8 alimente pentru a evita și a avea un ficat sănătos

Ficatul sănătos este un organ indispensabil pentru ca sistemul digestiv să funcționeze optim, fără supraîncărcare și pentru ca totul să funcționeze corect. Aflați în acest articol care sunt cele 8 alimente pe care ar trebui să le evităm pentru a ne menține ficatul funcționând fără probleme.

De ce este atât de important să ai un ficat sănătos?

Ficatul este un organ responsabil de detoxifierea sângelui de toxine, deoarece acționează ca un filtru. De asemenea, stochează vitamine și minerale, transformând zahărul depozitat în energie utilizabilă pentru organism..

O altă funcție a ficatului este producerea de bilă care ajută la digerarea grăsimilor, ajutându-ne astfel să menținem greutatea..

O dietă nesănătoasă favorizează dezvoltarea bolilor hepatice. cum ar fi hepatita, ciroza, ficatul gras și cancerul.

Vrei să afli mai multe? Citește și: 9 alimente pentru îngrijirea ficatului

Alimente care previn un ficat sănătos

1. Zahar

Consumul de deserturi, băuturi zaharoase, bomboane și tot felul de dulciuri obținute din zahăr rafinat este un factor de risc, deoarece poate acționa ca un declanșator al bolilor hepatice, cum ar fi fibroza..

2. Sarea

Consumul excesiv de sarea crește tensiunea arterială și crește riscul de ficat gras. Prin urmare, este important să citiți etichetele produselor pe care le consumăm pentru a examina cantitatea de sodiu adăugată..

3. alcool

Băuturile alcoolice interferează cu funcțiile hepatice normale.

Acest lucru produce un dezechilibru chimic și o descompunere a celulelor hepatice care poate duce în cele din urmă la hepatită sau ciroză..

4. Grăsimi saturate

Alimentele grase au calorii bogate și cresc nivelul trigliceridelor (care afectează ficatul). Adică, pentru a avea un ficat sănătos este important să reduceți consumul de unt, carne grasă, maioneză, smântână sau cârnați.

5. Faina alba si rafinata

Carbohidrații în cantități mari pot împiedica utilizarea unei cantități mari de grăsimi ca energie. Deci, dacă nu este ars, provoacă o creștere a grăsimilor depozitate..

• Crește nivelul insulinei, ceea ce duce la multe boli coronariene.
• Corpul transformă excesul de carbohidrați în glicogen și îl depozitează în ficat și mușchi..
• prin urmare, carbohidrații se transformă în grăsimi și sunt depozitați în țesutul adipos. Rezultatul este excesul de greutate și obezitatea..

6. Mâncăruri foarte picante

Prea multe condimente contribuie la afectarea ficatului. Este important să nu mâncați mâncăruri prea picante sau picante, deoarece putem suferi probleme digestive.

Ficatul nostru poate fi chiar deteriorat ireversibil.

7. Alimente prăjite

Grăsimile sau lipidele sunt substanțe nutritive conținute în alimentele care sunt utilizate pentru a construi membranele celulare, țesuturile și hormonii..

Problema este că consumul excesiv este dăunător sănătății și ficatului nostru. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile care sunt ingerate și care nu sunt arse sub formă de energie devin celule grase..

Aceste celule devin în principal grăsime abdominală, ceea ce este un factor de risc important, deoarece poate duce la dezvoltarea de diferite boli, cum ar fi:

• Diabetul de tip 2
• Bolile cardiovasculare
• Cancer de colon și sân.

8. Medicamente

Unele medicamente poate avea reacții adverse dacă înghițiți incorect. sau dacă sunt amestecate cu alcool.

În cazul auto-medicației, ficatul nostru poate suferi pagube majore. Prin urmare, este recomandat să vizitați un specialist pentru un diagnostic și să vă prescrie medicamentul necesar..

De asemenea, vă recomandăm să citiți: Calorii ascunse: Salata dvs. nu este întotdeauna atât de sănătoasă

Pentru a avea un ficat sănătos, trebuie să urmăm aceste recomandări.

• Urmați o dietă echilibrată cu fibre, vitamine și minerale..
• Crește-ți aportul de fructe și legume..
• Mâncați carne albă cu conținut scăzut de grăsimi, pește sau pui fără piele.
• Pariați pe salatele crude.
• Bea doi-trei litri de apă pe zi.
• Luați infuzii din plante care vă ajută în procesul digestiv (mușețel, mămăligă, tei, marcela ...).
• Limitați consumul de alcool.
• Urmăriți-vă greutatea corporală, atât obezitatea, cât și greutatea subponderală produc modificări ale țesutului hepatic.
• Efectuați exerciții în mod regulat.
• Odihnați-vă orele necesare.
• Evitați tutunul.
• Faceți unele activități pentru a menține nivelul de stres scăzut..

Amintiți-vă că Dieta săracă nu se referă la câtă mâncare mâncăm, ci la calitatea mâncării noastre.

O persoană poate avea un exces de greutate și un deficit de vitamine și nutrienți, deși consumă o cantitate mare de alimente, dieta ei este dezechilibrată.

Dacă aveți întrebări despre dieta dvs., este important să vizitați un nutriționist pentru a răspunde la orice întrebare și pentru a vă ghida cu o dietă corectă și sănătoasă..

O alimentație bună este indispensabilă pentru îngrijirea sănătății.!

Imaginea principală amabilitate de © wikiHow.com