8 simptome care apar atunci când nu bei apă suficientă

Consumul de apă este unul dintre cele mai recomandate și necesare obiceiuri pentru o bună calitate a vieții.. Când nu bem suficientă apă, organismul eșuează în sistemele sale principale. și, la rândul său, sunt generate o serie de efecte negative asupra sănătății.

Deși puțini știu, între 75 și 80% din masa corporală este constituită din acest fluid vital care, printre altele, este esențial pentru sănătatea creierului și circulație..

Din fericire este o resursă naturală pe care o avem la îndemână și poate fi chiar obținută consumând câteva fructe și legume..

Problema este că mulți își ignoră aportul zilnic, deoarece nu recunosc importanța sa pentru bunăstarea fizică și psihică..

Ideea este că mai devreme sau mai târziu apar unele simptome care indică deshidratarea, împreună cu efectele dăunătoare cauzate de aceasta..

Astăzi vrem să evidențiem cele mai frecvente opt simptome. Cunoașteți-le mai jos.

Semne că nu bei apă suficientă

1. Gura uscată

Gura lipicioasă lipicioasă și neplăcută rezultă din scăderea producției de salivă din cauza deshidratării.

Consumul de apă servește ca un lubrifiant pentru mucoasele gurii și gâtului., ceea ce este esențial pentru a le menține sănătoase și ferite de infecții.

Citește și: 5 efecte minunate pe care creierul le va observa atunci când bei apă

2. Simțindu-vă sete

Deși este evident, sentimentul de sete este un simptom evident al aportului scăzut de lichide.

Acest lucru apare de obicei ca un simptom de mahmureală, deoarece alcoolul deshidratează întregul corp și reduce nivelul de energie..

Creierul trimite aceste semnale de avertizare pentru a vă oferi lichidele necesare funcționării dvs. optime..

3. Ochi uscați

Consumul zilnic de apă nu numai că ajută la ungerea gurii și a gâtului, ci și a ochilor și a altor părți importante ale corpului..

Lipsa de lichide poate reduce capacitatea de oxigenare și la rândul său, provoacă uscarea conductelor lacrimogene din ochi.

4. Dureri articulare

Discurile de cartilaj și de protecție a îmbinărilor sunt formate din 80% apă. Prin urmare, bea suficientă apă este esențială pentru a preveni frecarea osoasă și deteriorarea articulațiilor..

Păstrând corpul hidratat, ne menținem rosturile lubrifiate. și gata să reziste la impactul mișcărilor zilnice.

Deficitul de apă crește riscul de rănire, deteriorarea precoce și boli cronice, cum ar fi artrita..

5. Masa musculară este redusă.

Mușchii sunt, de asemenea, alcătuiți în mare parte din acest fluid vital. Acest lucru indică faptul că cu cât există mai puțină apă în corp, cu atât mai multă forță pierde din masa musculară.

Consumul de apă înainte, în timpul și după exercițiu este esențial pentru a preveni deshidratarea și pierderile musculare..

Menține circulația activă și previne modificările proceselor inflamatorii din cauza supraexperimentării..

6. Risc mai mare de apariție a bolii

A bea suficientă apă este a Obiceiul esențial pentru promovarea proceselor de purificare a organismului prin care se elimină toxinele.

Fără acest fluid, organele nu funcționează corect și, de fapt, sistemul imunitar este slăbit..

Ca urmare, organismul este mai susceptibil de atac la germeni și alți agenți care provoacă boli grave..

Accesați acest articol: Cum să potoli setea dacă nu-mi place să beau apă

7. Senzație de oboseală

Apa este esențială pentru o bună circulație. și oxigenarea celulelor în tot corpul.

Deshidratarea nu numai că afectează fluxul de sânge prin artere, ci și împiedică oxigenarea creierului..

Acest lucru duce la episoade continue de oboseală, slăbiciune mentală și alte simptome conexe care împiedică efectuarea sarcinilor zilnice..

8. Boli digestive

Sistemul digestiv este grav perturbat atunci când nu primește suficientă apă pe parcursul zilei..

Apa favorizează circulația intestinului și este necesar pentru evacuarea normală a scaunelor. Umezeste alimentele ingerate și astfel facilitează expulzarea deșeurilor de care organismul nu are nevoie.

Fără o hidratare corespunzătoare, mucoasa stomacului se micșorează și crește riscul de arsuri la stomac, reflux și gastrită..

După cum se poate observa, apa este implicată în funcții importante pentru organism, iar aportul adecvat al acestuia este un mod sănătos de protecție împotriva multor boli..

Încercați să beți 6 - 8 pahare de apă pe zi, sau savurați-l prin sucuri, ceaiuri și alimente ecologice.