Cum să evite gâtul rigid? Află mai multe! -

Orele de ședere în fața unui computer sau în trafic pot duce la un disconfort foarte inconfortabil: gâtul rigid.

Această problemă care blochează mușchiul gâtului și limitează mișcarea datorită durerii a fost tot mai des întâlnită în orașele mari.

Și să nu suferiți de asta, este Cunoașterea originii și urmarea unor sfaturi pentru a relua rutina nedureroasă.

Cauzele Torcicolo

Este comună atribuirea dureri de gât totuși penibil la culcare, ședința aduce mai mult impact asupra mușchilor gâtului decât culcatul.

Deci, ore lungi în această poziție pot duce la contractură violentă. a mușchilor gâtului, în principal din trapez iar sternocleidomastoidul.

Există două tipuri de gât rigid: dobândite sau congenitale. Primul s-a contractat în timpul unei faze de viață, în timp ce al doilea s-a putut dezvolta în timpul fazei gestaționale..

Aflați mai multe: 6 exerciții pentru ameliorarea durerilor de gât

evita!

Oamenii ar trebui să meargă mai mult și să încerce mereu să practice întinderea și relaxarea până la gât. În plus, cei care lucrează transportând sarcini ar trebui să acorde atenție greutății acestora.

S-ar putea să fie bine să schimbi puțin rutina și dați preferință mersului acasă dacă este posibil și chiar schimbați liftul pentru scări. Alte sfaturi pentru evitarea gâtului rigid sunt, de exemplu:

• Nu priviți televizorul culcat;
• Evitați citirile prelungite în pat. Preferă poziția laterală;
• Când răspundeți la telefon, nu o țineți cu umărul;
• Stând jos, aplecați-vă înapoi pe scaun. Evitați să vă aplecați pe masă;
• Nu țineți spatele la aerul condiționat, în special la frig;
• Dormi de partea ta cu pernele în sus, astfel încât capul să fie drept;
• În momente tensionate, relaxați-vă. Observă tensiunea ta, respirați adânc și lăsați-l fără forță;
• Întinderea moale, de intensitate scăzută poate ajuta, de asemenea, la controlul problemei..

Cum să tratezi?

În rezumat, medicamente pentru relaxare musculară sau chiar stimularea regiunii prin masaj, întindere și terapie fizică pot ajuta.

Cu toate acestea, este nevoie de atenție, deoarece, dacă nu este tratată corect, gâtul rigid poate duce la boli mai grave, cum ar fi a hernie cervicală, asta necesită repaus absolut sau chiar operație.

În plus, dacă incidența este prea mare și problema reapare frecvent, este necesară o investigație suplimentară. O biopsie musculară este de obicei efectuată pentru a verifica dacă există o boală neuromusculară concomitentă..

Citiți mai multe: trucuri de casă pentru a promova relaxarea musculară

Sfat expert

Fără îndoială, alegerea corectă a pernei și a saltelei sunt cheie pentru evitarea problemei. Pe scurt, în torticolele posturale, perna joasă, când individul doarme de partea lor, poate fi dăunătoare.

Astfel, idealul este să dormi pe partea ta cu o pernă care are înălțimea egală cu distanța dintre cap și saltea. De asemenea, nu uitați că salteaua trebuie să aibă densitatea corectă pentru fiecare persoană, de obicei peste D 35.