Vitamina D este cheia funcționării musculare?

Ai simțit vreodată că corpul tău nu-ți răspunde așa cum ar face-o atunci când vei desfășura o activitate fizică?? Poate este timpul să îmbunătățești funcția musculară..

Acestea pot necesita modificări în rutina de antrenament, în alimentația dvs., precum și revizuirea altor indicatori, inclusiv oferirea corpului dvs. de anumiți nutrienți pentru a-l ajuta să funcționeze..

În acest sens, un studiu realizat de Universitatea din Birmingham din Regatul Unit a stabilit că această creștere în niveluri de vitamina D este vitală în performanța musculară la om.

Cercetările au descoperit că nivelurile ridicate de vitamina D inactive au scăzut sensibil la femeile care au avut o structură sănătoasă a corpului și au redus grăsimea corporală..

Cheia vitaminei D

Această lucrare s-a bazat pe caracteristicile anterioare referitoare la relația dintre nivelurile inactive de vitamina D și compoziția corpului..

116 voluntari sănătoși, cu vârsta cuprinsă între 20 și 74 de ani, și-au măsurat nivelurile de vitamina D active și inactive. De asemenea, au înregistrat unele dintre caracteristicile lor fizice, cum ar fi masa slabă și grăsimea corporală..

Dar oamenii de știință spun că aspectul activ al vitaminei D nu este legat de grăsimea corporală, ci este legat de masa corporală slabă..

Ei au subliniat, de asemenea, că persoanele cu o creștere a masei musculare și a masei slabe se bucură de un nivel mai ridicat de vitamina D activă în fluxul lor de sânge..

În acest sens, unul dintre autorii studiului a explicat că grăsimea corporală este probabil asociată cu niveluri ridicate de vitamina D inactivă. El a mai subliniat că masa slabă este „cheia” nivelurilor ridicate ale acestui nutrient..

Este cunoscută sub numele de masă slabă elementelor care fac parte din mușchi., organe interne, țesuturi și oase. Adică, masa corporală este lipsită de grăsimi.

Din acest motiv, cercetătorii susțin că este transcendental să înțelegem pe deplin „imaginea completă și mecanismele cauzale” analizate în lucrare. toate pentru a ajuta la proiectarea studiilor viitoare care ajută la răspunsul la întrebările despre nivelurile optime de vitamina D necesare pentru mușchiul sănătos.

Pe de altă parte, au adăugat că înțeleg pe deplin modul în care vitamina D favorizează consolidarea oaselor. Cu toate acestea, au subliniat că mai trebuie să studieze mai multe despre cum funcționează pentru mușchii lor..

Vă poate interesa: 5 diete de tip fad care pun în pericol sănătatea

Vitamina D și funcționarea mușchilor

Un studiu publicat de The American Journal of Clinical Nutrition a descoperit că deficiența continuă de vitamina D duce la slăbiciune musculară. Pe de altă parte, la vârstnici nivelurile acestei vitamine scad în timp..

Cu toate acestea, această cercetare a arătat că această slăbiciune musculară s-a îmbunătățit odată cu utilizarea suplimentelor de vitamina D; De fapt, este esențial ca oasele noastre să absoarbă în mod corespunzător calciul și să reducă formarea grăsimilor corporale. În plus, are nenumărate beneficii pentru organismul și sănătatea noastră, inclusiv:

Un bun sistem imunitar

Vitamina D este un micronutrient care ajută la activarea rapidă și eficientă a celulelor sistemului imunitar..

Dinti si oase sanatoase

Având un nivel bun al acestui micronutrient vă va ajuta să aveți dinți și oase sănătoase, precum și rezistente și rezistente..

Este responsabil pentru a permite absorbția calciului în oasele dvs., ceea ce este indispensabil pentru menținerea consistenței osoase de-a lungul anilor. De asemenea, vă protejează de răni și fracturi..

Un sistem nervos bun

Calciul este unul dintre cele mai relevante minerale pentru organismul uman. Având nivelul adecvat vă va reduce șansele de a obține osteoporoză.. De asemenea, este necesar pentru transmiterea corectă a anumitor stimuli nervoși..

Vezi și: 6 vitamine care nu pot lipsi în dieta ta

Funcționarea corectă a mușchilor

După cum am văzut în rândurile anterioare, vitamina D este esențială pentru o funcționare corectă a mușchilor.. Printr-o dietă echilibrată, antrenament fizic și expunere adecvată la soare, va putea menține nivelul acestui micronutrient în corpul tău.

Acest lucru va reduce riscul de rănire sau fractură gravă; în special va scădea durerea musculară; îți va crește, de asemenea, puterea, viteza și rezistența în timpul oricărei activități fizice pe care o desfășori.

Deficitul de vitamina D

Deficitul de vitamina D din corpul nostru s-a transformat într-un fenomen care crește zilnic la nivel mondial. Toate acestea datorită inactivității fizice, îmbătrânirii, dietelor slab echilibrate și expunerii precare la soare.

Această deficiență de vitamine poate fi sau poate fi asociată cu următoarele efecte dăunătoare asupra sănătății și funcției noastre musculare:

• Cancerul de intestin și colon.
• artrită
• diabet.
• Boli cardiovasculare.
• Slăbiciune musculară.
• Leziuni la sportivi.
• fracturi.
• Dureri musculare.

Fără exces

Rețineți întotdeauna cât de important este echilibrul. Prea multă vitamină D din corpul nostru poate fi atât de dăunătoare cu deficitul dvs., deoarece acest micronutrient poate ajunge în artere și poate produce probleme precum arterioscleroza.

Înainte de a lua orice suplimente de vitamina D, căutați un specialist care să vă supravegheze și să vă asigurați că există o problemă. Acest lucru vă va asigura că aveți grijă de corpul dvs. în mod corespunzător și funcționarea musculară va fi optimă..