7 motive pentru a mânca spanac în fiecare zi a săptămânii

Unii îl detestă, iar alții văd această legumă verde cu frunze. o resursă senzațională cu care să prepari sucuri energetice și salate sănătoase. Vrei să știi câteva motive pentru care ai consumat spanac în fiecare zi? Așa că continuați să citiți!

Când vorbim despre spanac vorbim, în primul rând, despre sănătate și sănătate. PUrechile vegetale ne oferă o sursă atât de bogată și variată de minerale, vitamine și fitonutrienți.

Atât de mult, încât spanacul face parte din orice dietă considerată sănătoasă.

Oferă o bază esențială de nutrienți pentru copii, energie pentru adulți și forță și echilibru pentru vârstnici și, de asemenea, servește la îmbunătățirea proceselor cognitive..

Pe de altă parte, este convenabil să ne amintim aici că există moduri interminabile de a consuma această legumă, că ne putem bucura tot timpul anului, atât vara, cât și iarna.

Îl puteți combina în mai multe feluri de mâncare, dar este de remarcat faptul că modul în care își păstrează cel mai bine beneficiile este în forma sa naturală..

Doar vă faceți griji pentru spălarea frunzelor apoi servește-le pe farfurii combinate cu alte alimente bogate în vitamina C (pentru a crește absorbția nutrienților lor).

Cu puțină imaginație, spanacul poate face parte din dieta ta zilnică pentru a-ți oferi toate beneficiile de care ai nevoie pentru a-ți menține o viață sănătoasă..

Vei rezista?

Motive pentru a mânca spanacul zilnic

1. Este bun pentru memorie

spanac se află pe lista alimentelor pe care creierul nostru le consideră esențiale și indispensabile.

Are minerale precum acidul folic, precum și vitamina A, vitamina B6, vitamina C și diverși antioxidanți care împiedică afectarea neuronală sau cognitivă..

În plus, potasiul în spanac este foarte important pentru creșterea fluxului de sânge către creier, ceea ce îmbunătățește procesele de bază, cum ar fi memoria și concentrarea..

2. Ai grijă de viziunea ta

Spanacul este un mare sursă de beta-caroten, luteină și xantină; Trei tipuri de antioxidanți foarte benefici pentru ochi.

Beta carotenul, de exemplu, își va crește potențialul dacă consumi spanac fiert, mai degrabă decât forma sa naturală..

Pe de altă parte, și ca o curiozitate, concentrația ridicată de vitamina A ne va ajuta, de asemenea, să tratăm mâncărimea ochilor și chiar orice inflamație sau iritație asociată proceselor alergice..

3. Întărește mușchii

Dacă vă gândiți să pierdeți în greutate sănătos și sunteți preocupați de scăpare, acesta va fi unul dintre motivele dvs. principale pentru a mânca spanac 7 zile pe săptămână., în salate, într-un suc verde sau după cum alegeți.

Spanacul conține un element cunoscut sub numele de „C0-Q102”, un tip de antioxidanți care ne ajută să întărim mușchii alimentându-i cu sânge bogat în oxigen și minerale adecvate pentru a le asigura rezistența..

4. Combate osteoporoza

Spanacul este un sursă bună de vitamina K.

Această vitamină nu atât de cunoscută este foarte importantă deoarece ne ajută să „reținem” calciul în oase, ceea ce duce la mineralizarea scheletului nostru, inclusiv dinții și unghiile noastre.

În plus, veți dori, de asemenea, să știți că spanacul este bogat în mangan, cupru, magneziu, zinc și fosfor..

5. Favorizează metabolismul nostru

Fiecare dietetician ar recomanda includerea spanacului în dieta noastră..

Cantitatea de proteine ​​găsite în ea este impresionantă. în plus, este ușor digerat și are un impact foarte pozitiv asupra metabolismului nostru.

De asemenea, trebuie să ne amintim că este un aliment satisfăcător, ideal pentru a ne ajuta să slăbim..

6. Previne ateroscleroza

Ateroscleroza este cauzată de întărirea arterelor. Această boală tăcută, dar gravă, este unul dintre cei mai răi dușmani ai populației..

Dacă am fi obișnuit să mâncăm spanac zilnic, ne-ar beneficia cu un pigment numit luteină, foarte potrivit pentru prevenirea apariției aterosclerozei, atacurilor de cord și a loviturilor..

Datorită luteinei putem reduce nivelul colesterolului și alte depuneri de grăsimi în vasele de sânge.

7. Previne inflamarea

Spanacul este bogat in compusi antiinflamatori si antioxidanti., care sunt foarte valoroase în prevenirea și tratarea inflamației în întregul corp..

După cum știm, inflamația este foarte periculoasă pentru inima noastră și este asociată și cu afecțiuni la fel de frecvente ca guta sau artrita..

În concluzie ... după cum vedeți, există multe motive pentru a mânca spanac zilnic. Merită puțin efort și folosește-ne imaginația pentru a o consuma în mod regulat..

Doar o mână pentru a obține sănătate. Ce aștepți??