Joseph Barber
0 
2323
574
Chiar dacă consumul de ciocolată cu lapte favorizează memoria și este benefic pentru menținerea unei bune sănătăți a creierului, acesta este unul dintre alimentele de evitat pe timp de noapte, deoarece conține și cofeină..
Acesta este momentul în care corpul se pregătește să se odihnească și să termine anumite sarcini.care nu sunt posibile în timpul zilei.
De aceea, Când supraîncărcăm organismul cu alimente foarte grele, putem schimba metabolismul și secreția hormonilor de somn.
De asemenea, poate provoca disconfort, cum ar fi refluxul gastric, care apare atunci când sucurile digestive revin la gât, provocând o senzație de arsură..
Deci, pentru a evita toate aceste simptome sfătuiți întotdeauna să mâncați alimente ușoare la cină. Mai mult, fă-o cu cel puțin două-trei ore înainte de culcare.
De asemenea, trebuie să știți mai multe despre alimente pentru a evita în acest moment, acestea fac dificilă digestia. Cunoaște-le!
1. Paste
Acesta este unul dintre alimentele pe care toată lumea ar trebui să înceapă să le evite noaptea. Chiar dacă este ușor de preparat și obținem un fel de mâncare foarte delicios, este bogat în carbohidrați care se transformă în grăsimi în timp ce dormi.
Grăsimea este greu de digerat și încetinește metabolismul, împiedicându-l să funcționeze corect.
Nu uita să citești: Cele 5 lucruri pe care nu ar trebui să le pui pe pat
2. Pizza
În ciuda faptului că este greu pentru sistemul digestiv este unul dintre cele mai consumate noaptea înainte de culcare.
Chiar dacă este delicioasă, este departe de mâncarea ușoară. Deci, dacă este destul de greu să-l digeri în timpul zilei, imaginați-vă cât de dificil va fi procesarea noaptea.
Este bogat în grăsimi și tinde să conțină ingrediente cu o aciditate ridicată. Deci acestea sunt cele care provoacă simptome digestive incomode..
3. Dulciuri
Consumul de bomboane crește semnificativ nivelul de zahăr din sânge și poate fi asociat cu incidența mai mare a coșmarurilor.
Atât grăsimea, cât și zahărul au impact direct asupra undelor creierului, ceea ce poate duce la acest efect..
Așadar, pentru o noapte liniștită, relaxantă și neîntreruptă, este mai bine să evitați dulciurile..
4. Carne roșie
Nu se recomandă suprimarea completă a cărnii roșii din dietă, deoarece este una dintre cele mai bune surse de proteine și fier..
totuși, carnea trebuie evitată la maxim peste noapte. Acest lucru se datorează faptului că va modifica somnul prin supraîncărcarea sistemului digestiv al sarcinilor..
5. Bauturi racoritoare
Acestea nu sunt sfătuite în orice moment al zilei, dar mai ales noaptea. Tinde să aibă prea mult zahăr și alte substanțe acide în organism.
Acidul dăunează supapelor care leagă stomacul și esofagul. Aceasta provoacă reflux gastric și mai multă presiune stomacală..
6. Ciocolata
Ciocolata cu lapte este bogată în antioxidanți și este recomandată în porții mici pentru a menține o sănătate bună a creierului și a memoriei..
Cu toate acestea, a lua-o înainte de culcare nu este la fel de recomandat. Motivul? Corpul va rămâne în repaus câteva ore, iar caloriile dvs. vor fi păstrate sub formă de grăsime..
Cu toate acestea, fiți conștienți de faptul că Ciocolata, în special laptele, conține cantități semnificative de cofeină și alți stimulanți. care poate menține creierul treaz mai mult decât este necesar.
7. Brânză
Toate alimentele pe bază de brânză trebuie consumate, dacă este posibil, dimineața. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de grăsimi., care îngreunează digestia și stimulează producția de acid stomacal.
Mâncarea hamburgerilor de la cină, hot dog, lasagna și alte alimente cu cantități mari din acest aliment poate provoca afecțiuni grave ale somnului..
8. Sos picant
Chili sau sosuri calde sunt sănătoase în cantități mici și atunci când sunt însoțite de alte alimente bogate în nutrienți.
Neplăcerile de a le mânca apare atunci când le mâncăm cu câteva momente înainte de culcare datorită sBogăția de calorii și carbohidrați în combustie lentă.
După ce știu aceste alimente, unii se vor întreba ce poate mânca noaptea.
Ei bine, îngeneral, Este indicat să mâncați fructe, legume și cereale integrale. care sunt alimente care ajută la digestie și favorizează somnul.
de asemenea Este foarte bine să luați perfuzii cu proprietăți liniștitoare, cum ar fi ceai de mușețel, valeriană sau lavandă..
Ce cină este mai sănătoasă?