8 alimente ideale pentru a-ți reface colagenul pielii

  • Daniel Chandler
  • 2
  • 1423
  • 189

Dacă aveți peste 35 de ani și observați că pielea dvs. are o elasticitate, o fermitate mai redusă și primele riduri apar, hai să prezentăm vinovatul: colagen.

Este o proteină secretată de celulele țesutului conjunctiv numite fibroblaste.. Constituie aproximativ 30% din masa proteică totală a organismului și 80% din totalul țesutului conjunctiv..

Cu alte cuvinte, această proteină este adezivul care leagă întregul corp împreună. Fără prezența sa, organismul uman nu ar putea avea coeziune în toate componentele sale..

Colagen și pielea noastră

Sănătatea pielii noastre este direct legată de colagen., deoarece este responsabil de protejarea structurilor corpului nostru și formarea unei bariere împotriva toxinelor și a agenților externi dăunători.

Nu numai că este cea mai mare componentă a părului și a unghiilor, precum și ligamentele și țesuturile conjunctive. Mai exact, este responsabilă pentru fermitatea pielii, deoarece aceasta constituie cea mai mare parte a dermului.

Din acest motiv, lipsa acesteia determină o lipsă de fermitate și crește o încetinire. Deci, știți cum să înlocuiți colagenul.

Când începem să pierdem colagen și de ce?

Oamenii încep să-l piardă de la vârsta de 25 de ani, efectele sale sunt mai evidente după vârsta de 35 de ani.

Odată cu reducerea colagenului, structurile epiteliale devin mai slabe, pielea devine mai subțire, părul este mai slab, apar riduri și apariție.

În plus, tendoanele și ligamentele devin mai puțin elastice, iar articulațiile pierd flexibilitatea.

Factori care accelerează pierderea de colagen

  • Expunere la soare, fumat, agenți poluatori, unele substanțe toxice, stres și exerciții exagerate crește producția de radicali liberi care distrug colagenul existent.
  • Modificările hormonale care apar în timpul menopauzei și îmbătrânirii reduc producția sa..
  • Probleme de sănătate cu tratamente care afectează absorbția de vitamine și minerale.

Ce putem mânca pentru a reface colagenul pielii?

Deși la un moment dat producția de colagen începe să scadă, nu se pierde totul. Există unele alimente bogate în această proteină și altele care ajută la crearea acesteia..

Pe scurt, consumul poate ajuta la refacerea colagenului și la recâștigarea fermității și elasticității pielii. Acestea sunt următoarele:

1. Carnea

Carnea este un element nutritiv important al dietei noastre. Datorită conținutului ridicat de colagen, cele mai importante sunt:

  • vacă
  • pui
  • capră
  • bou
  • cerb

De asemenea, sunt foarte bogate în proteine ​​și colagen copii, labe, bulion etc..

2. Peste

Deși peștele are o concentrație mai mică a acestui nutrient în comparație cu carnea, au o cantitate mare de proteine, în special la solzi.

Omega 3 care se găsește în somon și ton protejează membrana adipoasă din jurul celulelor pielii..

Drept urmare, reduce inflamația și oferă elasticitate și fermitate..

3. Gelatină

90% gelatină este obținută din derivați de proteine ​​de colagen. De asemenea, are puține calorii.

4. Fructe și legume roșii

Fructele roșii precum mărul, căpșunul, cireșa, sfecla, ardeiul roșu conțin licopen, o substanță care nu este doar antioxidantă, dar ajută și la refacerea colagenului..

5. Fructe bogate în vitamina C

Vitamina C este esențială pentru producția de colagen. Îl putem găsi în portocale, lămâie, kiwi, grapefruit, ananas și câteva alte fructe..

În plus, conțin antioxidanți care reduc formarea ridurilor..

6. Legume

În mod similar, legumele precum kale, varză, vinete, escarole sau spanac sunt excelente pentru producerea de colagen..

7. Alimente bogate în sulf

Alimente de genul telina, masline verzi si negre, usturoi, castraveti, banane, ceapa si tofu au un conținut ridicat de sulf, ceea ce stimulează producția de colagen.

8. Alte alimente

Alte alimente pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. sunt laptele de soia, brânza, ceaiul, semințele oleaginoase și alimentele bogate în lizină, precum și cartofii, alge marine și drojdia de bere..

Toate produsele enumerate sunt ușor de găsit.. Combină-le într-o dietă sănătoasă, echilibrată, după bunul plac., și puteți observa efectele asupra pielii dvs. atunci când creșteți producția de colagen în corp..

Cele 8 alimente care oferă colagen pielii



Christina Schulz ([email protected])
30.08.22 11:36
Când l-am găsit pe Dr.Ogaga, aveam o nevoie disperată să-l aduc înapoi pe fostul meu iubit. M-a părăsit pentru o altă femeie. S-a întâmplat atât de repede și nu am avut niciun cuvânt de spus în această situație. M-a părăsit după 3 ani fără nicio explicație. Îl contactez pe Dr.Ogaga prin contactul său și El mi-a spus ce trebuie să fac înainte să mă poată ajuta și am făcut ce mi-a spus, după ce i-am oferit ceea ce și-a dorit, a făcut o vrajă de dragoste pentru a ne ajuta să ne întoarcem împreună. La scurt timp după ce și-a făcut vraja, iubitul meu a început să-mi trimită din nou mesaje și s-a simțit îngrozitor pentru ceea ce m-a supus. A spus că am fost cea mai importantă persoană din viața lui și știe asta acum. Ne-am mutat împreună și el a fost mai deschis față de mine decât înainte și a început să petreacă mai mult timp cu mine decât înainte. De când m-a ajutat dr. Ogaga, partenerul meu este foarte stabil, fidel și mai aproape de mine decât înainte. Recomand cu caldura Dr.Ogaga oricui are nevoie de ajutor. E-mail: [email protected] 1) Vrăji de dragoste 2) Vrăji de dragoste pierdută 3) Vrăji de divorț 4) Vrăji de căsătorie 5) Vraja de legare. 6) Vrăji de despărțire 7) Alungați un Iubit trecut 8.) Vrei să fii promovat în biroul tău/ Vraja de loterie 9) vrei să-ți mulțumești iubitul Contactați acest om grozav dacă aveți vreo problemă pentru o soluție de durată [email protected]
23.05.22 02:59
https://newfasttadalafil.com/ - daily cialis online Achat Cialis Generique Pas Cher En France Midqvb Purchasing Propecia Pharmacy <a href=https://newfasttadalafil.com/>Cialis</a> Rzbawl Direct Online Stendra Avana Internet Medication Shop Cheapeast Oklahoma Kewarw Minocycline Expired 2012 https://newfasttadalafil.com/ - Cialis
O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.