Richard Robertson
0 
1242
289
Cei mai mulți oameni își fac griji că își au grijă de față, nu doar pentru că pielea lor tinde să fie imperfectă, ci și pentru că știm că soarele și toxinele o pot strica..
Totuși, uneori, În ciuda grijii și utilizării speciale a produselor cosmetice, observăm că fața prezintă schimbări că, chiar dacă nu este sever, poate fi dificil de tratat.
Problema este că ignorăm că aceste simptome depășesc esteticul și sunt adesea legate de deficiențele nutriționale ale corpului nostru..
Poate părea simplu să combată problema cu tratamentele externe, dar lipsa de substanțe nutritive împiedică efectele și, eventual, o face să reapară din nou..
Din acest motiv, astăzi dorim să împărtășim în detaliu 7 semne ale pielii care apar de obicei atunci când avem deficiențe nutriționale..
Află!
1. Acnee
Acneea este o problemă estetică care poate apărea din cauza deficitului de vitamine A, E și complexul B,
Chiar dacă factorii hormonali și de mediu pot influența dezvoltarea acestuia, lipsa acestor nutrienți poate crește riscul.
Deci, dacă aveți un handicap, evita alimentele bogate in grasimi și în schimb consumă:
- Fructe uscate
- Legume verzi
- Pești și scoici
- Ulei de măsline
- ouă
- avocado
2. Pielea uscată
Uscăciunea excesivă pe față se poate datora deficiențelor nutriționale pe care le suferim de o dietă precară și de expunere prelungită la soare..
Acești factori ne împiedică să sintetizăm corect vitaminele și mineralele, care pe termen mediu provoacă imperfecțiuni notabile.
Lipsa de vitamine A și C este adesea mai asociată cu acest tip de simptome..
Așadar, asigurați-vă că adăugați la dieta dvs.:
- morcov
- Fructe citrice
- coacăze
- Legume verzi
- prună
- piper
- dovleac
3. Ochi pufos
Buzunarele care se formează sub ochi sunt imperfecțiuni care apar din retenția de lichide și circulația precară..
Acestea pe de altă parte, sunt rezultatul lipsei de minerale precum potasiu, magneziu și iod.
Absorbția sa scăzută declanșează un răspuns inflamator care se observă în conturul ochilor.
Pentru a evita, mâncați mai regulat alimente precum:
- banane
- algă
- Ulei de măsline
- Sarea Himalaya
- Pește albastru
- Ridichi roșii
- spanac
- Fructe uscate
4. Buze palide
Atunci când buzele și gingiile apar palide, persoana este probabil să sufere de anemie cu deficit de fier..
Acest nutrient, cheia formării globulelor roșii, ajută la menținerea culorii caracteristice a gurii care în aproape toți oamenii tinde să fie roz sau roșiatic.
Pentru a absorbi fierul, încercați să vă măriți consumul de:
- Carne slaba
- fasole
- spanac
- Ficat de vită
- Fructe uscate
- piper
- oregano
- Pește și fructe de mare
5. Buzele crapate
În cele din urmă, majoritatea oamenilor își crăpă buzele. Acest simptom este frecvent datorită schimbărilor bruște ale climatului. sau agresiunile pe care pielea le suferă după ce a fost expusă la soare fără protecție.
Cu toate acestea, atunci când reapare, poate fi un simptom că organismul este deficitar în apă și vitaminele B..
Acestea împreună, ajută la menținerea unui mare proces de regenerare celulară pentru a menține buzele moi și hidratate.
Dacă acesta este cazul dvs., încercați să adăugați alimente precum:
- Fructe citrice
- Fructe uscate
- ouă
- Carne slaba
- pește
- legume
- Cereale integrale
- măr
- manșon
- avocado
6. Ochi galbeni
Ochii gălbui sunt produși de o afecțiune cunoscută sub numele de icter, caracterizată prin creșterea bilirubinei în țesuturi..
acest poate fi cauzată de afecțiuni ale ficatului și vezicii biliare, dar și prin deficitul de nutrienți cum ar fi:
- Vitamine (A, B, C, D și E)
- lecitină.
- Minerale (magneziu, zinc)
Pentru a controla deficiența, evitați alimentele procesate și creșteți-vă aportul de:
- Legume (anghinare, spanac, varză, chili, ridiche, roșii)
- Fructe citrice
- Fructe (struguri, mere, ananas)
- orz
- Plante aromatice (cilantro, busuioc)
7. Pielea palidă
Pielea palidă poate fi produsă prin deficiență de fier și vitamina D, frecventă la persoanele care suferă de anemie..
Reducerea acestor substanțe afectează circulația sângelui și, prin urmare,, compromite procesul de oxigenare celulară și nutriția pielii.
Pentru a controla problema, adăugați alimente de genul?
- Carne slaba
- Pești și scoici
- Ulei de ficat
- Cereale fortificate
- Produse de soia îmbogățite
- Champignons
- ouă
Identificați oricare dintre aceste simptome? Dacă observați oricare dintre aceste semne pe față, consultați medicul și solicitați testele relevante pentru a determina dacă sunt cauzate de o deficiență nutrițională.
În orice caz, încercați să consumați alimentele recomandate pentru a controla problema într-un timp scurt.