru pentru a fi mai sete.

Cel mai bun pentru transpirație este practicarea activității fizice intens cel puțin de două ori pe săptămână.

Cu o ședință de exerciții, este probabil să creștem aportul de apă cu jumătate de litru sau un litru fără niciun efort, deoarece organismul ne va cere acest lucru..

Antrenamentele în aer liber sunt, de asemenea, o opțiune excelentă, însoțite întotdeauna de sticla noastră de apă.

6. Momentul potrivit

Pentru ca apa de băut să aibă proprietăți medicinale așa cum am comentat, trebuie să o bem întotdeauna pe stomacul gol..

• Cel mai important moment este postul, când tocmai ne-am trezit și nu am mâncat încă.
• În acest moment putem bea încet două sau trei pahare de apă în rânduni mici.
• Restul de apă trebuie luat pe tot parcursul dimineții și după-amiaza..

Dacă aveți probleme să adormiți, evitați să beți apă în timp ce vine noaptea..

7. Când foamea este cu adevărat însetată

Știai asta deseori mâncăm chiar dacă nu ne este foame pentru că o greșim de sete? Puteți face testul.

Când îți este foame între mese, bea un pahar frumos de apă și așteaptă câteva minute. În acest fel, nu numai că vei putea bea mai multă apă, ci îți vei controla și greutatea, astfel încât să nu te îngrași din consumul impulsiv..

Poate fi de asemenea de ajutor bea un pahar cu apă cu o jumătate de oră înainte de a mânca, să consume cantități mai moderate de alimente.

Ți-au plăcut aceste sfaturi pentru a bea mai multă apă? Asigurați-vă că le puneți în practică în viața de zi cu zi.!