Jacob O’Brien
0 
1837
29
Bolile care afectează sănătatea creierului provin adesea din factori genetici, probleme de vârstă sau o formă de traumă..
totuși, Practica continuă a unor obiceiuri poate provoca, de asemenea, daune ireversibile., din moment ce omoară neuronii sau își reduc activitatea.
Deși pierderea memoriei este un efect al deteriorării creierului la bătrânețe., există câțiva factori care îl pot înrăutăți sau mai repede.
Cel mai îngrijorător este că mulți nu știu care sunt aceste practici dăunătoare și de ce tind să aibă efecte negative asupra acestei părți a corpului..
În plus, daunele sunt adesea cauzate treptat și este dificil de detectat când este în stadiile sale timpurii..
Din acest motiv, este esențial să identificăm obiceiurile nesănătoase și să luăm măsuri pentru a le evita..
Evitați aceste obiceiuri pentru a vă proteja sănătatea creierului.
1. Salt la micul dejun
Micul dejun este una dintre mesele principale ale zilei și în niciun caz nu trebuie ignorat..
Aceasta joacă un rol cheie în metabolism și, deși mulți nu o știu este esențială pentru activarea funcțiilor creierului devreme.
Deficiența de proteine, vitamine și alți nutrienți la micul dejun este legată de deteriorarea creierului și pierderea memoriei.
în plus, activitatea neuronilor este afectată iar acest lucru generează o supraîncărcare care se manifestă prin tensiune.
Citește și: 5 reguli ale unui mic dejun pentru îngrijirea sănătății
2. Mănâncă prea mult zahăr
Zaharurile rafinate sunt prezente în multe alimente pe care le includem în mod regulat în dieta noastră..
Ceea ce puțini știu este că ele sunt principala cauză a tulburărilor metabolice și unele tulburări cognitive.
Nivelurile ridicate de zahăr scad producția de substanțe chimice ale creierului, care reglementează multe funcții importante.
Aportul dvs. zilnic este o cauză de anxietate, depresie și riscul de demență..
3. Fumatul
Nu este un secret faptul că țigările sunt pline de substanțe toxice care au un impact negativ asupra sănătății.
Consumul său regulat provoacă leziuni pulmonare și, parcă ar fi puțin, pe termen lung afectează considerabil funcțiile cognitive.
Atât fumătorii activi, cât și cei pasivi au mai mult risc de apariție a demenței și a problemelor Alzheimer. Acest lucru se datorează întreruperilor fluxului sanguin, ceea ce împiedică un proces corect de oxigenare celulară..
În plus, fumatul reduce capacitatea de concentrare și de a efectua sarcini legate de memorie..
4. Dormi prost
Calitatea slabă a somnului nu se manifestă doar cu o lipsă de energie fizică, ci și mentală. Din moment ce corpul nu se odihnește suficient, lobul frontal nu funcționează corect. Drept urmare, gândirea creativă încetinește.
De asemenea, crește anxietatea și diminuează capacitatea de a controla emoțiile și capacitatea de a rezolva problemele de zi cu zi.
De asemenea, privarea de somn crește nivelul cortizolului. Drept urmare, generează stres, depresie și alte emoții care afectează calitatea vieții..
5. Nu hidratează suficient
Deshidratarea este unul dintre factorii care afectează direct sănătatea creierului. Interfera cu nivelurile de energie, starea de spirit și capacitatea de a realiza concentrare în timpul sarcinilor zilei..
Având în vedere că creierul este compus în mare parte din apă, Lipsa lichidului perturbă procesele esențiale pentru o funcționare optimă.
În plus, deficiența de apă afectează sănătatea circulatorie și previne un proces bun de oxigenare a creierului..
6. Expuneti-va la medii contaminate.
Creierul necesită un aport continuu de oxigen. pentru a ne oferi energie și abilități cognitive.
Cu toate acestea, poate fi expusă continuă mediul contaminat interferează cu schimbul de gaze și transportul de oxigen la celule. Acest lucru determină o scădere a eficienței sale..
Acest factor este legat de un risc crescut de probleme cognitive severe, ca Alzheimer și demența.
Asigurați-vă că citiți: detectarea timpurie a Alzheimerului prin vorbire
7. Supraalimentarea
Aportul excesiv de calorii și grăsimi nu are doar un impact asupra metabolismului și greutății corporale, ci și asupra sănătății creierului..
Excesul de greutate duce la boli precum diabetul și afecțiuni cardiovasculare.. De asemenea, afectează eficiența creierului..
Consumul caloric moderat întârzie îmbătrânirea celulelor și reduce riscul de degenerare cognitivă.
În concluzie, deși efectele lor nu sunt percepute instantaneu, este mai convenabil să se evite aceste obiceiuri pentru a proteja creierul..
În schimb, este indicat să adopți o dietă sănătoasă și echilibrată și să exersezi exerciții mentale și tehnici de relaxare..
7 Recomandări pentru creierul tânăr