7 sfaturi pentru coapsele subțiri curând

Acumularea de grăsime în coapse este foarte greu de combătut. și chiar dacă există multe metode de realizare a acesteia, majoritatea nu o pot reduce într-un timp scurt.

S-a demonstrat că dieta și exercițiile fizice joacă un rol major în obținerea de rezultate bune..

Întrucât este o zonă cu probleme, este important să faceți alți pași importanți pentru a vă obține coapsele cu aspect bun.

După cum știm că mulți încearcă să-și reducă coapsele, atunci vrem să împărtășim aceste 7 sfaturi pe care toată lumea le poate face pentru a slim down, a le oferi fermitate și a reduce celulita..

Este interesat?

1. Masaje subțiri ale coapsei

Masajele picioarelor sunt o soluție foarte eficientă împotriva retenției de lichide și toxine afectând corpul inferior.

Practica sa stimulează sistemul limfatic, îmbunătățește circulația și ajută la minimizarea depozitelor de grăsime care formează acele dimeturi antiestetice..

Ce să faci?

• Alege-ți uleiul esențial preferat, de preferință cu proprietăți relaxante, aplică-l pe palme și masează-ți picioarele în sus, în timp ce exercitați o presiune blândă cu unghiile și vârful degetelor..
• Repetați cel puțin de trei ori pe săptămână..
• Pentru cele mai bune rezultate, masează cu o cremă reducătoare.

Citește și: Circulația picioarelor: Cele mai bune 7 soluții

2. Exercițiu

Conducerea unei vieți sedentare nu favorizează organismul, mai ales în raport cu metabolismul și greutatea corporală..

Este esențial să efectuați o rutină zilnică de exerciții fizice pentru a obține picioare mai subțiri și mai ferme.

Fiți conștienți că nu există exerciții pentru eliminarea grăsimilor localizate.,imediat ce ar trebui să combinăm antrenamentul cardiovascular cu antrenamentul de forță.

Unele dintre exercițiile recomandate în acest caz sunt:

• bicicletă
• înot
• Alergați sau mergeți repede
• Pilates
• yoga
• ghemuit
• ultimul

3. Îmbunătățirea nutriției

O dietă nutritivă de înaltă calitate este cea mai bună modalitate de a realiza măsurători reduse și un organism mai sănătos..

Nu este vorba despre adoptarea popularelor „diete-minune”, ci despre menținerea unui plan alimentar complet, echilibrat și controlat de calorii..

în plus, Este interesant să crești consumul de alimente cu proprietăți diuretice și purificatoare., deoarece acestea contribuie la pierderea în greutate.

De asemenea, este important să vă îmbunătățiți aportul de surse de proteine, deoarece acestea sunt necesare pentru a câștiga masa musculară..

În același timp, trebuie să reducem la minimum consumul de grăsimi saturate și nesaturate, alimente zaharoase, exces de sare și alimente industriale..

Cunoașteți: alimentația sănătoasă și activitatea fizică sunt cheia pierderii în greutate

4. Folosiți creme fermitate

Aplicarea zilnică a cremelor sau loțiunilor fermecante are mai multe beneficii pentru frumusețea coapselor..

Utilizarea sa reduce celulita, combate înfometarea, activează circulația sângelui și îmbunătățește aspectul pielii..

Chiar dacă efectele sale nu pot fi observate imediat, de-a lungul zilelor putem dovedi că sunt un complement extraordinar..

5. Crește consumul de apă

A bea până la doi litri de apă pe zi este benefic atât pentru coapse, cât și pentru restul corpului..

Acest lichid nu are calorii și când ajunge în corp, participă la buna funcționare a organismelor responsabile cu menținerea greutății sub control.

Consumul reglează inflamația corpului, combate retenția de lichide și ajută la menținerea circulației active pentru a preveni varicele.

Pe de altă parte, îmbunătățește funcția hepatică,prelungește senzația de sațietate și este primordial în procesele digestive.

Pentru beneficii maxime vă recomandăm să luați postul cu apă cu puțin suc de lămâie.

6. Dormi bine

Chiar dacă pare fără legătură cu greutatea, odihnește-te joacă un rol foarte important în capacitatea organismului de a vărsa excesul de grăsime.

Somnolența face ca cineva să vrea să mănânce mai mult și, fiind mai puțin activ din cauza oboselii, duce la creșterea în greutate..

Trebuie să îmbunătățim condițiile camerei, să evităm utilizarea dispozitivelor electronice și să ne asigurăm că ai o pernă și o saltea confortabilă..

7. Faceți un duș rece

A lua băi cu apă rece nu pierde în greutate direct, dar este un obicei care vă ajută să vă îmbunătățiți aspectul..

Această temperatură ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, îmbunătățește aspectul pielii și reduce încetinirea..

Pe de altă parte, este o terapie bună pentru a evita să te simți obosit sau încordat..

Gata pentru a obține coapsele dorite? Concentrează-te pe obiectivul tău și depune eforturile necesare pentru a observa schimbările într-un timp scurt.