7 mituri pe care ar trebui să le știți despre colesterol

Există multă dezinformare când vine vorba de colesterol. Este posibil să fi auzit de mai multe ori că nivelurile dvs. nu sunt acolo unde ar trebui să fie. Poate crezi că LDL este colesterolul rău sau poate nu. Aflați care sunt principalele mituri despre colesterol (și adevărurile sale) din acest articol..

Ce este?

Lipsa de informații sau pur și simplu să citești o publicație sau să auziți despre un prieten să vorbească despre asta ne pot cauza multe probleme și aceasta nu privește doar colesterolul, ci și orice problemă legată de sănătate..

De aceea, am consultat o mulțime de experți pentru a ne cunoaște cele mai „populare” mituri și adevăruri ale unuia dintre cei mai importanți dușmani publici din lume. Pentru început, este bine să știți ce este colesterolul.

Este o componentă vitală pentru funcția celulelor oricând și la nivelurile corespunzătoare. Se găsește în majoritatea lucrurilor vii, deci legumele au și colesterol, dar într-o măsură mai mică decât carnea roșie..

Colesterolul ajută la formarea structurilor și glandelor. În creier, aproximativ 10-20% din compoziția sa este colesterolul, iar laptele matern conține, de asemenea, o doză bună. Unele dintre funcțiile colesterolului sunt:

• Stabilizează și protejează membranele celulare.
• Protejați structura sistemului nervos.
• Metabolizează grăsimile alimentare și reglează excesul de colesterol organic.
• Ajută la formarea hormonilor sexuali precum estrogenii.
• Furnizați substanțele necesare pentru a produce alți hormoni.
• Protejați pielea și preveniți deshidratarea.
• Participa la formarea vitaminei D.
• Îmbunătățirea sistemului imunitar.
• Protejați-vă de leziunile renale (în special la diabetici).
• Dă elasticitate globulelor roșii.
• Dezvolta creierul la nou-nascuti.
• Preveniți malformațiile embrionului.

După cum puteți vedea, colesterolul are multe funcții foarte importante. Deci, care ar fi problema cu colesterolul crescut? Pentru că, așa cum s-a spus întotdeauna, excesele nu sunt bune, chiar fiind o substanță atât de benefică pentru organismul nostru.

Citiți și: Cum să controlați colesterolul ridicat în mod natural?

Câteva mituri despre colesterol

Miturile colesterolului: fructele de mare conțin colesterol ridicat

Nu chiar. Cercetările indică faptul că crustaceii au o mulțime de steroli (inclusiv colesterolul), dar nu așa cum se credea de ceva timp. În plus, crustaceii oferă acizi grași omega 3 care reduc colesterolul „rău”..

Mâncați stridii sau scoici pe o dietă echilibrată și vă veți bucura de o viață sănătoasă..

Miturile colesterolului: colesterolul este un moft

Înainte oamenii nu știau că „există” colesterolul, dar nu știau nici problemele pe care le-a cauzat. Consecințele necontrolării nivelului de colesterol sunt severe și acest lucru nu este o tendință.

Ceea ce este real este că mulți se îngrijorează mai mult în acest sens, medicii spun pacienților lor să facă analize de sânge periodic și există medicamente naturale și tratamente care nu au fost în trecut..

Miturile colesterolului: este bun pentru a scădea tot colesterolul

Aceasta este o minciună totală, așa cum am explicat anterior, deoarece colesterolul are multe funcții importante în corpul nostru. Ar trebui să fie redus la niveluri normale și nu mai puțin, deoarece cauzează, de asemenea, probleme.

Adică, a avea colesterol ridicat este rău, dar și niveluri foarte mici. Studiile indică faptul că lipsa de colesterol duce la probleme precum depresia sau oboseala cronică..

Vă recomandăm să citiți: Mai mult de 10 sucuri care scad colesterolul

Miturile colesterolului:unele alimente nu au colesterol

Un alt dintre miturile pe care le-am menționat mai devreme. Toate ființele vii, inclusiv animalele, plantele și bacteriile conțin colesterol, deoarece este un element care are grijă de multe lucruri.

Este adevărat, există specii care au un nivel mai mic de colesterol decât altele, dar nu există niciunul cu zero colesterol..

Un alt lucru care poate crește colesterolul este forma de gătit. Carnea prăjită nu este aceeași cu carnea la grătar, pentru a numi, ci un exemplu.

Miturile colesterolului:nucile cresc nivelul colesterolului

Acest mit se bazează pe faptul că nucile sunt bogate în grăsimi. Dar o atenție este că aceste grăsimi sunt „bune” în special pentru creier și corpul în general..

Deci, dacă mănânci o mână de nuci (împreună cu alte nuci), nu mănânci prea multe grăsimi rele. Evitați alimentele care au într-adevăr grăsimi rele precum chipsurile.

Miturile colesterolului: singura cauza a atacului de cord este colesterolul

O parte din acest lucru este adevărat, dar există și alți factori care pot fi implicați care pot crește șansele de infarct miocardic sau stop cardiac..

Este adevărat că prea mult colesterol poate provoca artere înfundate, dar este cauzat și de sare, stres sau inactivitate fizică..

Prin urmare, nu ar trebui să acuzăm colesterolul pentru ceea ce se întâmplă în inimile noastre, chiar dacă este foarte responsabil..

Miturile colesterolului: este medicamente necesare pentru scăderea colesterolului

Depinde de mai mulți factori. De exemplu, unele persoane cu un nivel de colesterol foarte ridicat nu pot „aștepta” să funcționeze remedii naturale. Chiar dacă rețetele de acasă sunt mai bune, deoarece nu conțin substanțe chimice; totul va depinde de caz și de pacient.

Pentru persoanele care au un nivel minim de colesterol ridicat, nu va trebui să luați pastile dacă vă schimbați dieta. pentru mai multe fructe și legume, cereale integrale, printre altele.