Joseph Barber
0 
1425
63
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care se simt adesea umflați și observați acest lucru în special în zona abdomenului, nu ratați acestea alimente care ajută la detașarea acestei părți a corpului.
Aceasta poate fi legată de supraalimentare, dar se poate datora și acumulării de lichide sau de gaze. În plus, poate rezulta și din anumite probleme digestive, cum ar fi gastrita sau constipația, de exemplu..
Deci, dacă doriți să vă simțiți mai ușurați, asigurați-vă că includeți alimentele menționate în acest articol în dieta dvs. obișnuită..
Amintiți-vă că ceva la fel de simplu evitați alimentele grase și cu conținut ridicat de zahăr, În plus față de favorizarea abdomenului plat prin facilitarea digestiei, va beneficia de sănătatea dvs. generală.
Aceste alimente pot provoca, de asemenea, flatulență, de aceea este indicat să vă reduceți aportul..
Totuși, nu uita asta, dacă ai câteva kilograme în plus și grăsimea este în abdomen, cel mai bine este să mergi la o dietă specifică.
Astfel, puteți elimina excesul de grăsime și vă puteți bucura de un abdomen plat și sănătos..
Consultați un medic specialist în acest caz și nu uitați să consumați aceste alimente.
1. Semințe de in pentru a detașa abdomenul
Alimentele care conțin prostaglandină sunt cele mai bune pentru detașarea abdomenului.
Semințele de in sunt un aliment sănătos, bogat în lipide, care ajută organismul să regleze inflamația., datorită aportului de acizi grași omega 3.
Cu toate acestea, pentru consumul dvs., este mai bine să hidratați semințele de in în apă timp de câteva ore, astfel încât să fie gata să fie încorporate într-un iaurt, agitare sau salată..
Vezi și: Apa de in pentru a lupta împotriva celulitei și pentru a îmbunătăți starea pielii
2. Afine
Alte alimente care ajută la ameliorarea retenției de lichide și, de asemenea, detașează abdomenul sunt afinele..
Acest lucru se datorează faptului că sunt bogate în flavonoide. În plus, au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii și ajută la controlul radicalilor liberi.
Toate acestea îl fac un produs capabil să regleze umflarea abdomenului..
3. Cireșe
Deși poate nu pare așa, cireșele pot deveni și unul dintre cei mai buni aliați ai voștri..
Acest fruct ajută la detașarea abdomenului deoarece este unul dintre alimentele cu cele mai multe proprietăți antiinflamatorii.
"Pețiolele de cireș sunt o sursă semnificativă de compuși fenolici diferiți și pot fi considerate o sursă bună de antioxidanți naturali"
Jurnalul de științe agricole
În plus, sunt pline de antioxidanți, fără îndoială unul dintre cele mai complete fructe pe care le putem încorpora în dieta noastră.
4. Curry
Deși nu este un condiment obișnuit, curry-ul conține turmeric, care ajută la reglarea retenției și inflamației de lichide..
Turmericul este un superfood care ajută la prevenirea multor boli, inclusiv a cancerului.. Un sondaj realizat în Irlanda și publicat în revista Jurnalul britanic de cancer sugerează că turmericul poate ucide celulele canceroase.
Așadar, înlocuiți sare și piper cu acest condiment mult mai sănătos.
5. Ceai verde
Dacă există o băutură care are proprietăți diuretice, este ceaiul verde. Această plantă este, de asemenea, bogată în antioxidanți..
așa, este mult mai indicat să optezi pentru o ceașcă de ceai verde dacă ai un abdomen umflat decât să bei ceai obișnuit sau alte băuturi precum cafeaua.
6. Banana
Dacă balonarea are legătură cu retenția de lichide, potasiul din banane poate fi de folos..
Dacă mănânci ceva sărat noaptea, este bine să ai o banană pentru micul dejun. Știți deja că sarea reține lichide, așa că evitați să puneți prea multă sare în vasele voastre..
7. Avocado
Avocado este unul dintre alimentele recomandate dacă doriți să detașați abdomenul, deoarece conține grăsimi sănătoase..
În acest sens, uleiul de măsline, migdalele și fisticul nesalț pot fi de ajutor.
8. Laptele fără lactoză
Laptele este un alt dintre alimentele care pot determina umflarea abdomenului. Acest lucru se datorează faptului că conține lactoză.
prin urmare, nimic mai bun decât a începe să încorporeze lactoză lactată pre-digerată (precum iaurtul) și apoi includeți laptele în cantități mici.
Vă recomandăm să citiți: Beneficiile laptelui vegetal și modul de preparare a acestora
Nu uitați să mâncați încet
Ceva la fel de simplu precum consumul lent, mestecarea alimentelor bine și cu gura închisă va împiedica intrarea aerului, precum și o digestie slabă a alimentelor digerate..
Nu uitați să dedicați timpului mâncare merită și nu uitați de graba.
Ceaiul verde pentru a pierde grăsimea abdominală