Thomas Davis
0 
1787
101
Nivelurile ridicate de trigliceride, cunoscute medical ca hipertrigliceridemie, sunt cauzate de a creștere anormală a lipidelor din sânge.
Experții în domeniul sănătății cardiovasculare recomandă să vă mențineți nivelul în limita normală sub 150 mg / dl, deoarece excesul poate crește riscul de boli de inimă și pancreatită..
Deși, într-o oarecare măsură, este folosit de organism ca sursă de energie, acumularea excesivă este o cauză majoră a bolii coronariene..
în plus, în majoritatea cazurilor este însoțit de un nivel scăzut de lipoproteine cu densitate ridicată (HDL), numit și „colesterolul bun”, care este esențial pentru curățarea sângelui.
din fericire, Prin adoptarea unei diete controlate în grăsimi și calorii, se poate regla în mod natural aceste niveluri înainte de a afecta negativ sănătatea.
Nu numai că este necesară menținerea unei diete controlate, dar este, de asemenea, de dorit să crești consumul unor alimente care, prin proprietățile lor, ajută la menținerea unor niveluri stabile..
Descoperă-le!
Alimente pentru controlul nivelului trigliceridelor
1. Ulei de măsline
Uleiul de măsline extravirgin este compus din acizi grași monoinsaturați care stimulează nivelul colesterolului ridicat în artere.
Aportul dvs. reglează și controlează nivelul ridicat de trigliceride, curăță arterele și reduce inflamațiile..
În plus, pe termen lung, poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare grave, cum ar fi bolile coronariene, tromboza și arterioscleroza..
Vizitați acest articol: Cele mai bune 5 remedii pentru a șterge arterele înfundate
2. Leguminoase
Evaluate pentru conținutul ridicat de nutrienți esențiali, leguminoasele sunt o alegere excelentă a alimentelor pentru a proteja sănătatea cardiovasculară..
Aportul său semnificativ de fibre solubile ajută la eliminarea nivelurilor ridicate de trigliceride și colesterol din organism, prevenind acumularea lor în pereții arteriali..
La rândul său, sunt o sursă sănătoasă de carbohidrați și proteine, folosit de organism pentru a menține un nivel de energie adecvat.
3. Pește albastru
Peștii albastri sunt printre cele mai bune alimente pentru protejarea sănătății cardiovasculare și cognitive.
Ei ies în evidență ca sursa principală de acizi grași omega 3, un tip sănătos de lipide care facilitează scăderea nivelului trigliceridelor.
Compușii săi antioxidanți și antiinflamatori reduc la minimum efectele negative ale radicalilor liberi, molecule dăunătoare care accelerează deteriorarea celulelor..
Acești pești includ:
- somon
- Pesti de ton
- sardeluță
- hering
- cod
4. Ovăz
Indiscutabil iese în evidență ca una dintre principalele surse de energie pentru organism. Oatmeal este un suport excelent pentru reducerea prezenței acestor lipide în artere..
Are o cantitate semnificativă de fibre solubile, nutrienți care împiedică acumularea de grăsimi dăunătoare..
Are un indice glicemic scăzut și, de fapt, are o cantitate mică de grăsimi monoinsaturate și polinesaturate, cunoscute pentru efectul lor pozitiv împotriva acestor tulburări..
5. Fructe uscate
Nucile, migdalele și alte soiuri de nuci oferă o cantitate interesantă de acizi grași omega 3, un nutrient esențial care curăță sângele și protejează sănătatea inimii. În plus, este un Sursa bogată de fibre și antioxidanți: în bună măsură, favorizează controlul nivelurilor de trigliceride.
6. Avocado
Mâncarea unui avocado pe zi oferă Multe avantaje pentru sănătatea cardiovasculară și bunăstarea generală a corpului.
Acest fruct delicios are o bogăție incredibilă de nutrienți care, printre altele, reduce inflamația și riscul de boli cronice..
Oferă cantități semnificative de grăsimi sănătoase, antioxidanți și proteine necesare pentru metabolismul și curățarea arterelor. Adică uleiurile sale esențiale controlează hipertrigliceridemia și nivelurile excesive de colesterol rău și total..
7. Usturoiul
Usturoiul este unul dintre condimentele care nu trebuie ratate în planurile de masă pentru pacienții cu hipertrigliceridemie..
El este bogat în substanțe cu sulf care ajută la reglarea lipidelor din sânge, care la rândul lor ajută la eliminarea toxinelor.
Este recomandat să-l mănânci post și crud, deoarece este cel mai bun mod de a profita la maxim de proprietățile sale..
Accesați articolul: Tratamentul natural pentru varice cu aloe vera, morcovi și oțet de cidru de mere
8. Papaya Papaya
Papaya conține antioxidanți, fibre și enzime naturale care promovează procesul de digestie a grăsimilor, reducând totodată tendința de a acumula colesterol rău și trigliceride.
Consumată singură sau în bătăi și salate, este o alternativă bună pentru a preveni formarea plăcii în artere..
Luați în considerare că Includerea acestor alimente în dietă este doar un supliment pentru combaterea acestei probleme de sănătate.. Prin urmare, este esențial să creșteți aportul de apă și să evitați consumul excesiv de alimente prăjite, produse lactate și alte surse de grăsimi saturate..
Dieta pentru controlul colesterolului rău (LDL)