7 idei pentru a te bucura de toate avantajele avocado-ului

Avocado este un fruct tropical foarte nutritiv și complet., bogat în vitamine, minerale și acizi grași esențiali. Avantajele avocado-ului sunt atât de multe, încât dieta noastră zilnică nu poate lipsi.

În acest articol vom împărtăși 7 idei pentru a-l bucura, de la pulpă la semințe și coajă, atât în ​​bucătărie, cât și pentru câteva trucuri de înfrumusețare..

Beneficii de avocado

Avocado este unul dintre cele mai hrănitoare alimente din jur, precum și unul dintre cele mai sănătoase fructe pentru sănătatea noastră..

Conține vitamine (A, B, C, D, E, H, K, acid folic), acizi grași esențiali (omega 3, 6 și 9) și minerale (potasiu și magneziu).

Este o sursă excelentă de grăsimi benefice, proteine ​​și fibre vegetale.

Acestea sunt beneficiile pentru sănătate ale avocadoului:

• Reglează sistemul nervos pentru a combate tulburări precum anxietatea, stresul, insomnia sau nervozitatea.
• Ajută la prevenirea și tratarea anemiei.
• Protejează împotriva îmbătrânirii celulare provocată de radicalii liberi.
• Scade nivelul de colesterol și trigliceride.
• Îmbunătățește funcția inimii.
• Îmbunătățește aspectul pielii și unghiilor.
• Luptați supraponderal și reduceți talia.
• Are proprietăți anticancerigene.
• Reduce inflamația.

Idei bune pentru a profita la maximum de avocado

1. Vitamine cremoase și super nutritive

Dacă adăugăm un avocado foarte copt la vitaminele noastre din fructe, vom putea o băutură mult mai cremoasă, fără a fi nevoie să adăugați iaurt sau lapte.

În plus, vom transforma aceste vitamine în rețete foarte hrănitoare și satisfăcătoare, minunate pentru micul dejun sau gustare, sau înainte de a depune eforturi fizice sau mentale majore..

Putem adăuga jumătate de avocado mic pe porție.

2. Beneficiile avocado: alternative la unt

Textura cremoasă de avocado copt o transformă în un aliment perfect pentru ungerea pâinii prăjite și a pâinii și evitați alte produse precum pateurile sau brânzetele cremoase, care conțin prea multă sare și grăsimi dăunătoare..

Putem prepara creme de avocado dulci sau savuroase.

• Crema dulce grasă: Putem combina avocado cu ciocolată, extract de vanilie, scorțișoară, miere etc..
• Crema grasa sarata: îl vom combina cu usturoi, cayenne, piper negru, suc de lămâie, oțet, ierburi, sare de mare ...

3. Inghetata fara lapte

Deși sună ciudat, poți include avocado în înghețata de casă în loc să folosești smântână. Acest lucru se va transforma în ceva mult mai digestiv și mai sănătos..

• Vă recomandăm să încercați diferite combinații de fructe, cum ar fi mango, fructe pasionale, căpșuni sau banane sau căutați alte arome amestecând avocado cu vanilie, nucă de cocos sau ciocolată..
• Pentru a preveni oxidarea și o culoare maronie, amintiți-vă să adăugați puțin suc de lămâie.
• În plus, îl puteți îndulci cu stevia rafinată, miere de albine, zahăr de cocos și sirop de agave..

4. Avantajele avocadoului: îmbrăcarea cu semințe

Semințe de avocado conține 70% aminoacizi prezenți în acest fruct, precum și o cantitate mare de fibre solubile.

Citește și: 9 motive pentru a mânca semințe de avocado

Printre proprietățile sale, se evidențiază următoarele:

• Ajută la arderea grăsimilor.
• Previne îmbătrânirea.
• Reglează tiroida.
• Crește apărarea.
• Prevenirea bolilor coronariene.
• Crește libidoul.
• Oferă energie și vitalitate.
• Ameliorează durerile articulare și musculare.

Îl putem grăti și infuza, sau îl putem adăuga ca condiment la salatele noastre, sucuri, vitamine etc.. De asemenea, îl putem prăji, macina și depozita în pulbere pentru o mai bună conservare..

5. Beneficiile avocadoului: masajul celulitei

Cu semințe de avocado, în formă rotundă și volum considerabil, putem face și noi un masaj blând, dar profund, pentru îmbunătățirea circulației, elimina fluidele și combate celulita.

Întâlniți: 6 alimente care provoacă celulita

Vom aplica un ulei vegetal și vom face cercuri cu sămânța, urmând întotdeauna o mișcare ascendentă de intensitate medie..

6. Beneficiile avocadoului: masca hrănitoare

Cine nu a văzut niciodată o mască de față verde? Cel mai probabil este o mască care poartă avocado. Datorită valorilor sale nutritive, acest aliment este de asemenea excelent pentru hrănirea și repararea pielii.

Dacă aplicăm această mască o dată pe săptămână, putem avea un ten mai neted, suplu, mai ferm și mai strălucitor.

7. Beneficiile avocado: Exfoliante pentru toate tipurile de piele

În cele din urmă, nu trebuie să uităm scoica.

• Dacă masăm pielea cu coaja interioară, vom realiza o exfoliere foarte benefică pentru elimina celulele moarte datorită texturii lor brute.
• În același timp, vom oferi pielii uleiuri de avocado, care sunt prezente și în această parte..

În acest fel, exfolierea nu va usca pielea, ci o va înmuia și o va hidrata profund..